ШИПОВЕТЕ НА ВРАТА...

                                                       ШИПОВЕТЕ НА ВРАТА...

ШИЙНАТА ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЧТИ ОБЕЗДВИЖВА ВРАТА

Стресът и депресията, предизвикващи рефлекторно напрежение в мускулите на врата и раменния пояс, са най-честите причини за нея...

Случвало ли ви се е да се събудите сутрин с усещане, сякаш ви е изтръпнал вратът? Това означава, че с шийната остеохондроза се познавате лично.

КОИ СА В РИСКОВАТА ГРУПА

Най-често това са притежателките на "лебедови шии" (колкото по-дълги са прешлените, толкова са по-уязвими) и хората, които работят с часове пред компютъра.

Вратът е слабото място и на секретарките и младите майки: при хранене, повиване, обучаване на малкото дете да ходи се налага дълго време да са в принудителна поза с ниско сведена глава. Неголямото, но редовно и продължително напрежение на вратните мускули нарушава кръвообращението в мускулатурата, поддържаща този отдел на гръбначния стълб. Притиснатите мускули създават неравномерно натоварване върху междупрешленните стави и нарушават подхранването на хрущялните дискове. Те се износват, съчлененията губят подвижност, телата на прешлени тe се сдобиват с костни израстъци, които притискат нервните коренчета и гръбначните артерии.

СИМПТОМИТЕ

За това, че проблемът вече е възникнал, говори дори краткотрайната болка във врата, понякога дори за кратко появяващото се изтръпване и чувство за тежест в тила в зоната на яката, раменния пояс и ръцете.

Ако не се вземат мерки, болката ще се усилва и може дотолкова да ограничи подвижността на врата, че ще държите главата си като скъпоценен съд (съществува дори такава диагноза - "синдром на кристалната ваза"), страхувайки се да я обърнете или да я наклоните.

Впрочем стресът и депресията, предизвикващи рефлекторно напрежение в мускулите на врата и раменния пояс, са най-честите причини за шиша остеохондроза.

Всекидневният масаж на тази зона е НАДЕЖДНА ПРОФИЛАКТИКА НА ЗАБОЛЯВАНЕТО

Отделете за него 5 минути сутрин и вечер, повтаряйки всеки елемент 8-10 пъти. Всички движения изпълнявайте отгоре надолу: от границата на растежа на косата към рамената. Не притискайте шията с длани отстрани и отпред: в тези места минават важни кръвоносни съдове, чието притискане може да предизвика припадък. Следете дишането си: то трябва да бъде спокойно, без задър жане на въздух, което затруднява оттичането на венозната кръв от мозъка.

1. Седнете изправени, отпуснете рамене, повдигнете глава и леко я отметнете назад. Прилепете длани към врата и леко, без натиск разглеждайте от ъглите на долната челюст към ключиците.

2. Плътно притиснете длани към задната повърхност на врата и няколко пъти го разгладете. След това извършвайте плъзгащи движения, натискайки с ръбовете на дланите мускулите.

3. Като постепенно засилвате натиска с четирите пръста, разтривайте врата и тила отгоре надолу.

4. Размачкайте вратната мускулатура с дясната ръка на лявата страна, и обратно. Стиснете мускула между възглавничката на палеца и четирите останали пръста, а после го премествайте към върховете им.

5. Завършете процедурата с леко разглаждане.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ

* За да се укрепят шийните прешлени, изпивайте 2-3 супени лъжици сок, изстискан от корени и листа на целина.

* Въздържайте се от резки движения на главата.

* Правете почивки при работа с вдигна ти нагоре ръце: миене на прозорци, боя дисване, при които шийните прешлени се подлагат на колосално натоварване.

* Не гледайте телевизия и не четете легнали. В такова положение мускулите на врата и раменния пояс се напрягат прекомерно, от което страдат и прешлените.

