Пийте вода в правилното време

Водата е течност, без която организмът ни не може. Специалистите препоръчват, освен приетите напитки, да пием поне по 8 чаши вода на ден. Вижте кога, освен след и по време на спорт е правилното време, в което да консумирате напитката.

Не забравяйте, че добрата хидратация на организма е важна за редица процеси, които протичат в тялото.

След събуждане

След сън е важно да пиете по една чаша вода. Това ще помогне да активирате вътрешните органи, а също така и за подобряване функцията на червата. Приемането на вода след събуждане (преди закуската) ще помогне и за отстраняването на токсините от организма.

Преди хранене

Пийте по една чаша вода 30 минути преди всяко хранене, за да помогне на храносмилането. Важно е да не я пиете твърде рано или твърде късно, тъй като това „разрежда“ храносмилателните сокове. След хранене изчакайте около час, за да може организма да абсорбира хранителните вещества.

Преди баня

Преди баня също е важно да се пие по чаша вода, за да помогнете на организма да понижи нивата на кръвното налягане.

Преди сън

Час преди да си легнете да спите изпийте една чаша вода. Така ще компенсирате загубата на течности през нощта.

Ето и един примерен график за прием на вода. Разбира се, той може да се различава в зависимост от вашия график и активности.

07:00 ч.– първата чаша вода за деня

Изпийте първата си чаша вода, след като се събудите, за да хидратирате тялото си след дългата почивка през нощта. Закуската приемете половин час по-късно.

09:00 ч. – втора чаша вода за деня

Като време това е около 1 час след закуската.

11:30 ч. – трета чаша вода за деня

Малко преди да обядвате изпийте чаша свежа вода.

13:30 ч. – четвърта чаша вода

Изпийте чаша вода един час след обяд, за да се даде възможност на организма да усвои хранителните вещества от храната.

15:00 ч. – пета чаша вода

Време, в което може да си вземете пауза за чай или ароматно капучино и чаша вода, разбира се.

17:00 ч. – шеста чаша вода

Тази чаша вода ще ви хидратира и ще намали приема на калории по време на вечерята.

20:00 – седма чаша вода

Час след вечеря и малко преди да си вземете душ или вана.

22:00 – осма чаша вода

Един час преди сън изпийте още една чаша вода. Това ще помогне за процеса на обновяване на клетките по време на сън.