Маточната шийка болка: причините, лекарства и упражнения
The болка във врата , което може да бъде придружено от виене на свят и гадене , и може да включва и лопатката и рамото , е да се отдава на някои специфични фактори, като заседналия начин на живот и навик да се предположи, неудобни пози. На симптомите са основен болка, която засяга най-вече в района на шията, можете да чуете шум в ушите ви и може да срещнете проблеми на зрението и слуха. Във всеки случай, ние не трябва да забравяме, че има конкретни мерки , за да се намеси, дори и с упражнения полезни за облекчаване на
заболяването.
Причините
На причините за болка във врата се състои от механична набор от променени цервикален област. Това може да бъде причинено от резки движения, от простуда или лошо поза. Често се отразява и в продължение на продължителен стрес.
Много пъти болка във врата е причинено от мускулно напрежение и дискомфорт се удължава с други елементи, като дегенерация на междупрешленните дискове, стеноза на гръбначния канал или промяната на съседните прешлени органи.
Застанете на стола с гръб извит, карам на кратко разстояние от волана, сън податливи са всички нагласи, които трябва да се избягват, за да се уверите, че всичко, което не се превърне в хроничен проблем.
Лекарствата
На средствата за защита, за болки в шията , са използването на лекарства по време на нужда. Когато болката се изостря, може да се използва болкоуспокояващи. Нека помним, обаче, това е начинът на живот, който трябва да се промени, като се започне от "предлагането .
В този смисъл е от решаващо значение прием на витамин D, който се съдържа в аншоа, сьомга и риба тон. Вие трябва да изберете храни, богати на омега-6 мастни киселини и омега 3, като например бобови растения, яйца, риба, соя, ядки и зехтин. В допълнение, не трябва да се пренебрегва, за да се пие много минерална вода, която съдържа висок процент на калций.
Може също да е полезно да билкови лекарства с противовъзпалителни вещества, които играят. В тази връзка, ние може да си спомни сладкия корен и Бах цветя , но също така и етерично масло от розмарин.
Упражненията
Има ли някакви упражнения за болки във врата , че можем да практикуват по много прост и служат за разхлабване на напрежението . Ето някои от тях.
Стоейки, наклонете главата си на дясно и на ляво, като се уверите, за да го направим много бавно. После вдигна ръката му и надолу, от друга, ги натиснете назад и след това обратно на позицията.
Друго упражнение е да се държи с една ръка главата си, упражнявайки странично сцепление, първо надясно и после наляво; раменете си, трябва да се задържи.
Можете също да опитате да бавно завъртете лицето си нагоре, докато сте наклони главата си назад.
I T A L I A N O
Dolore cervicale: cause, rimedi ed esercizi
Il dolore cervicale, che può essere accompagnato dalle vertigini e dalla nausea e può coinvolgere anche la scapola e le spalle, è rapportabile ad alcuni fattori specifici, come la sedentarietà e l’abitudine ad assumere posture scorrette. I sintomi principali consistono in un dolore che interessa soprattutto la regione della nuca, si possono sentire dei ronzii alle orecchie e si possono riscontrare dei disturbi della vista e dell’udito. In ogni caso, non dobbiamo dimenticare che esistono specifici rimedi per intervenire, anche con esercizi utili ad alleviare il disturbo.
Le cause
Le cause del dolore cervicale consistono in un assetto meccanico alterato della regione cervicale. Tutto ciò può essere provocato da movimenti bruschi, da colpi di freddo o da una postura sbagliata. Spesso influisce anche un periodo di stress prolungato.
Molte volte la cervicalgia è causata da tensioni muscolari e il disagio viene ampliato da altri elementi, come la degenerazione dei dischi intervertebrali, la stenosi del canale vertebrale o l’alterazione dei corpi vertebrali adiacenti.
