УБИЕЦ НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО и САМО 1 СУПЕНА ЛЪЖИЦА ще ви помогне да отслабнете С 15 кг ЗА МЕСЕЦ! - Это «убийца» ожирения, и всего 1 столовая ложка поможет похудеть вам на 15 кг за месяц!

 УБИЕЦ НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО и САМО 1 СУПЕНА ЛЪЖИЦА ще ви помогне да отслабнете С 15 кг ЗА МЕСЕЦ!

Это «убийца» ожирения, и всего 1 столовая ложка поможет похудеть вам на 15 кг за месяц!

Това е УБИЕЦ НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО и САМО 1 СУПЕНА ЛЪЖИЦА ще ви помогне да отслабнете С 15 кг ЗА МЕСЕЦ!

Отслабнах както никога! досега!

Според много експерти най-добрият начин да отслабнете е да ускорите метаболизма си. В този момент трябва да знаете, че има много природни продукти, които могат да ви помогнат в това. Ако обаче искате да ускорите метаболизма си, трябва да обърнете внимание и на подправките, които използвате.

Когато се опитвате да отслабнете, гладът не е необичайно усещане. Все пак трябва да сте наясно, че като комбинирате някои естествени съставки с храна, можете да ускорите метаболизма си, което ще ви помогне да отслабнете.

Това беше потвърдено и от проучване, проведено от учени от Медицинския университет на Иран. За това проучване участниците бяха разделени на 2 групи. Всяка група се състоеше от 44 жени. Всички тези жени са имали проблеми с наднорменото тегло.

Вашият смартфон може да печели! Програмата вече е налична

В продължение на три месеца жените и в двете групи са яли здравословни храни и са приемали по-малко от 500 калории на ден.

Единствената разлика в диетата им бяха подправките. А именно, първата група консумира 3 g кимион на прах дневно. Те просто смесват кимион със 140 г кисело мляко. Втората група консумирала същото количество кисело мляко, но без кимион.

Резултатите бяха невероятни. А именно, първата група, която консумирала кимион с кисело мляко, загубила 7 кг повече от групата, която консумирала само кисело мляко.

Още по-изненадващо е, че първата група е загубила повече мазнини от втората група. Това, което се опитваме да кажем е, че първата група е загубила 14,64%, а втората е загубила само 4,91% мазнини.

Това е главно защото кимионът е богат на филостерол. Трябва да знаете, че филостеролът има способността да предотвратява задържането на холестерола в тялото ви. Според много учени това е причината кимионът да ускори метаболизма ви.

Я похудела, как никогда!

По мнению многих экспертов, лучший способ потерять вес — ускорить обмен веществ. На этом этапе вам нужно знать, что существует много натуральных продуктов, которые могут помочь вам в этом. Однако, если вы хотите ускорить ваш метаболизм, вам также нужно обратить внимание на специи, которые вы используете.

Когда вы пытаетесь похудеть, голод не является необычным ощущением. Однако вы должны знать, что, комбинируя некоторые натуральные ингредиенты с пищей, вы сможете ускорить ваш метаболизм, что поможет потерять некоторый вес.

Это было также подтверждено исследованием, проведенным учеными медицинского университета Ирана. Для этого исследования участники были разделены на 2 группы. Каждая группа состояла из 44 женщин. У всех этих женщин были проблемы с лишним весом.

В течение трех месяцев женщины из обеих групп питались полезными продуктами и потребляли менее 500 калорий в день.

Единственным отличием в их диете — были специи. А именно, первая группа ежедневно потребляла 3 г порошкообразного тмина. Они просто смешивали тмин с 140 г йогурта. Вторая группа, же потребляла такое же количество йогурта, но без тмина.

Результаты оказались невероятными. А именно, первая группа, которая потребляла тмин с йогуртом, потеряла на 7 кг больше, чем группа, которая потребляла просто йогурт.

Что еще более удивительно, так это то, что первая группа потеряла больше жира, чем вторая группа. Мы пытаемся сказать, что первая группа потеряла 14,64%, а вторая потеряла всего 4,91% жира.

