ЛЮБОПИТНО Ванга, Дънов, Севрюкова: Трета световна война ще има, българите да се приберат до 2025 г.!

ЛЮБОПИТНО Ванга, Дънов, Севрюкова: Трета световна война ще има, българите да се приберат до 2025 г.!



Светът сякаш започна да се разпада, и то съвсем видимо, пред очите ни. Политиците не могат да се справят с грозната непредвидимост на събитията около нас. Божествено ли е предопределен краят на човешките илюзии? Сбъдват ли се предсказанията за Края на човечеството? Много от пророчествата за световен катаклизъм, на които довчера гледахме с насмешка, днес започват да ни плашат, защото стават реалност.

Тайното пророчество от Фатима
През един майски ден на революционната за Русия и света 1917-а, три овчарчета на възраст между 7 и 10-години от град Фатима в Португалия стават свидетели на силно сияние насред полето, където били извели овцете на паша. Уплашени, децата паднали на колене и закрили очи от страх, но чули един мил глас да им казва, че Светлината, която виждат, е Божията майка Св. Богородица. По-нататък, в продължение на половин година, Св. Дева Мария им предала три пророчества за бъдещето на света.

Казала им също така, че скоро ще прибере две от децата „при себе си”. Това се сбъднало – 2 години след първото знамение умира момченцето – Франсиску, година по-късно – и сестричката му Жасинта. Остава живо само едно от децата – Лусия Сантуш, която доживява до дълбока старост – умира на 98 години. Именно Лусия предава на църквата какво им е доверила Божията майка. Първоначално отказва да разкаже какво съдържа третото пророчество, като казва, че не била сигурна дали Бог ще й разреши. По-късно обаче не само го доверява на Ватикана, но държи папската институция да го разпространи сред хората в 1960 г. Защо точно тогава, остава тайна и до днес. Но като се замислим, 60-те години са последното хубаво време в по-новата история на човечеството. Въпреки т.нар. Студена война отношенията между народите са относително хармонични. Ватикана не спазва условието на Лусия и за пророчествата от Фатима се заговори открито едва през 2000 година. И до днес третото пророчество от Фатима е забулено в дълбока тайна.

Първото видение
е образ на Ада като огнено море под земята.

Второто видение
описва кръвопролитие, което може да се възприеме като картина на Втората световна война.

Третото видение става обект на множество спекулации
На 26 юни 2000 г. двама от най-високопоставените духовници – папа Йоан-Павел ІІ и кардинал Йозеф Рацингер (папа Бенедикт XVI), решават да направят обществено достояние третото видение на Лусия. Това, което те “обнародват” обаче, предизвиква още повече полемики, защото хората го възприемат като описание на покушението срещу папата. След атентата с кулите близнаци в Щатите в. “Билд” пък писа, че Девата от Фатима предрекла тях в третото си пророчество.
Мистериите около тайната на третото пророчество не свършват дотук. Появиха се разни художествени версии под формата на комерсиални книги като поредиците на Дан Браун и “Истината за тайната на Фатима” от Хелмут Хофман. През годините все повече хора гледат с насмешка на мистификациите, но последните събития в света ни карат отново да се питаме някой знае ли истинското съдържание на Третото видение от Фатима? – Какво е то? Надделява мнението, че то предсказва война и катаклизми в природата, направо казано – Края на света. На фона на случващото се тази картина изглежда все по-реална. И може би папството на Ватикана с право е укривало тази тайна, за да не всява масова психоза сред човеците?… Още повече че според богослови укриваното видение от Фатима говорело за криза на вярата в Западния свят и крах на църковната йерархия под натиска на „чуждо отстъпничество и ерес”. Църковниците за нищо на света не искали дори и да се спомене за нещо такова.

България е посочена в тайнственото трето пророчество от Фатима
В Третото видение от Фатима се казвало, че един малък славянски народ (България?) ще предаде древно знание на своя по-голям братски славянски народ (Русия?) и това щяло да промени света. В момента отношенията ни с Русия са повече от сложни, но каквото и да говорят политиците ни, нашите два народа са кръвно и исторически свързани. За историческото предопределение отново да бъдем заедно рамо до рамо – българи и руснаци, говорят и посланията на най-големите ни пророци – Дънов, Севрюкова и Ванга. За изключителната роля на един славянски народ намеква и Нострадамус още в 16-и век.