С годините при много жени от гордата стойка на главата остава само спомен. Причината е хормонално обусловено разрушаване на дисковете и прешлените на мястото на съединение на гърба и врата. Мускулите на това място отслабват, подпухват от мазнини, вратът губи способност да се изправя. Да спаси положението може само задължителното изпълняване на специални упражнения.

Народна медицина при шипове във врата

Постоянна болка във врата при всяко движение, чувство за скованост, световъртеж? Най-вероятно имате шипове във врата. Причина за появата им е дългото стоене в статична поза. Това води до напрягане на гръбначните мускули. След време мускулите деформират костта на местата, където се захващат сухожилията. По този начин се получават шиповете.

Най-вероятно да сте чували, че човек не може да се отърве от тези неприятни образувания. Не трябва да се отчайвате. Народната медицина разполага с много лекове, които ще ви накарат да ги забравите, като облекчат бързо и ефикасно болката.

Така например билката хрян е способна да направи чудеса срещу подлудяващите болки във врата. Не са ви необходими скъпоструващи терапии или лекарства. Просто вземете ароматния корен и го смелете на ситно с машинка за кайма или го настържете на ситно с ренде.

Поставете кашата върху затоплена хавлиена кърпа и увийте с нея болното място. Увийте компреса с найлон и го наложете с бутилка с топла вода. Останете с компреса 20 минути. Правете процедурата, докато болката изчезне.

Друг ефективен бабин лек е компресът с ябълков оцет. Намажете врата си с крем, който да ви предпази от изгаряне на кожата. След това напоете хавлиена кърпа с ябълков оцет. Изцедете я и я поръсете с бял тамян от страната, която ще се постави върху кожата.

След това увийте кърпата около врата си и поставете отгоре парче найлон. Стойте така за 10 минути. Правете процедурата вечер преди лягане, като след това измивате врата си с топла вода.

Можете да облекчите болката от шиповете във врата и с помощта на хума. Смесете 100 грама от прахообразното вещество с две или три супени лъжици ябълков оцет до получаване на не много гъста кашичка.

Нанесете я върху скованото от болка място и увийте с предварително затоплена хавлиена кърпа. След час махнете компреса и измите врата си с топла вода. Правете компреса сутрин и вечер до спиране на болката и сковаността.

Ефикасно средство срещу шиповете са и зелевите листа. Намачкайте прясна зелка, след което я поръсете обилно със сол. Със сместа направете компрес на болното място. Оставете го да престои денонощие.

Медът, освен многобройните си ползи за имунитета, може да помогне и срещу неприятните израстъци. Направете смес от три супени лъжици мед и две с лъжици счукана на ситно морска сол. Нанесете я на врата си и увийте с плат и найлон. Пренощувайте с компреса. Правете процедурата до отминаване на болката.

Neck-Stomach Syndrome

 Neck-Stomach Syndrome: What is it? | Knowledge Brush-Up

I have been in GI since about 1995, and I have never heard of a connection between cervical issues and colon problems. It certainly piqued my interest, and it made sense. The GI tract is an essential part of our bodies, and when it doesn’t function correctly, we can be miserable.

Did you know that cervical spine instability can cause several digestive issues?

Our bodies are immensely complicated from head to toe. We go about our daily lives without having to think about how our eyes adjust to different lighting, or how our digestive system allows us to taste, swallow, and digest food. We are fearfully and wonderfully made and the only time we really think about our bodies, is when something hurts or isn’t working properly. Cervical instability can cause countless issues ranging from swallowing trouble to decreased contractility in the colon.

Pathophysiology

The Vagus nerve is at the root of many digestive issues when a person has cervical instability. Our brain communicates with our gut through the autonomic nervous system ( 2018, Bonaz, Bazin, & Pellisier). This microbiota ( communities of symbiotic organisms) - gut - brain communication is controlled by the vagus nerve through afferent pathways. It  navigates a complicated avenue and then sends the correct response (2018, Bonaz). It is believed that there is a cholinergic anti-inflammatory response that is controlled by the vagus nerve (2018, Bonaz). This allows the vagus nerve to decrease the peripheral inflammatory response and therefore change the permeability of the intestines (2018, Bonaz). As a result, the person can begin to suffer GI issues.