Это главным образом потому, что тмин богат филостерином. Вы должны знать, что филостерол обладает способностью предотвращать удержание холестерина в вашем организме. По мнению многих ученых это причина, почему тмин может ускорить ваш метаболизм.

https://yandex.ru/turbo/sovet.com.ru/s/eto-ybiica-ojireniia-i-vsego-1-stolovaia-lojka-pomojet-pohydet-vam-na-15-kg-za-mesiac/?utm_source=fb_button&fbclid=IwAR2PxsE6sz_1ZRMiAF_9jMYbRUHf5u0En3ae7iSi6lk5TFIQ7hdH7ZFtlQc

                                       Развенчаване на митовете за диетите

Всеки човек мечтае да има стройно тяло, но преди всичко трябва да мисли за здравето си и за това как би му се отразило едно драстично отслабване за кратък период от време. Много хора са генетично предразположени към пълнеене и полагат неимоверни усилия да свалят излишните килограми с помощта на всевъзможни диети. Какво обаче знаем за митовете около диетите, които учените непрекъснато опровергават.

Най-добрата диета е гладът

Това не е истина. Организмът възприема глада като стрес и започва да натрупва запаси от мазнини, дори и от най-леките продукти. Освен това гладуването е категорично противопоказно за хората, страдащи от болести на задстомашната жлеза, като диабет примерно.

Най-добрата диета е еднократното хранене

Точно обратното – най-добрата схема е 7-кратното хранене за деня, приемано на малки порции. Това е единодушното твърдение на доста експерти по хранене

За отслабване се яде 4 часа преди сън

Това също не е вярно. Достатъчни са 2 часа и те трябва да се пресмятат от времето, когато действително лягаме да спим, а не от предполагаемия час. Така, че мчожете да кажете „Лека нощ” и около два часа след вечерята.

Сиренето и кашкавалът са диетични продукти

Не е вярно. Като всички други млечни продукти те са полезни за организма, но съдържат средно 40 процента мазнини. По-добре е да се избират обезмаслени или нискомаслени видове. Например обикновената извара съдържа 18 % мазнини, 14 % белтъчини, 2,8 % въглехидрати и 232 ккал, а обезмаслената – само 0,6 % мазнини, 18 % белтъчини, 1,8 % въглехидрати и 88 ккал.

Месото и зеленчуците се ядат отделно

Грешно. Зеленчуците помагат на организма да усвои белтъчините, съдържащи се в месото. Изключение правят само тези зеленчуци, в които има голямо количество скорбяла – картофи, бобови култури, тиква. Те действително трябва да се употребяват отделно.

От бирата се пълнее

Абсолютно погрешно мнение. Пълнее се от мазните мезета, които често консумираме с бирата. В действителност тя е по-ниско калорична от плодовите сокове, газираните напитки или сухото вино. Много диетолози смятат, че качествената бира, особено ако е нискокалорична, може да послужи като хранителна добавка при диетите.

 

ДА СИ ВЪРНЕШ ТЕГЛОТО СЛЕД РАЖДАНЕ Е ЛЕСНО: 15 кг по-малко за един месец...

Здравейте, мили приятели! Искам да ви споделя историята си. Аз съм на 29 години, висока съм 165 см и само преди шест месеца тежах 85 килограма!!! Само си представете каква каца бях…

През целия ми живот след като спрях да раста съм тежала около 50-55 кг, но след раждането на второто ми дете се налях ужасяващо . Приятелите ми ми се подиграваха, мъжът ми беше разочарован и не спираше да повтаря, че се е оженил за слаба мацка, а сега има дебелана за жена. Нещата отиваха към развод. Преди година той настоя да започна да спазвам диета и да започна да тренирам.

Това ми подейства много стряскащо. Започнах да ровя из интернет, засипвах приятелите ми с купища въпроси. И така научих за японската диета. Спазвах я в продължение на три месеца - отказах се от всичко, ходех много и в крайна сметка свалих 2,5 кг за трите месеца… Направо щях да се разплача от отчаяние! След това пробвах нова диета и пак същото. За 6 месеца свалих общо 5 кг , сигурно съм ги свалила от плач.

ЕДНА СЪСЕДКА МЕ ПОСЪВЕТВА КАК ДА ОТСЛАБНА!