Петър Дънов: Във войната ще измрат между 50 и 550 милиона души!
Aрабинът 666 от Сирия ще загине и войната ще свърши!
Учителят Беинса Дуно предрича с изключителна точност ставащото днес в книгата си „Живия хляб“, написана от него през 1933 г.
„…Остава още една война да има в далечно бъдеще. Ако народите не поумнеят и се отвори нова велика война, ще остане само една трета от човечеството. Ако се отвoри една война, ще измрат около 50 милиона души. Ако и тогава не поумнеят, ще се отвори нова война, още по-ожесточена, в която ще умрат 550 милиона души… Поради безумието на хората, в резултат на лошите им мисли и чувства, ще стане тази Трета расова война, която ще продължи повече от 20 години. Ще се води главно по въздух и вода, както и с бомби. Ще пострадат Ню Йорк и Вашингтон от самолети, а по-късно Ню Йорк от ракети с атомен заряд, а Вашингтон от съчмени бомби. Ще им помогнат французите, които ще ударят с ракети стартовите площадки на арабите. Когато последните тръгнат да завладяват Швейцария, ще бъдат залети от повдигащите се води и Aрабинът 666, който сега живее в Сирия, ще загине с армията си и войната ще свърши. След нея ще настане епоха на мирно развитие на останалите живи хора.”

Слава Севрюкова: До 2025 г. всеки българин зад граница да се прибира в България!
“Когато светът тръгне на зле, ние ще сме малко настрани от това, което го чака!”, казва пред своя ученик – доц. Лозенски пророчицата. Друг неин изследовател и биограф – Христо Нанев, предава още от казаното от нея: „Започват световни катаклизми. 20 правителства в България
ще се сменят, преди да дойде доброто за българския народ. Дете, родено някъде около 1981 г., ще поведе България на добро”. Според Севрюкова детето е от женски пол. За жена, която ще изведе България по пътя на Доброто, говори и Ванга, както и руската предсказателка Тамара Глоба.

Севрюкова казва следното: „Преди да дойде жената, държавата ще се срине. Ще се изредят да я управляват много партии, но нищо няма да постигнат. Напротив – ще я крадат. Ще минават тия, ония… И ще дойде тази жена, която ще оправи нещата. Това ще стане към 2017-2018 година.
България ще се изправи на крака едва тогаз. Но предупреждавайте младите хора, които са зад граница, някъде от 2022 докъм 2025 година всеки да се е прибрал в България. Да си идват тука, защото започват едни световни катаклизми и там, където е земя – няма да бъде повече земя.
Хората ще оцелеят по високото. А те да се връщат в България, защото тя е защитена свише територия от тези катаклизми. От народа ни ще се роят бъдещи духовни водачи. Това не е случайно – писмеността на славянското племе преди повече от хилядолетие се яви чрез нас. Предстои ние да разширим неговата култура. Рано или късно предстои обединение на славянството. То ще предостави велики завоевания. България ще е резерват на Духовност. Нашият народ ще реализира докрай благородна месиянска роля към славяните. Помнете, ще удивим Човечеството. Ще дадем на човешкия род големи умове. В областта на науката, та дори и в омразната напоследък политика. Хората ще заживеят обединено. Границите ще отпаднат, но отделните народи ще запазят самобитност.
Големи умове, помнете, предстои да излязат от нашето племе. Страната ни ще стане повече от Швейцария. Ще се превърне в малък примамлив световен оазис. Българското племе никога, ама никога не ще бъде заличено от лицето на земята. Други народи, както ми се разкрива, ще изчезнат, ние – не. Помнете – никога! Събудената мощ на духа на българина е голяма. Родината ни ще се превърне в райска градина. Тези, които сега я напускат, един ден горчиво ще съжаляват.“ Казаното от Севрюкова влиза в удивителна релация с предсказанията на Нострадамус. Според четиристишията, отнасящи се за войната, той прогнозира, че славяните ще съберат армия. Той също така свързва войната с обединение между „орела“ /Съединените щати ?/ и „петела“ /Франция?/. В едно от четиристишията си прави намек за съюз между Англия, Полша и Чехословакия. Нострадамус прогнозира, че съюзниците ще спечелят и че мирът ще надделее за дълго време след това.