Stress, as we know, can cause many physical problems.  Stress also hinders the vagus nerve from working. As a result, IBS and IBD can be the result (2018, Bonaz). Stress enhances the permeability of the intestines and this changes the intestinal bacteria (2018, Bonaz). Changing the bacteria that naturally lives in the GI tract throws the balance off and therefore the person experiences reflux, diarrhea, etc. This can be characterized as a leaky gut (2018, Bonaz).

How Does This Happen?

The spine cradles a lot of nerves, and when they get impeded  by something such as a bone spur, then the patient can experience many complications (2021, Hauser). Cervical spondylosis is associated with TMJ and indigestion as well as the before mentioned IBS and IBD (2021, Hauser). The instability  usually lies in the C5 - C6 of the cervical spine (2021, Hauser). Other symptoms can include tinnitus, migraines, loss of balance, speech problems, and fainting (2021, Hauser).

Cervical stenosis allows for an unnatural hypermobility because of the frailty of the cervical ligament (2021, Hauser). Since the vagus nerve provides 75% of the input for the parasympathetic nervous system, it is responsible for regulating the sphincter muscles and intestinal movement (2021, Hauser). The GI tract has many sphincters that protect us from reflux of either bile, food, or stool. There is an upper and lower esophageal sphincter that opens and lets food into the esophagus, and then the stomach. These not only allow for food to go down, but prevents fluids and food from refluxing back up into the mouth or lungs.

Once the stomach breaks down food, the pylorus, the valve at the bottom of the stomach opens and allows the food into the duodenum. At the end of the small bowel and the beginning of the colon is the ileocecal valve. This valves allow the stool to move into the colon and eventually the anal sphincter allows us to have a bowel movement. So as you can see, the malfunctioning of these valves can cause many problems.

The vagus nerve also controls insulin regulation, and keeps the liver balanced regarding glucose (2021, Hauser). It tells our brain that we are full, regulates our gastric acid and other juices (2021, Hauser). If any of these things don’t function properly, we get bloating, diarrhea, and fatigue  from our stomach not being able to break down foods (2021, Hauser). Without the proper amount of bile, our body cannot absorb fat. Also, since the vagus nerve controls motility, a person can get constipated, or have gastric stasis (2021, Hauser).

Treatment

There isn’t a lot of literature specifically on the neck-stomach syndrome, and the symptoms can be over a broad spectrum. Treatment other than surgery include prebiotics and probiotics. Also mentioned in Bonaz’s article is fecal microbiota transplantation (2018). Addressing the reason behind the stress through cognitive behavioral therapies is mentioned as well (2018, Bonaz). Hopefully more studies will be conducted so that treatment can be more specific and this malady will be better understood. (In the link below, the doctor talks about a specific treatment of prolotherapy)

Conclusion

When I asked one of the GI doctors about this neck-stomach syndrome, he had never heard of it. He has practiced for many years, and is a very good diagnostician. This leads me to think that this syndrome is often missed. It’s amazing to think that the vagus nerve is so vital to our well-being. As we continue to learn, we can better help our patients. If you would like to watch some videos explaining this more, along with a lot of diagrams and good information, check out the links below,

References

Bonaz, B., Bazin, T., & Pellisier, S. (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in NeuroScience, 12(49).

Hauser, R. (2021). Cervical Spine Instability as a Cause of Your Digestive Disorders. Caring Medical Florida.

Болката във врата

Няколо лесни упражнения за болката във врата






 Гърбът и гръбначният стълб са едни от най-подвижните и незащитени области на опорно-двигателния апарат, който с възрастта претърпява различни дегенеративни промени. Оттук и намаляването на мобилността и синдрома на възникването на болката.