Stare con la schiena inarcata sulla sedia, guidare a distanza ravvicinata dal volante, dormire proni: sono tutti atteggiamenti che andrebbero evitati, per fare in modo che il tutto non diventi un problema cronico.
I rimedi
I rimedi per il dolore cervicale consistono nell’utilizzo di farmaci al momento del bisogno. Quando il dolore diventa acuto, si possono utilizzare degli antidolorifici. Ricordiamoci però che è lo stile di vita che va cambiato, a partire dall’alimentazione.
In questo senso si rivela fondamentale l’apporto di vitamina D, contenuta nelle acciughe, nel salmone e nel tonno. Bisognerebbe scegliere cibi ricchi di acidi grassi omega 6 e omega 3, come legumi, uova, pesce, soia, frutta secca e olio extravergine di oliva. Inoltre non si dovrebbe trascurare di bere molta acqua minerale naturale, che contenga un’elevata percentuale di calcio.
Può essere utile ricorrere anche alla fitoterapia, con delle sostanze che svolgano un’azione antinfiammatoria. A questo proposito, possiamo ricordare la liquirizia e i fiori di Bach, ma anche l’olio essenziale di rosmarino.
Gli esercizi
Esistono degli esercizi per il dolore cervicale, che possiamo praticare in maniera molto semplice e servono a sciogliere le tensioni. Eccone qualcuno.
In piedi, inclinate il capo a destra e a sinistra, avendo cura di farlo molto lentamente. Poi alzate un braccio e abbassate l’altro, spingeteli indietro e poi invertite la posizione.
Un altro esercizio consiste nel tenere una mano sulla testa, esercitando una trazione laterale, prima verso destra e poi a sinistra; le spalle devono essere tenute ferme.
Potete provare anche a rivolgere lentamente il viso verso l’alto, fino a quando avrete la testa rovesciata all’indietro.
E N G L I S H
Cervical pain: causes, remedies and exercises
The neck pain , which may be accompanied by dizziness and nausea and may also involve thescapula and shoulder , is referable to some specific factors, such as sedentary lifestyle and habit to assume awkward postures. The symptoms are a major pain that affects especially the region of the neck, you can hear the ringing in your ears and you may encounter glitches of sight and hearing. In any case, we should not forget that there are specific remedies to intervene, even withexercises useful to alleviate the disorder
Le cause
The causes of neck pain consist of a mechanical set of altered cervical region. This can be caused by sudden movements, from colds or bad posture. Often also affects a period of prolonged stress.
Many times neck pain is caused by muscle tension and discomfort is extended by other elements, such as the degeneration of the intervertebral discs, stenosis of the spinal canal or the alteration of the adjacent vertebral bodies.
Stand on the chair with her back arched, drive a short distance from the steering wheel, sleep prone are all attitudes that should be avoided, to make sure that everything does not become a chronic problem.
The remedies
The remedies for neck pain are the use of drugs at the time of need. When the pain becomes acute, can be used painkillers. Let us remember, however, that is the way of life that needs to be changed, starting from ' supply .
In this sense is crucial intake of vitamin D, which is contained in anchovies, salmon and tuna. You should choose foods rich in omega 6 fatty acids and omega 3, such as legumes, eggs, fish, soy, nuts and olive oil. In addition, you should not neglect to drink plenty of mineral water, which contains a high percentage of calcium.
It may also be helpful to use herbal medicine with anti-inflammatory substances that play. In this regard, we can remember the licorice and Bach flowers , but also the essential oil of rosemary.
The exercises
Are there any exercises for neck pain , that we can practice in a very simple and serve to loosen the tension . Here are a few.
Standing, tilt your head to the right and to the left, making sure to do it very slowly. Then he raised his arm and down the other, push them back and then reverse the position.
Another exercise is to keep one hand on your head, exerting a lateral traction, first to the right and then left; your shoulders should be held down.
You can also try to slowly turn your face upward, until you have your head tilted back
.
No comments:
Post a Comment