Ванга: След войната ще настъпи 1000-годишен мир!
Твърди се, че Ванга е пророкувала събитията, на които сме свидетели днес, като дори е назовала годината на войната – 2016-а. Пророчицата „видяла” войната в Сирия. Предсказала глобален и гибелен конфликт между народите, който щял да приключи с падането на Сирия.
Според описанието, което направила петричката пророчица, очевидно става дума за ядрена война, защото щели да загинат много хора. „Земята ке се обезлюди”, казвала Ванга. За сметка на това оцелелите щели да започнат да живеят в мирно разбирателство помежду си и да обединят дори религиите си. Хепиендът – хиляда години мир!

Какво говори за здравето ви видът на носния секрет?

Най-често сополите се появяват в големи количества и впечатляващ цвят

    

Най-често сополите се появяват в големи количества и впечатляващ цвят, когато сте болни. Но мнозина страдат от сополи и влажен нос постоянно в резултат на алергия например. За децата пък гъстите сополи са нещо обичайно, ако са активно ходещи на градина. Понякога сополите са повод за притеснение и симптом на редица заболявания, но невинаги са нещо, за което трябва да се притеснявате.

Бистър и течен секрет

Обилното количество на този вид сополи обикновено е индикация за хрема. Ако носът ви обаче не тече като чешма, но все пак ви измъчват бистри сополи, то може би страдате от алергия към нещо. Има и хора, които целогодишно имат влажен нос, като бистрият секрет от носа им е в минимални количества, но достатъчен, за да си носите винаги носни кърпички под ръка.

Всъщност прозрачният назален секрет е обичайно произвеждан от носа, но в малки количества, ежедневно с цел организмът да улавя прах и алергени и да възпрепятства навлизането им в тялото, като ги стопира още в носа. Тоест този вид секрет е защитна функция на имунната система, състоящ се от вода, протеини, соли и антитела. Съответно, когато тялото е атакувано от вирус, количеството на този секрет рязко се увеличава, доказвайки, че имунната ви система функционира идеално.

Бял секрет

Белите сополи може да са симптом на дехидратация или инфекция на лигавицата. Обикновено белият цвят на носния секрет върви ръка за ръка и с по-голяма гъстота, която забавя оттичането на секрета и води до запушване на носа. Обикновено хремата е съпътствана с бели сополи в началото или в края на настинката.

Жълти и зелени секрети

Жълто-зелените сополи са симптом на вирус. Обикновено са гъсти и лепкави. Особено характерни са сутрин, когато се събудите. Понякога представляват смес от слуз и засъхнали парченца. Натрупаните носни секрети през нощта изискват интензивно духане на носа сутрин, докато бъдат изкарани. За целта много ефективни са горещият душ и топъл билков чай.

Розово-червен секрет

Тези сополи обикновено се дължат на спукани капиляри в резултат на прекалено суха лигавица и интензивно духане на носа. Ако пък носните секрети са гъсти и тъмночервени до кафяви, то навярно сополите са смесени със съсирена кръв.

BEST VEGETARIAN SOURCES OF PROTEIN

BEST VEGETARIAN SOURCES OF PROTEIN

Feed your muscles with lentils, amaranth, hummus, and more tasty eats.

There’s no denying that our culture is obsessed with eating protein. So it should come as no surprise that vegans and vegetarians are constantly questioned about going meat-free—despite the fact that neither diet by definition is lacking in the muscle building nutrient. If you’re vegan or vegetarian, you know exactly what we’re talking about—and you’re tired of getting asked questions about the sources and quantity of your protein intake.

Here’s what you need to know: Incomplete proteins—like whole grains, nuts and produce—can join together and produce a complete protein, packed with all nine essential amino acids that the body cannot produce on its own, so as long as you consume various sources throughout the day, you're all good! To help you stay healty and strong, we’ve compiled a list of the best vegetarian proteins for weight loss below. Incorporating them into your diet will ward off symptoms of protein deficiency—like low blood sugar and weakness—and fuel that flat belly fire! 