След поредния провал се сетих за една съседка, която преди няколко месеца от истински хипопотам се превърна в принцеса. Тя ми каза как бързо да отслабна . Историята и на двете ни беше една и съща - и тя беше качила много килограми заради седящата работа, килограми, от които ме можеше да се отърве, въпреки че беше опитала почти всичко. По съвет на диетлог тя си беше купила Choco Lite и благодарение на това беше свалила 25 килограма . Choco Lite може да се използва без да се ограничаваш от обичайните си храни.

Съседката ми показа официалния сайт , от който може да се поръча продукта. Посъветвах се мъжа ми и решихме, че трябва спешно да поръчаме Choco Lite , защото не можехме да чакаме.

Започнах курса за отслабване в деня, в който получих пратката. Само след седмица и половина вече можеше да се види разликата. Ядях си като преди, каквото и другите ядат, само че аз пиех Choco Lite ! Мазнините буквално се топяха от тялото ми. След един месец , разликата между преди и сега нарасна на 15 кг ! Меко казано се радвах! Истината е, че полудявах от радост!!!

МЪЖЪТ МИ СЕ РАДВАШЕ, ЧЕ ОТНОВО МЕ ВИЖДА СЛАБА!

Голям плюс беше, че не само отслабвах, ами и започнах да се чувствам по-добре . Choco Lite укрепва сърцето и чисти токсините от кръвоносните съдове прави стомашно-чревния тракт по-здрав. Натуралният мед в Choco Lite е богат на жизненоважни витамини и микроелементи, като калий, магнезий, цинк, калций, фосфор и йод. , които заради съвременния начин на живот, липсват на организма.

След курс от четири месеца свалих 33! Отново можех да облека дрехите, които отдавна бях натъпкала назад в гардероба. и сега успявах да поддържам теглото си без да качвам отново килограми. Чувствам се страхотно! ! ! И още една приятна изненада беше, че имах тонове нови дрехи!

Винаги ще съм благодарна на съседката, която ми помогна. Така връзката с любимия ми беше спасена, семейството също, а аз станах страхотна и слаба!

Препоръчвам всеки, който се сблъсква с проблем като моя, да си купи Choco Lite ! Няма да съжалявате. Ще се чувствате много по-добре, по-леки, и изпълнена енергия.

Ето линк към официалния сайт , откъдето можете да си купите Choco Lite ! Аз си поръчвам само оттам, за да не попадна на измамници! Всичко е проверено тук, така че съм сигурна, че ще е наред.

ЗАЩО ТОЛКОВА МНОГО ХОРА,ИСКАТ ДА ОТСЛАБНАТ, С КАКВИ ЛИ НЕ ДИЕТИ, А ВСЪЩНОСТ НЕ ГУБЯТ ТЕГЛО...

ЗАЩО ТОЛКОВА МНОГО ХОРА,ИСКАТ ДА ОТСЛАБНАТ, С КАКВИ ЛИ НЕ ДИЕТИ, А ВСЪЩНОСТ НЕ ГУБЯТ ТЕГЛО...

"ЗА ДАЛАКА, БЕЗ МЕРАКА"

Тайната на здравословният баланс се крие в правилната грижа за далака, който никога не ни боли

"Далакът се грижи за всички органи и клетки в тялото. Ако далакътна човека е здрав, сърцето, черният дроб, белите дробове и бъбреците ще функционират нормално, лошите енергии ще си отидат и той/тя няма да има болест." - Дона Идън

Далакът е най-големият лимфен орган в нашето тяло, който е подвластен именно на елемента Земя, и също като нея владее основните трансформиращи, управляващи и имунни функции в нашия организъм.

