The Remarkable Health Benefits of Broccoli, and How to Maximize Its Cancer-Fighting Potential

https://youtu.be/cb6vMPtJ0Vw

By Dr. Mercola

Vegetables offer a wide range of health benefits, but some seem to have greater potential to ward off disease than others. Broccoli falls into this category, having been widely studied for its many health effects.

Research shows this cruciferous veggie (in the same family as Brussels sprouts, cabbage, cauliflower and more) may reduce your risk for many common diseases, including but not limited to:

• Arthritis
• Cancer
• High blood pressure and heart disease
• Kidney disease
• Diabetes

Broccoli Contains Many Health Boosting Compounds

When you eat broccoli, you're getting dozens, maybe even hundreds, of super-nutrients that support optimal, body-wide health. This includes but is not limited to:

•Fiber, which helps nourish your gut microbiome and strengthen your immune function.

•Sulforaphane, a naturally occurring organic sulfur compound shown to have potent anti-cancer activity.

Studies have shown sulforaphane causes apoptosis (programmed cell death) in colon, prostate, breast and tobacco-induced lung cancer cells. Three servings of broccoli per week may reduce your risk of prostate cancer by more than 60 percent.

Sulforaphane encourages production of enzymes that protect your blood vessels, and reduces the number of molecules that cause cell damage — known as reactive oxygen species (ROS) — by as much as 73 percent.

Interestingly, sulforaphane is both an immune stimulant and an anti-inflammatory.

Sulforaphane also helps raise testosterone levels, inhibits the retention of body fat, helps detox carcinogens, blocks certain enzymes linked to joint destruction and helps protect your muscles against exercise-induced damage.

Please note that frozen broccoli has diminished ability to produce sulforaphane as the enzyme myrosinase, which converts glucoraphanin to sulforaphane, is quickly destroyed during the blanching process.

•Glucoraphanin, a glucosinolate precursor of sulforaphane that also influences the process of carcinogenesis and mutagenesis.Compared to mature broccoli, broccoli sprouts can contain up to 20 times more glucoraphanin.

•Phenolic compounds, including flavonoids and phenolic acids, which have a potent ability to eliminate damaging free radicals and quell inflammation, resulting in a lower risk for diseases such as asthma, type 2 diabetes and heart disease.

One of the ways phenolic compounds slow the encroachment of disease is by defending against infection, most dramatically by zapping ROS linked to atherosclerosis and neurodegenerative diseases such as Parkinson's and Alzheimer's.

•Diindolylmethane (DIM). Your body produces DIM when it breaks down cruciferous vegetables. Like many other broccoli compounds, DIM has shown multiple potential benefits, including boosting your immune system and helping to prevent or treat cancer.

Broccoli Reduces Risk of Fatty Liver and Liver Cancer

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD), which affects up to 25 percent of Americans, including children, is defined as an excessive accumulation of fats in your liver in the absence of significant alcohol consumption.

The overconsumption of net carbs, especially fructose in soda and juices, is strongly associated with NAFLD which, if left untreated, can raise your risk of hepatocellular carcinoma (liver cancer).

The reason for this is because, contrary to other sugars, nearly all of the fructose you consume gets shuttled to your liver, and — if you consume high amounts of it — it taxes and damages your liver in the same way alcohol and other toxins do.

As noted in one 2015 study: "Ingested carbohydrates are … more likely to directly contribute to NAFLD than dietary fat intake."

The fat-forming and pro-inflammatory effects of fructose appear to be due to transient ATP (the chemical storage form of energy) depletion, according to the study. This in turn leads to uric acid formation, which at excessively high levels acts as a pro-oxidant inside your cells.

According to an animal study published earlier this year, long-term consumption of broccoli may reduce your chances of developing fatty liver and liver cancer caused by the standard American diet by lowering triglyceride levels in your liver.

The Superior Benefits of Broccoli Sprouts

An excellent alternative if you don't like the taste (or smell) of broccoli is to eat broccoli sprouts. Sprouted broccoli seeds are also far more potent, nutritionally speaking, than mature broccoli. As a result, you don't need to eat nearly as much to reap the clinical benefits from key therapeutic compounds like sulforaphane.

Research shows that even small quantities of broccoli sprout extract have the power to markedly reduce the size of rat mammary tumors induced by chemical carcinogens. As noted by researchers at Johns Hopkins University:

"Three-day-old broccoli sprouts consistently contain 20 to 50 times the amount of chemoprotective compounds found in mature broccoli heads, and may offer a simple, dietary means of chemically reducing cancer risk."

Besides the advantages already listed, broccoli sprouts deliver essential fatty acids and fiber, and boost the bioavailability of minerals and protein from other foods you eat. Another major benefit is that you don't have to cook them.

They are eaten raw, usually as an addition to salad, making them a super-healthy convenience food. Best of all, you can easily and inexpensively grow broccoli sprouts at home.