1

CHIA 
SEEDS

Protein, per tablespoon: 2.5 grams

Though chia seeds don’t contain that much protein, they do contain all nine essential amino acids. Thanks to the seeds’ blood-sugar stabilizing ratio of satiating protein, fats and fiber, they’re the perfect hunger-busting addition to your diet, and can help you lose inches. But that’s not all: ALAs, the specific type of omega-3s found in chia seeds, can decrease the risk of heart disease, according to a Pennsylvania State University study.

Eat This! Add chia seeds to yogurt or a homemade vegan smoothie to keep your energy levels soaring all morning long—or try any of these 40+ best chia seed recipes for weight loss!

2

SOYBEANS & 
SOY PRODUCTS

Protein, per ½ cup: 2-21 grams

So many ways to eat soybeans, so little time! To get the most bang for your buck, make tempeh, a traditional Indonesian fermented soy product, part of your weekly lineup. A mere half-cup of the stuff packs in 21 grams of protein. Another solid bet: dry roasted soybeans. With a half-cup serving up a whopping 18 grams of protein, it’s one of the best snacks around. Steamed soybeans (4 g protein/0.5 cup), tofu (10 g protein/0.5 cup) and soy milk (2 g protein/0.5 cup) also provide a solid hit of complete proteins and magnesium, a mineral that’s essential to muscle development, energy production and carb metabolism.

Eat This! Eat roasted soybeans solo as an on-the-go snack, or add them to homemade trail mixes. Slice and pan-fry tempeh and use it in lieu of meat on a sandwich, order edamame (steamed soybeans) as an appetizer next time you’re at a Japanese restaurant, or add soymilk to your oeatmeal.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good.3

HEMP 
SEED

Protein, per tablespoon: 3.3 grams

The hemp seed — marijuana’s edible, non-intoxicating cousin — is gaining recognition as a nutritional rock star—and for good reason. Studies suggest that hemp seeds can fight heart disease, obesity and metabolic syndrome, likely because they’re rich in fiber and omega-3s.

Eat This! Simply sprinkle the hemp seeds into salads and cereals, or add hemp protein powder to your post-workout shake. No time to cook?

4

QUINOA

Protein, per ½ cup: 4 grams

With more than 1,400 quinoa products currently on the market, it's safe to say that the ancient grain is here to stay. Quinoa is higher in protein than most other grains, packs a hefty dose of heart-healthy unsaturated fats and is also a great source of fiber, a nutrient that can help you feel fuller, longer. It gets better: The mild-tasting grain is also a good source of the amino acid L-arginine, which has been shown to promote muscle over fat gain in animal studies, explains Gina Consalvo, RD, LDN, Eat Well with Gina. Though we can’t be sure findings will hold true in people, it can’t hurt to add more of this healthy grain to your plate.

Eat This! Give quinoa bowls a try or pair the ancient grain with veggies beans to create a well-balanced meal, use the grain to make a veggie burger or up the flavor and nutrient content of a green salad with a scoop.

5

EZEKIEL 
BREAD

Protein, per slice: 4 grams

“Made with sprouted grains, wheat, barley, beans, lentils, millet and spelt, Ezekiel Bread contains 18 amino acids—including all of the nine essential amino acids,” says Consalvo. That’s something most other bread products can’t claim. Making this your go-to sandwich base ensures you get at least 8 grams of complete proteins every time you sit down to lunch.

Eat This! Use Ezekiel Bread any way you’d use traditional bread; it’s extremely versatile. (That’s just one of the reasons why we named it one of our favorite healthy breads.)

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good.6

AMARANTH

Protein, per ½ cup: 4.67 grams

Quinoa isn’t the only “ancient grain” that comes loaded with health perks. Amaranth, a naturally gluten-free seed, is a good source of digestion-aiding fiber, as well as calcium and bicep-building iron.

Eat This! Amaranth takes on a porridge-like texture when cooked, making it a great alternative breakfast option. Whip up a batch and be sure to top off your bowl with some tasty, nutrient-packed oatmeal toppings—they work well in all types of hot cereals, including porridge.