Далакът е орган с размер на юмрук, разположен в горната лява част на корема между стомаха и диафрагмата. Основните функции на далака управляват нашите имунна, лимфна и сърдечно-съдова системи. Далакът е отговорен за отстраняване на стари червени кръвни клетки и производството и съхранението на белите кръвни телца (лимфоцити), които пречистват кръвта в далака от вируси и бактерии и предоставят важни имунни клетки на целия организъм. Когато далачната система е затруднена да извършва ефективно работата по храносмилане и транспортиране на хранителните вещества, поради застой на лимфата, тогава нейните функции се поемат от другата жизненоважна система на черния дроб и жлъчката. Ако това се случва често, тогава в организма възникват предпоставки за замърсяване, запушване на жлъчните пътища и интоксикация, поради неестествено функциониращите органови системи.Тъй като жлъчката се явява органа, който елиминира излишните мазнини и отровни метаболити, продължителният застой на лимфата, която играе важна роля в разпределянето на мазнините, може да провокира постепенното и незабелязано отлагане на тези вещества в жлъчката и жлъчните пътища. С времето тези вещества калцират и се превръщат в жлъчни камъни, за които може да ни подскаже болката в дясното подребрие, едва след години, когато жлъчката е вече почти запълнена с отрови.От друга страна, когато жлъчката не отделя достатъчно жлъчни сокове за храносмилане, тези функции се поемат от панкреаса, който е принуден да секретира по-често и повече киселини за да може да се усвои несмляната храна в стомаха. Ето защо основна причина за гастрита, панкреатита, язвите, рефлукса, повишената киселинност в организма, а от там и полипите и затруднената функция на дебелото черво, се явяват именно запушените жлъчни пътища.Продължителните състояния на интоксикация, поради застой на течности, лимфа и жлъчка, водят често до болки, крампи, мускулна слабост, неразположения и заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система, хронични храносмилателни и отделителни разстройства, наднормено тегло и метаболитни разстройства, диабет, чести инциденти на грип, простуда, възпаления на дихателните пътища и кожата, образуването на бъбречни камъни, възли и бучки, и дори тежки автоимунни и онкологични заболявания, вследствие на нарушената имунна функция на далака. Една от основните функции на далака е метаболизма на течностите: слюнка, храносмилателни ензими, чревните ензими, течността в ставите, сълзите, слуз, пот и урина. Далака управлява и двата вида течности: бистри и леки, слузести и гъсти. Заедно тези течности подхранват всички тъкани и органи на тялото.

Какво се случва, тогава, когато тези течности са извън равновесие?

Една от възможностите е липсата на течности, което може да доведе до крехки стави, сухота в устата, усещане за повишаване на топлината в тялото, застой на лимфата. И в крайна сметка, докато ние можем да живеем без храна, без вода тялото ни буквално ще изгори, изсъхне, и изгасне.

А когато в тялото ни има прекалено много влага и течности?

Излишната влагата в тялото е резултат от приема на прекалено много течности, твърде слаб далак, и/или твърде влажната среда.

Излишната влага в тялото може да доведе до незначителни неразположения като умора и подуване на корема и крайниците, до лимфен застой, но и до сериозни здравословни проблеми и заболявания, включително и рак. Най-общо казано знак за излишна влага е тежестта (летаргия, умора, депресия), които много от нас се опитват да коригират с кофеин и други стимуланти. Човек може да усеща тежест в главата или в цялото тялото. Ако влагата се задържи продължително време в тялото, има тенденция да се създаде стагнация (фиксирани маси), която може да засегне ставите (артрит), а при вече запушени жлъчни пътища - шипове, ревматизъм, подагра, поради задържане на пикочна киселина в тъканите, или да създаде топлина, която може да се издигне до очите и главата, предизвиквайки емоционално разстройство, и/или към повърхността на кожата (екзема, псориазис).

А може да бъде и по-лошо: излишна влага – лимфен застой - затлъстяване – метаболитен синдром:

Затлъстяването е твърде често срещано състояние, характерно за излишната влага. Затлъстяването е сериозен проблем за общественото здраве. Хиляди хора се борят непрекъснато с наднорменото тегло, но често отчаяно заявяват:

Аз не разбирам, пия повече от два литра вода дневно, ям салати на обяд, тренирам, и все още не мога да отслабна ...На практика, повечето общоприети диети, които трябва да предизвикат желаният полезен ефект, допринасят реално за "подхранването" на основната причина за наднорменото тегло, най-вероятно подведени от факта, че лимфата изхвърля около 3 литра отпадни течности на ден и заблуждението, че освен всички течности приети през деня, трябва да се пият поне 2-3 литра чиста вода. Да, всъщност, това е правилно, но ефективно, единствено при правилно функциониращ организъм, без излишък на влага, без лимфен застой и затлачени жлъчни пътища.

Това обяснява защо толкова много хора, борещи се с излишните килограми, които се захващат да правят "правилните" неща, всъщност не губят тегло."