Гимнастическите упражнения за Бубновски са истинско спасение за милиони, защото те не изискват много време и тяхната ефективност са доказани на практика. Ще ви кажем как да се отървете от болката в шията и да укрепите мускулите по простата техника на д-р Бубновски.




 7 прости упражнения ще създадат невъзможното. Основното нещо е да не бъдете мързеливи! Упражнения за укрепване на врата Тези прости и ефективни упражнения могат да бъдат усвоени за 1-2 тренировки на всяка възраст, те могат да бъдат включени в комплекса за сутрешни упражнения или изпълнени отделно. Преди началото на часовете, направете лек загряващ или загряващ самомасаж на врата. Такъв трик ще спомогне за ускоряване на кръвообращението и изтичането на лимфа, както и за спиране на мускулния спазъм. Ако стоящата позиция ви причинява замаяност и неразположение, упражненията

на вдишване, а връщането в началната позиция е при издишване. „Метроном“ Първото упражнение е бавното наклон на главата към дясното рамо, после към лявото. Поправете гърба си и леко огънете главата до дясното рамо. Задръжте в това положение за 30 секунди. След като се върнете в стартовата позиция, извършете същата манипулация в обратната посока. Повторете 5 пъти.




„Пролет“ Наклонете главата си възможно най-напред, като докоснете гърдите си с брадичката си. След това леко дръпнете врата си напред и нагоре. Направете 5 повторения.




„Херон“ По време на това просто упражнение, мускулите на врата и гръдния кош са добре развити. В седнало положение изправете гърба си и сложете ръце на коленете си. Постепенно поемайте ръцете си зад гърба си, докато дърпате брадичката си нагоре. Внимателно опъвайте мускулите си и останете в това положение за 30 секунди. Направете 5 повторения.



 „Поглед в небето“

Наклонете главата си назад и внимателно я завъртете от едната страна в другата. Това упражнение се състои от повторения.



„Факир“

Това упражнение частично повтаря предишното. Вдигнете ръцете си в лактите и ги закопчайте над главата си. Бавно обърнете главата си наляво и надясно, задържайки се във всяка позиция за 15-30 секунди. Направете шест повторения.



„Рамка“

Това упражнение е ефективно при остеохондроза на гръбначния стълб и гръбначния стълб. Поставете лявата си ръка на дясното рамо, след това бавно обърнете главата си наляво. Задръжте в това положение за 30 секунди. След това, променете позицията на ръката, повторете в обратната посока. Направете 5 бавни повторения. Чувствате ли как мускулите се стягат?



„Гъска“

Последното упражнение за укрепване на мускулите на шията се държи в изправено положение. Изключително е ефективно да се отпуснете и разтегнете мускулите, като създавате усещане за освобождаване и релаксация. Станете изправен, издърпайте ръцете си по шевовете. Вратът трябва да бъде изправен, брадичката и раменете са успоредни на пода.



Продължете напред, завийте и опънете брадичката до рамото си, опитвайки се да я докоснете. Повторете същото действие в обратната посока. Извършете 5 повторения за всяко рамо. Според д-р Бубновски , премахването на болката в шията може да се направи достатъчно бързо, но само с редовното и правилно изпълнение на тези прости и достъпни упражнения. Освен това не трябва да забравяме правилното хранене и отхвърлянето на лошите навици.

Не забравяйте да споделите тези полезни упражнения с приятелите си в социалните мрежи.

Do you have neck or waist pain? Forget about any doctors! These exercises will save you from the pains! Имате болки във врата или кръста? Забравете за всякакви лекари! Тези упражнения ще ви избавят от мъките!

Do you have neck or waist pain? Forget about any doctors! These exercises will save you from the pains!

Имате болки във врата или кръста? Забравете за всякакви лекари! Тези упражнения ще ви избавят от мъките!

