Кой е изложен на риск от Сенилна деменция
1. Започнете да учите нещо на всеки две или три години. Разбира се, не е нужно да ходите в колеж и да получавате трето или дори четвърто образование. Но можете да вземете краткосрочен опреснителен курс или да научите напълно нова професия. Стара суфи поговорка: „Ученикът става по-мъдър в очите на Бог, но по-млад в очите на хората!“
3. Ако не сте научили нищо ново от дълго време, може би просто не сте търсили?
4. От време на време решавайте интелектуални пъзели и преминавайте всякакви предметни тестове, тъй като сега в интернет има повече от достатъчно и от двете.
5. Постоянно учете чужди езици. Дори и да не ги говорите и да не научите правилно езика, необходимостта редовно да запомняте нови думи ще ви помогне да тренирате паметта си.
6. Пораснете не само нагоре, но и дълбоко! Извадете старите учебници и периодично си припомняйте училищната и университетската програма!
7. Спортувайте! Редовните упражнения преди побеляване на косата и след това наистина спасяват от деменция.
8. Тренирайте паметта си по-често, като се принуждавате да си припомняте стихове, които някога сте знаели наизуст, танцови стъпки, програми, които сте научили в института, телефонни номера на стари приятели и много други - всичко, което можете да си спомните.
9. Нарушете навиците и ритуалите ! Колкото повече следващият ви ден ще бъде различен от предишния, толкова по-малка е вероятността да "опушите" и да стигнете до деменция. Шофирайте до работа по различни улици, откажете се от навика да поръчвате едни и същи ястия, правете неща, които никога преди не сте правили
10. Давайте повече свобода на другите и правете колкото е възможно повече сами. Колкото повече спонтанност, толкова повече креативност. Колкото повече креативност, толкова по-дълго запазвате ума и интелекта си!
1
Like
Comment