Водата е Ин по природа, а ледено студената вода е даже повече Ин по природа. Пиенето на много хладна или студена вода изтощава енергията Ян в тялото. Когато сутрин слънцето изгрее, енергията Ян в тялото също се повишава. Не пийте много вода сутрин и особено важно е да не пиете хладна или студена вода, защото енергията Ян ще се охлади, точно когато започва да се покачва. Според китайската медицина, Сърцето притежава свойствата на огъня. Пиенето на много хладна или студена вода сутрин отнема огъня от Сърцето. Много от хората с такъв навик имат сърдечно-съдови заболявания, но не са наясно с това. Защо някои хора често се чувстват жадни? Защото са болни, тоест меридианите са блокирани. Обикновено са блокирани няколко меридиани и затова заболяванията са комплексни. Например, човек със сърдечно-съдово заболяване обикновено има смущения в други вътрешни органи; почти всички диабетици имат сърдечно-съдово заболяване и те често са жадни. Когато един здрав човек е жаден, той изпива някакво количество вода и жаждата отзвучава. Но един пациент може да продължава да се чувства гладен и жаден, въпреки че постоянно яде и пие вода. Това показва, че меридианите са блокирани, храната и водата не се усвояват и превръщат в Чи, или че Чи е блокирана и не може да достигне до мястото, където трябва да стигне. Накратко, причината е в блокажа на меридианите. Колкото повече са блокирани меридианите, толкова повече човек се стреми да яде и пие и толкова повече енергия ще се използва за това. И този порочен кръг ще продължи до последния му ден.

Аз съм на 47 години - отървах се от 12 кг наднормено тегло, подуване и болка в ставите, пиейки по 1 чаша от това на ден

Аз съм на 47 години - отървах се от 12 кг наднормено тегло, подуване и болка в ставите, пиейки по 1 чаша от това на ден

Затлъстяването и наднорменото тегло са един от най-често срещаните здравословни проблеми в наши дни. Основните причини за това е заседнал начин на живот и нездравословно хранене, припомня.

За съжаление не всеки може лесно да отслабне. Затова си заслужава да помогнем на нашето тяло в този процес!

Днес ние ви предлагаме страхотна рецепта, която е най-успешна за ускоряване на метаболизма и премахване на наднорменото тегло.

Рецептата се основава на лечебните свойства на лимона, тъй като той има мощни витамини и алкален ефект върху тялото.

За тези, които не знаят, лимонът ефективно почиства тялото ни, като никое друго естествено средство. Освен това ускорява метаболизма на организма. Друго предимство е, че консумацията на лимон не предизвиква странични ефекти, а лечението е много икономично.

 Да отидем на рецептата!

Съставки:
2 лимона
5 скилидки чесън
1 брой джинджифил, 2 см
1 литър минерална вода

Приготвяне:

Нарежете лимоните на половина и направете сок.

Смелете белените скилидки чесън и пресен джинджифилов корен.

След това напълнете тенджерата с вода и поставете кората на лимоните в нея (която остава след приготвянето на сока). Оставете да заври.

След това добавете джинджифила и чесъна, покрийте с капак и изключете котлона. Оставете сместа да се престои в продължение на 20 минути.

Накрая се прецежда, добавя се лимоновия сок и напитката се сипва в стъклен съд с капак.

 Препоръчва се да се пие по 150-200 милилитра всяка сутрин, докато се достигне желания резултат.

По желание можете да добавите малко количество мед и прясна мента. Пийте за 10-14 дни, след това вземете почивка за 10 дни и можете да повторите, ако желаете, отново курса.

 Ако имате хипертония, препоръчва се джинджифилът да бъде отстранен от рецептата. Ако напитката е твърде кисела за вас, разредете я с вода.

Еднодневното гладуване: Тайната, за която дадоха Нобелова награда!

Човешкият организъм умее да се очиства от токсините и дори да се подмладява след гладуване. За това уникално откритие японски биолог получи Нобелова награда през 2016 г .: крадeн от енергетика ето в какво се крие тайната на неговата техника.

Откритието на *  Йошинори Осуми се основава на механизмите на автофагията – процес на утилизация и преработка на ненужните части на клетката.

Самото съществуване на този феномен е открито още през 60-те години на миналия век, но по онова време учените крадeн от енергетика не успяват да осъзнаят цялата му важност.