Гърбът и гръбначният стълб са едни от най-подвижните и незащитени области на опорно-двигателния апарат, който с възрастта претърпява различни дегенеративни промени. Оттук и намаляването на мобилността и синдрома на възникване на болка.

Гимнастическите упражнения за Бубновски са истинско спасение за милиони, защото те не изискват много време и тяхната ефективност са доказани на практика.

Ще ви кажем как да се отървете от болката в шията и да укрепите мускулите по простата техника на д-р Бубновски.

7 прости упражнения ще създадат невъзможното.

Основното нещо е да не бъдете мързеливи! 

Упражнения за укрепване на врата

Тези прости и ефективни упражнения могат да бъдат усвоени за 1-2 тренировки на всяка възраст, те могат да бъдат включени в комплекса за сутрешни упражнения или изпълнени отделно. Преди началото на часовете, направете лек загряващ или загряващ самомасаж на врата. Такъв трик ще спомогне за ускоряване на кръвообращението и изтичането на лимфа, както и за спиране на мускулния спазъм.

Ако стоящата позиция ви причинява замаяност и неразположение, упражненията трябва да се извършват при седнало положение. Ако болката или дискомфортът се увеличат, активността трябва да бъде спряна и да бъдете  консултирани от инструктор или лекар. Дишащият ритъм също е важен: упражнението се извършва на вдишване, а връщането в началната позиция е при издишване.

„Метроном“

Първото упражнение е бавното наклон на главата към дясното рамо, после към лявото. Поправете гърба си и леко огънете главата до дясното рамо. Задръжте в това положение за 30 секунди. След като се върнете в стартовата позиция, извършете същата манипулация в обратната посока. Повторете 5 пъти.

„Пролет“

Наклонете главата си възможно най-напред, като докоснете гърдите си с брадичката си. След това леко дръпнете врата си напред и нагоре. Направете 5 повторения.

„Херон“

По време на това просто упражнение, мускулите на врата и гръдния кош са добре развити. В седнало положение изправете гърба си и сложете ръце на коленете си. Постепенно поемайте ръцете си зад гърба си, докато дърпате брадичката си нагоре. Внимателно опъвайте мускулите си и останете в това положение за 30 секунди. Направете 5 повторения.

„Поглед в небето“

Наклонете главата си назад и внимателно я завъртете от едната страна в другата. Това упражнение се състои от 6 повторения.

„Факир“

Това упражнение частично повтаря предишното. Вдигнете ръцете си в лактите и ги закопчайте над главата си. Бавно обърнете главата си наляво и надясно, задържайки се във всяка позиция за 15-30 секунди. Направете шест повторения.

„Рамка“

Това упражнение е ефективно при остеохондроза на гръбначния стълб и гръбначния стълб. Поставете лявата си ръка на дясното рамо, след това бавно обърнете главата си наляво. Задръжте в това положение за 30 секунди. След това, променете позицията на ръката, повторете в обратната посока. Направете 5 бавни повторения. Чувствате ли как мускулите се стягат?

„Гъска“

Последното упражнение за укрепване на мускулите на шията се държи в изправено положение. Изключително е ефективно да се отпуснете и разтегнете мускулите, като създавате усещане за освобождаване и релаксация. Станете изправен, издърпайте ръцете си по шевовете. Вратът трябва да бъде изправен, брадичката и раменете са успоредни на пода.

Продължете напред, завийте и опънете брадичката до рамото си, опитвайки се да я докоснете. Повторете същото действие в обратната посока. Извършете 5 повторения за всяко рамо.

Според д-р Бубновски , премахването на болката в шията може да се направи достатъчно бързо, но само с редовното и правилно изпълнение на тези прости и достъпни упражнения. Освен това не трябва да забравяме правилното хранене и отхвърлянето на лошите навици.

Малко усърдие и самоорганизация и много скоро ще се освободите от изтощителна болка в шията. Бъдете здрави!

Не забравяйте да споделите тези полезни упражнения с приятелите си в социалните мрежи.