7

EGGS

Protein, per egg: 6 grams

With 6 grams of protein a pop, eggs are an ideal food for vegetarians and omnivores alike who want to stay swimsuit-ready all year round. Their protein fuels your muscles, boosts metabolism and keeps hunger under control, aiding weight loss. Eggs are also one of the most nutrient-filled vegetarian protein sources around. “Eggs contain a host of health-promoting and flat-belly nutrients including choline, a major fat-burning nutrient that also plays an important role in brain health,” says Consalvo.

Eat This! Eggs can anchor a breakfast, slide into a sandwich at lunch, beef up a dinnertime salad, or even serve as a protein-filled snack on their own.

8

HUMMUS

Protein, per tablespoon: 1.1 grams

“Garbanzo beans are high in lysine, and tahini is a rich source of the amino acid methionine. Individually these foods are incomplete proteins, but when you combine the two together to make hummus, they create a complete protein,” explains Consalvo. Just be aware that not all store-bought hummus brands contain tahini. One that does: Pacific Foods Organic Classic Hummus. It’s not only tahini-infused, but also shelf-stable, making it ideal for on-the-go snacking.

Eat This! Spread hummus onto sandwiches in lieu of mustard, mayo and other spreads, or use it as a dip for raw veggies.

9

BUCKWHEAT

Protein, per ½ cup, cooked: 3 grams

Every half-cup serving of this gluten-free seed packs three grams of protein, two grams of belly-flattening fiber (which is more than you’ll find in oatmeal) and half the day’s magnesium, a mineral that's essential to muscle development and carb metabolism. What’s more, a 2013 study in the Journal of Nutrition found that higher magnesium intake was associated with lower levels of fasting glucose and insulin, markers related to fat and weight gain. Fill up your plate with the nutritional powerhouse to maintain your flat stomach.

Eat This! Add buckwheat-based Japanese soba noodles to stir-fries or whip up these savory buckwheat pancakes—the tomato avocado salsa with which it’s paired is overflowing with flavors you’re sure to love.

10

SPINACH

Protein per cup, cooked: 5 grams

One cup of spinach has almost as much protein as a hard-boiled egg—for half the calories! Maximize its nutrition by steaming spinach instead of eating it raw: That helps retain vitamins, facilitate absorption of calcium and wards off the veggie’s bloating effects.

Eat This! Add spinach to your salads, stir-fries and omelets. It’s super versatile.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good. 

11

SUN-DRIED TOMATOES

Protein per cup: 6 grams

Tomatoes are brimming with lycopene, an antioxidant which studies show can decrease your risk of bladder, lung, prostate, skin, and stomach cancers, and reduce your chances of developing coronary artery disease. They're also rich in fiber and contain ¾ of your RDA of potassium, which is essential for heart health and tissue repair.

Eat This! Throw ‘em onto sandwiches and burgers or add them to a homemade salsa.

12

GUAVA

Protein per cup: 4.2 grams

The tropical highest-protein fruit, guava packs more than 4 grams per cup, along with 9 grams of fiber and only 112 calories. With 600% of your DV of Vitamin C per cup — the equivalent of more than seven medium oranges! — it should merengue its way into your shopping cart ASAP.

Eat This! Add guava to your morning fruit salad or enjoy it solo as a snack.

13

ARTICHOKES

Protein per medium vegetable: 4.2 grams

Eating foods high in protein and fiber are key to turning off your body's hunger hormones. The artichoke is a double winner: It has almost twice as much fiber as kale (10.3 g per medium artichoke, or 40% of the daily fiber the average woman needs) and one of the highest protein counts among vegetables.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good. 

14

PEAS

Protein per cup: 8 grams

It's enough to make Popeye do a spit take: Peas might seem wimpy, but one cup contains eight times the protein of a cup of spinach. And with almost 100% of your daily value of vitamin C in a single cup, they’ll help keep your immune system in tip-top shape.

Eat This!Add peas, onion, garlic and some low-sodium chicken stock to a greased saute pan and season with salt and pepper. Cook until veggies are wilted and warm and serve as a side dish.