Благодарение на аутофагията, клетката може ефективно да се избавя от попадналата в нея инфекция. Токсините се извеждат навън и цялата клетъчна структура се подмладява. Осуми успява да докаже, че процесът на автофагия започва да работи много по-ефективно при стрес – при гладуване, например.

Нобеловият комитет потвърждава: еднодневното гладуване наситина води до отлични резултати. крадeн от енергетика Aутофагията предпазва организма от преждевременна старост и дори до подмладява чрез създаването на нови клетки.

* Йошинори Осуми (大隅 良典, Ōsumi Yoshinori) е японски учен, клетъчен биолог, специализирал в областта на автофагията. Преподава в Центъра за съвременни изследвания към Токийския технологичен институт. През 2012 година получава научната награда „Киото“, а крадeн от енергетика на 5 октомври 2016 г. е обявен за носител на Нобеловата награда за физиология или медицина за откритите от него механизми на автофагия. 

Типове телесни мазнини и как да се справим с тях

Когато торсът е по-малък в сравнение с талията, ще се наложи да положите повече усилия за елиминиране на натрупаните мазнини по ханша, бедрата и краката.

Всяко човешко тяло съдържа известно количество телесни мазнини.

Това, разбира се, се определя от генетични и други фактори, а също така и от пола. Жените, например, са предразположени към натрупване на мазнини по бедрата, дупето и стомаха.

В днешната статия ще покажем как можете да се справите с различните типове мазнини, които са натрупват в определени зони на тялото.

Всяка част от организма съхранява известно количество от тях.

Когато телесното тегло се покачва, се случват 2 неща: количеството на мастните клетки се увеличава от ханша надолу, а мастните клетки от талията нагоре се увеличават по размер. Този процес повлиява всяка зона от човешкото тяло по различен начин.

Мазнините представляват начина, по който организмът съхранява енергията, но тя не се „складира“ на едно място. Съществуват 3 типа телесни мазнини:

ПОДКОЖНА МАЗНИНА

Намира се  най-близо до повърхността на кожата и най-лесно може да бъде изразходвана по време на тренировка. Генетиката и хормоните играят ключова роля, когато тялото „решава“ къде да складира телесни мазнини.

ВИСЦЕРАЛНА МАЗНИНА

Тя се намира по-дълбоко в човешкия организъм и се натрупва около органите. Става опасна, когато е в огромни количества.

По принцип излишните висцерални телесни мазнини се натрупва преди подкожната мазнина. Поради това е препоръчително да не допускате коремът да става прекалено голям.

ИНТРАМУСКУЛНИ МАЗНИНИ

Тези телесни мазнини се складира между мускулните фибри. Те не са толкова разпространени, колкото другите 2 типа. Появяват се при хората, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване и може да провокират инсулинова резистентност (основна причина за развитието на диабет).

4 ЗОНИ, КЪДЕТО СЕ НАТРУПВАТ ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ

Човешкият организъм се контролира от хормоните. Техните нива определят здравословното състояние. Някои от тях са отговорни за настроението на човека, а други – за енергията, с която разполага тялото.

Изследвания сочат, че хормоните определят къде да се трупат телесни мазнини. Обърнете внимание на най-честите хормонални дисбаланси и как те се отразяват върху фигурата на човека:

ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ ПО ГРЪДНИЯ КОШ И РАМЕНЕТЕ: ТЕСТОСТЕРОН

Когато нивото на този хормон е по-ниско от нормалното, той провокира увеличаване на размера на ръцете и гръдния кош. Това, обаче, не се дължи на активна физическа дейност. Андрогените са друга група мъжки хормони, които също провокират нарастване на тези части от тялото.

За да разрешите този проблем, консумирайте здравословни храни,  съдържащинехидрогенирани мазнини, витамини от група В и протеини. Съчетайте този режим на хранене със силови тренировки.

ТЕЛЕСНИ МАЗНИНИ ПО БЕДРАТА И ДУПЕТО: ИНСУЛИН

Дисбалансът на този хормон провокира захарите да се натрупват, а това води до преобразуването им в телесни мазнини. Този тип покачване на теглото на тялото е разпространено сред любителите на сладки храни.

Решението е в намаляването на консумацията на десерти, бонбони и въглехидрати, които са с висок гликемичен индекс.

Телесни мазнини по корема: естроген

Естрогенът е женски хормон и е причината, поради която мазнините се натрупват по ханша и бедрата на жените (тази форма на тялото е позната като „круша“).