Lightly Steam Your Broccoli to Boost Sulforaphane Content

When you eat raw mature broccoli, you only get about 12 percent of the total sulforaphane content theoretically available based on the parent compound. You can increase this amount and really maximize the cancer-fighting power of broccoli by preparing it properly.

The featured video interview with Elizabeth Jeffery, Ph.D., a researcher and professor in the Department of Food Science and Human Nutrition at the University of Illinois, delves into this research, which shows that steaming your broccoli for three to four minutes is ideal. Do not go past five minutes.

Steaming your broccoli spears for three to four minutes will optimize the sulforaphane content by eliminating epithiospecifier protein — a heat-sensitive sulfur-grabbing protein that inactivates sulforaphane — while still retaining the enzyme myrosinase, which converts glucoraphanin to sulforaphane. Without it, you cannot get any sulforaphane.

Boiling or microwaving your broccoli past the one-minute mark is NOT recommended, as it will destroy a majority of the myrosinase. If you want to boil your broccoli, blanch it in boiling water for no more than 20 to 30 seconds, then immerse it in cold water to stop the cooking process.

Adding Mustard Seed Can Maximize Sulforaphane Content Even Further

The sulforaphane content can be further optimized by adding a myrosinase-containing food to it. As reported by the American Institute for Cancer Research (AICR):

"[P]articipants ate a broccoli supplement with no active myrosinase. When some participants ate a second food with myrosinase, their blood and urine levels of sulforaphane were significantly higher than those who did not eat the food."

Foods containing this important enzyme include:

• Mustard seed
• Daikon radishes
• Wasabi
• Arugula
• Cole slaw

A 2013 study that focused on mustard seed — which is said to contain a particularly resilient form of myrosinase — confirmed that mustard seed can boost sulforaphane formation even in boiled broccoli. As noted by the authors:

"Boiling broccoli in water prevented the formation of any significant levels of sulforaphane due to inactivated myrosinase. However, addition of powdered mustard seeds to the heat processed broccoli significantly increased the formation of sulforaphane."

Adding a myrosinase-rich food is particularly important if you do not steam or flash-blanche raw broccoli. For example, frozen broccoli typically has a reduced amount of myrosinase as it's already been blanched as part of the processing. Boiling or microwaving it further can easily lead to it being more or less devoid of sulforaphane. So if you're using frozen broccoli, be sure to add a food that contains myrosinase (see list above).

Some Broccoli Each Day May Keep the Doctor Away

The benefits of broccoli are remarkable indeed, making it well worth your effort to add a few broccoli spears and/or broccoli sprouts to your meals on a regular basis. Doing so has been shown to:30

Support detoxification, thanks to the phytonutrients glucoraphanin, gluconasturtiian and glucobrassicin	Reduce inflammation, which is at the root of many chronic diseases	Fight allergies, thanks to the flavonoid kaempferol
Improve digestion and gut health, courtesy of significant amounts of fiber	Support eye health, thanks to high levels of the carotenoids lutein and zeaxanthin	Benefit your skin, as sulforaphane helps repair skin damage
Provide important vitamins and minerals, including magnesium, potassium, calcium, protein and vitamin C	Help reduce blood sugar levels, as it contains both soluble fiber and chromium	Support heart health help prevent thickening of your arteries

Излекувай тялото си за 24 часа с 6 скилидки печен чесън, рецепта

Излекувай тялото си за 24 часа с 6 скилидки печен чесън, рецепта

Чесънът (Allium sativum) е една от най-удивителните храни на Земята! Чесънът предоставя безброй ползи за здравето и придава на храната чудесен вкус! Изяждането на 6 скилидки печен чесън може да излекува тялото ви само за 24! Може да се каже, че чесънът е суперхрана!

Той е близък роднина на лука и също като останалите видове лук принадлежи към семейство лукови. Алицинът е основната съставка във всички тези силни храни и именно това съединение им дава силните, борещи заболяванията свойства и ги прави много вкусни. Хората от векове се възползват от лековитите свойства на чесъна! Лечебни употреби на чесъна ще откриете още в древен Египет! Други древни цивилизации, които са използвали незаменимия чесън са тези на вавилонците, гърците, римляните и китайците.

Чесънът расте на глави. Всяка глава има по 10-20 скилидки. Можете да изядете само 6 скилидки и да излекувате тялото си в рамките на 24 часа. Обаче в много от лековете се използват малки количества чесън като например половин скилидка. Съединението в чесъна, наречено алицин влиза в тялото през храносмилателния тракт и прониква в цялото тяло със своите антибактериални и други лечебни свойства.

Много изследвания доказват ползите от чесъна и ние спокойно можем да кажем, че това е една от най-здравословните храни на тази планета. С това няма как да не се съгласим. Много хора по целия свят използват суров чесън, за да контролират високия си холестерол, както и високото или ниското си кръвно налягане, за предпазване от коронарна болест на сърцето и инфаркт, за подобряване на кръвотока, причинен от стеснените артерии и т.н.