15

BEANS

Protein per 1/2 cup: 7-10 grams

Not only are beans rich in protein and nutrients that benefit your heart, brain and muscles, they digest slowly, helping you feel fuller longer. They're asuperfood you should eat daily.

Eat This! Beans make a great addition to salad and homemade veggie burgers.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good. 16

LENTILS

Protein per cup: 18 grams

If you're an anti-meathead, you should warm up to lentils ASAP. One cup has the protein of three eggs, with less than one gram of fat! Their high fiber content makes them extremely satiating, and studies have shown that they speed fat loss: Spanish researchers found that people whose diets included four weekly servings of legumes lost more weight and improved their cholesterol more than people who didn't.

Eat This! Toss ‘em into a soup—we’ve got some awesome, high protein recipes you’re sure to love.

17

PEANUT BUTTER

Protein per 2 tablespoons: 7 grams

Although eating too much peanut butter can widen your waist, a standard two-tablespoon serving provides a solid dose of muscle-building protein and healthy fats. According to a 2014 study published in The American Journal of Clinical Nutrition, consuming peanuts can prevent both cardiovascular and coronary artery disease — the most common type of heart condition. Look for the unsalted, no sugar added varieties without hydrogenated oils to reap the most benefits.

Eat This! Add PB into your go-to weight loss smoothies for a creamy treat.

18

TEFF

Protein per 1/4 cup: 7 grams

This obscure grain is ready for its close-up, and it'll help your beach body get there too. It's rich in essential amino acids, calcium and vitamin C—a nutrient not typically found in grains.

Eat This! To reap the benefits, trade your morning oatmeal in for a protein-packed teff porridge, or cook it up as a side dish anytime you'd usually go for quinoa or rice.

19

TRITICALE

Protein per 1/4 cup: 6 grams

While you may have never heard of this hearty whole grain before, it may become your new favorite. This wheat-rye hybrid packs 12 grams of protein per half cup and is also rich in brain-boosting iron, bloat-busting potassium, magnesium and heart-healthy fiber.

Eat This! Use triticale berries in place of rice and mix it with soy sauce, fresh ginger, cloves, shiitake mushrooms and edamame to make a healthy, Asian-inspired dish. If you prefer to firing up the oven to using the stove, use triticale flour in place of traditional flour in your baking. And speaking of making healthier treats, be sure to check out these 20

2% GREEK YOGURT

Protein per 7 oz: 20 grams

If you're looking to lose weight and/or build muscle, yogurt should be a staple in your diet. A study printed in the Journal of Nutrition found that probiotics like the ones found in yogurt helped obese women lose nearly twice the weight compared to those who did not consume probiotics. Choose wisely: Skip over low-fat and fat-free—they're skimmed of nutrients and satiating power—and flavored yogurts, which can contain almost as much sugar as a dessert.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good. 

21

1% ORGANIC, 
GRASS-FED MILK

Protein per cup: 8 grams

Milk is one of the foods you should always buy organic. Organically raised cows aren't given the same hormones and antibiotics that conventional cows are, and grass-fed cows have been shown to have higher levels of good omega-3 fatty acids and two to five times more lean muscle-building CLA (conjugated linoleic acid) than their corn- and grain-fed counterparts. Although skim milk is low-cal, many vitamins are fat-soluble, which means you're cheating yourself out of their benefits unless you opt for at least 1%.

22

SHELLED PUMPKIN SEEDS

Protein per oz: 9 grams

If you only think of pumpkin seeds as gourd guts, you're in for a literal treat. They contain energy-boosting magnesium, phosphorus and zinc. And surprise, surprise, they’re filled with protein.

Eat This! Throw them into salads and rice dishes or eat them raw. Want more delectable ways to eat pumpkin? 

23

ALMONDS

Protein per oz: 6 grams

Think of almonds as a natural weight-loss pill. A study of overweight and obese adults found that combined with a calorie-restricted diet, consuming a little more than a quarter-cup of the nuts can decrease weight more effectively than a snack of complex carbohydrates and safflower oil—after just two weeks! (And after 24 weeks, those who ate the nuts experienced a 62% greater reduction in weight and BMI!)