В случая става дума за метаболизъм, повлиян от високото ниво на естрогена, който черният дроб трябва да филтрира. Консумирайте храни, богати на фолиева киселина, витамини В6 и В12 (например, броколи).

КЛЮЧОВИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВСЯКА ЗОНА ОТ ТЯЛОТО

Сега ще представим 5 различни начина за справяне с телесни мазнини, които се натрупват в тялото.

1. СЛАБА ФИГУРА С ИЗДУТ КОРЕМ

1. Този тип фигура е характерна за хора, които обичат да похапват. Често те са доста нервни. Дори с помощта на диета, коремът им така и не намалява размера си. Натрупването на телесни мазнини в тази зона на тялото води до повишен риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, като хипертония или диабет.
   Най-добрите упражнения за този тип мазнини са:
   • Умерена аеробика, 3-4 пъти на седмица
   • Коремни преси
   • Разтягане
   • Йога или медитация

2. ФИГУРА ТИП „КРУША“

Когато торсът е по-малък в сравнение с талията, ще се наложи да положите повече усилия за елиминиране на натрупаните телесни мазнини по ханша, бедрата и краката.

Случаят е характерен за доста жени и е резултат от биология и еволюция: става дума за подготовка на тялото за бременност.

Този тип тяло е по-предразположено към образуване на целулит и задържане на течности. Добрата новина е, че рискът от проблеми със сърцето или метаболизма е по-нисък.

Най-добрите упражнения са:

• Аеробика
• Упражнения за издръжливост (спининг, плуване, каране на колело)
• Танци
• Йога
• Тай чи

3. ФИГУРА ТИП „ЦИЛИНДЪР“

3. Тук не се наблюдава разлика в пропорциите между талия, ханш и торс. Мазнините са равномерно разпределени по корема и бедрата. Те са от типа, който е най-лесен за стопяване.Рисковете са свързани  с внезапни промени в метаболизма. Препоръчва се редовно трениране.
   Сред упражненията за справяне с проблема са:
   • Цялостна тренировка (аеробика, вдигане на тежести и др.)
   • Продължителни упражнения (тичане, скачане на въже, каране на колело)
   • Коремни преси

3. ГОЛЯМ ТОРС

Този тип тяло се характеризира с това, че мазнините не се складират пропорционално. Рискът е, че често този тип хора страдат от ниска самооценка – ако са високи и с едро тяло, те често изпитват дискомфорт.

Най-добрите упражнения в борбата с този тип мазнини:

• Продължителни тренировки (плуване, каране на колело, ходене) 
• Танци и други занимания, изискващи активно движение
• Разтягане

5. ФИГУРА „ПЯСЪЧЕН ЧАСОВНИК“

3. Тук не се наблюдава разлика в пропорциите между талия, ханш и торс. Мазнините са равномерно разпределени по корема и бедрата. Те са от типа, който е най-лесен за стопяване.Рисковете са свързани  с внезапни промени в метаболизма. Препоръчва се редовно трениране.
   Сред упражненията за справяне с проблема са:
   • Цялостна тренировка (аеробика, вдигане на тежести и др.)
   • Продължителни упражнения (тичане, скачане на въже, каране на колело)
   • Коремни преси

3. ГОЛЯМ ТОРС

Този тип тяло се характеризира с това, че мазнините не се складират пропорционално. Рискът е, че често този тип хора страдат от ниска самооценка – ако са високи и с едро тяло, те често изпитват дискомфорт.

Най-добрите упражнения в борбата с този тип мазнини:

• Продължителни тренировки (плуване, каране на колело, ходене) 
• Танци и други занимания, изискващи активно движение
• Разтягане

5. ФИГУРА „ПЯСЪЧЕН ЧАСОВНИК“

В този случай формите на женското тяло са ясно изразени. Талията е тънка в сравнение с ханша и торса. Мазнините се натрупват по гръдния кош и по бедрата в равни пропорции.

Такива жени често лесно покачват телесното тегло и изпитват трудности с укрепването на мускулите. Типът фигура е свързан с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и с по-голяма продължителност на живота.

Препоръчваме следните упражнения:

• Аеробни упражнения (тичане, каране на колело, кръгова тренировка)
• Упражнения с тежести