Eat This! Eat your daily serving before you hit the gym. Because they're rich in the amino acid L-arginine, almonds can help you burn more fat and carbs during workouts, according to a study printed in The Journal of the International Society of Sports Nutrition.

24

CASHEWS

Protein per oz: 5 grams

You probably know that almonds are a great go-to snack, but you should mix cashews into the rotation. They're a good source of magnesium—which helps your body relieve constipation, boosts the immune system and supports cognitive function—and biotin, which helps keep your hair and nails healthy.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good. 

25

BANZA PASTA

Protein per 2 oz: 14 grams

This delicious pasta, made with chickpeas, has double the protein and half the carbs of traditional noodles. It also has 8 grams of fiber and 30% of your iron RDA per serving.

Eat This! Cook and eat the same way you’d enjoy “regular” pasta.

26

VEGAN PROTEIN POWDER

Protein per scoop: 15 to 20 grams

Eating veggies—and supplementing with vegan protein powder shakes—is one of the best ways to burn fat. A study in Nutrition Journal found that “plant protein intakes may play a role in preventing obesity.” We love Vega One All-in-One Nutritional Shake, Vega Sport Performance Protein, and Sunwarrior Warrior Blend.

FLATTEN YOUR BELLY—IN JUST 30 SECONDS!

That’s all the time it takes to blend up a Zero Belly Smoothie—a unique mix of super nutrients that will flatten your gut, boost your metabolism, heal your digestive system, and turn off your fat genes for good.

What Is Amaranth Good For?

Cultivated by the Aztecs 8,000 years ago and still a native crop in Peru, the ancient history of amaranth can be traced to Mexico and the Yucatan Peninsula. Today, it's grown in Africa, India, China, Russia, throughout South America, and emerging once again in North America.

Somewhat of an unknown quantity to many, amaranth is tall - often six feet – with broad green leaves, bright red or gold flowers, and around 60 different species. The flowers are made up of miniscule, grain-like buds, one reason why this plant often falls into the "grain" category. But amaranth isn't technically a grain like oats, wheat, or rice. It's sometimes referred to as a "pseudo-cereal" because its nutritional profile is very similar.

One of the most important aspects of this tiny grain is that it's gluten-free. When ground, the flour is generally a pale ivory shade, although the red "buds" can be ground as well for a red-tinged and very healthful grain.

Being extremely dense, amaranth is too heavy to be used by itself. It's best used with other grains for a lighter texture, and with a proven combination of ingredients like guar gum to impersonate gluten.

Cooking amaranth is comparable to cooking pasta or rice: boil plenty of water (six cups of water per one cup of amaranth), measure the grain into it, cook and stir for 15 to 20 minutes, drain, rinse, and eat. 

Amaranth can be used as an exceptional thickener for sauces, soups, stews, and even jellies. Eaten as a snack, amaranth can have a light, nutty, or peppery-crunchy texture and flavor. Best of all, amaranth is even more nutritious than its true-grain counterparts.

Health Benefits of Amaranth

One reason amaranth is emerging into the forefront among grains is because of its remarkable nutrition. It's higher in minerals, such as calcium, iron, phosphorus, and carotenoids, than most vegetables. It has truly remarkable protein content: cup for cup, 28.1 grams of protein compared to the 26.3 grams in oats and 13.1 grams in rice.

Amaranth is a great source of lysine, an important amino acid with protein content comparable to that of milk, more easily digested; neither can be said of other grains. To support this positive aspect of amaranth, it also contains primary proteins called albumin and globulins, which, in comparison with the prolamins in wheat, are more soluble and digestible.

One cup of raw amaranth contains 15 milligrams of iron, while white rice contains only 1.5 milligrams. One cup of raw amaranth also contains 18 milligrams of fiber; in comparison, white rice contains 2.4 grams.

At 105% of the daily value per serving, the manganese in amaranth is off the charts, yet it contains fewer carbohydrates. Amaranth contains more than three times the amount of calcium and it's also high in magnesium, phosphorus, and potassium. Amaranth contains 6 to 10% oil, predominantly unsaturated, or around 77% unsaturated fatty acids, including linoleic acid, required for optimum nutrition. Not least in this list, amaranth is the only grain with documented vitamin C content.

Amaranth Nutrition Facts

Serving Size: 4.9 ounces (139 grams), raw

	Amt. Per  Serving	% Daily  Value*
Calories	716
Calories from Fat	113
Total Fat	14 g	21%
Saturated Fat	3 g	14%
Trans Fat	0 g	0%
Cholesterol	0 g	0%
Sodium	8 mg	0%
Total Carbohydrates	127 g	42%
Dietary Fiber	13 g	52%
Sugar	3 g
Protein	26 g
Vitamin A0%	Vitamin C	15%
Calcium31%	Iron	82%

*Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Studies Done on Amaranth

A study on amaranth reported that its seeds contain not only important nutritional properties, but also phytochemical compounds like rutin and nicotiflorin, and peptides with the ability to help lower hypertension and incidences of cancer.

Researchers suggested further investigation on the function of health-beneficial peptides in amaranth, particularly lunasin, which was previously identified in soybeans and thought to have cancer-preventing benefits, as well as lowering incidences of chronic diseases, such as inflammation, diabetes, heart disease, and stroke.

As cardiovascular disease (CVD) is linked to high blood cholesterol (hyperlipidemia), hypertension, obesity, and diabetes, scientists reported that reducing saturated fat while increasing unsaturated fatty acids can prevent CVD. Amaranth was studied in relation to these findings and found it to be potentially beneficial for CVD patients.

Test results also concluded that amaranth oil could be a functional food product for preventing and treating cardiovascular diseases.

Amaranth Healthy Recipes: 
Tabbouleh-Style Amaranth Salad

Ingredients:
1½ cups cold water	½ cup uncooked whole-grain amaranth	2 cups diced unpeeled English cucumber	½ cup thinly sliced celery
½ cup finely chopped red onion	¼ cup chopped fresh mint	¼ cup chopped fresh flat-leaf parsley	¼ cup pine nuts, toasted
2 Tbsp. extra virgin olive oil	1 teaspoon grated lemon rind	2 Tbsp. fresh lemon juice	¼ teaspoon salt
¼ teaspoon crushed red pepper	½ cup chickpeas (garbanzo beans)	1 cup (4 ounces) feta cheese, crumbled	Lemon wedges (optional)

Procedure:

1. Bring 1 1/2 cups cold water and amaranth to a boil in a medium saucepan; reduce heat, cover, and simmer 20 minutes or until water is almost absorbed (it will have the appearance of mush).
2. While amaranth cooks, combine cucumber and the next 11 ingredients in a large bowl.
3. Place amaranth in a sieve, and rinse under cold running water until room temperature; drain well, pressing with the back of a spoon. Add to cucumber mixture; toss to blend. Add cheese; toss gently. Garnish with lemon wedges, if desired.

Note: It's important that the amaranth is placed in a fine mesh sieve. The grain is so tiny that it will slip through a traditional strainer. If one is not available, place the cooked amaranth on a large baking sheet, and spread it in a thin layer so it will cool without clumping together.

Amaranth Fun Facts

In Mexico, a bon-bon of sorts is made from popped amaranth mixed with sugar or honey, and called "dulce de alegria" or “sweet delight." They're formed into little skull-like confections and distributed during the Mexican "Día de Muertos" or "Day of the Dead" celebration.

Summary

Named after the Greek word “amarantos,” which means “one that does not wither," colorful amaranth flower buds stay vibrant even after drying. Cultivated by the Aztecs 8,000 years ago, amaranth is still popular in many cultures, and becoming more so in recent years. It can be popped like corn, cooked similar to rice or pasta, or ground to flour.

The amazing thing about amaranth is how it compares nutritionally to other grains: far more iron, calcium, protein, manganese, fiber, and other phytonutrients than wheat or rice. Amaranth is one of the most protein-rich of any plant-based food, rivaling that of animal-based foods like cheese.

Ultimately, amaranth is a true powerhouse, known to help prevent a number of chronic health conditions such as diabetes, heart disease, cancer, and stroke. Luckily, it can be found in most supermarkets.