Онова което трябва да знаете е че чесънът предпазва от образуването на ангиотензин (съединение, представляващо три свързани пептидни хормона, два от които повишават кръвното налягане) и помага за отпускането на кръвоносните съдове. Чесън се използва и е много ефикасен в контролирането на вредния (LDL) холестерол. Много здравни експерти препоръчват консумирането на само шест скилидки печен чесън като казват, че само  след 24 часа човек ще е наистина удивен от резултатите. Прочетете тази статия внимателно и открийте какво се случва през следващите 24 часа след консумирането на чесновите скилидки.

Ето какво ще случва през следващите 24 часа след като изядете 6 скилидки печен чесън:

1 час – Алицинът влиза в тялото през храносмилателния тракт като се храносмила в стомаха, превръща се в храна за тялото и прониква в цялото тяло. Това става през първия час след поглъщането му.

2 – 4 часа – След 2 часа чесънът започва да се бори със свободните радикали и с раковите клетки.

В рамките на 2-4 часа, съединенията в чесъна започват да унищожават раковите клетки! Националният раков институт посочва: „Защитаващите (от рак) свойства на чесъна вероятно се дължат на неговите антибактериални свойства или на способността му да блокира формирането на причиняващи рак субстанции, да спира активирането на причиняващите рак субстанции, да подсилва възстановяването на ДНК-то, и да снижава клетъчната пролиферация като задейства клетъчната смърт на раковите клетки.

4 – 6 часа – След 4 часа метаболизмът се активира и започва да елиминира излишните течности и да гори тлъстините в тялото.

В рамките на 4-6 часа от поглъщането на чесъна, метаболизмът започва да се повлиява от полезните му свойства изразяващи се в това, че той започва да елиминира излишните течности и мазнини в тялото. Чесънът прави това като подсилва Т-клетките. Яденето на чесън повишава количеството борещи вирусите Т-клетки в кръвотока. Учени диетолози от Университета на Флорида съобщиха в списанието Clinical Nutrition през 2012, че приемът на екстракт от стар чесън снижава сериозността на симптомите на настинка и грип и че тези симптоми отминават по-бързо при хората, които пият чесновия екстракт, отколкото при онези, които не го пият. Учените твърдят, че чесновият екстракт действа като подсилва имунната функция на клетките.

6 – 7 часа – През този период антибактериалните свойства на чесъна се активират и защитават тялото от бактериите.

7 – 10 часа – След 7 часа чесънът започва да защитава тялото ви от окисляването.

По конкретно, в рамките на 6-10 часа от поглъщането на чесъна, той предоставя действие на клетъчно ниво. Малка група изследователи от Университета на Южна Каролина откри нещо, което е полезно за всеки, който има намерение правилно да консумира много чесън. Те откриха, че определени органични серни съединения в чесъна наистина убиват раковите клетки в мозъка без да засягат здравите клетки.

10 – 24 часа – След 10 часа чесънът започва да пречиства тялото, което включва посочените по-долу процеси.

В рамките на 10-24 часа след поглъщането на чесъна тялото изпитва множество ползи от него. Чесънът почти е освободил тялото от здравословните проблеми с мощните ползи, които му е предоставил. Ако сте изяли няколко скилидки чесън преди 24 часа, вероятно се чувствате удивени. Тялото ви вече усеща имунната си система по-силна, по-нисък вреден холестерол, костите ви са по-силни и дори изпитвате подобрени атлетични способности.

Ето и оздравителните процеси, които са протекли в тялото благодарение на чесъна:

• Регулиране на нивата на холестерола
• Пречистване на артерии и защита на тялото от сърдечно-съдови заболявания
• Снижаване на кръвното налягане
• Укрепване на имунната система
• Подобряване на силата на костите
• Елиминиране на умората
• Подобряване на спортните постижения
• Предпазване на тялото от проникване на тежки метали
• Повишаване на продължителността на живота на клетките

Ето и рецепта за печен чесън, от която можете моментално да се възползвате и след само около 40 минути да задействате всичките описани по-горе процеси, а след още 24 часа и описаните ползи за здравето си.

Печен чесън на глави

Време за приготвяне: 5 минути

Време на печене: 30 минути

Необходими продукти

• една или повече глави чесън
• зехтин

Метод

1. Загрейте предварително фурната до 205° по Целзий (400° по Фаренхайт).
2. Обелете главите чесън както са цели от външните люспи без да махате люспите на отделните скилидки. С помощта на остър нож отрежете 0.6 см до 1.2 см от горната част на главата, така че отделните скилидки да се оголят.
3. Сложете главите чесън в тавичка за печене с отрязаната страна нагоре. Формите за мъфини вършат чудесна работа, понеже в тях главите чесън не могат да се обърнат.  Полейте всяка глава чесън с по две ч.л. зехтин и с пръсти добре разнесете зехтина върху оголените скилидки. Увийте всяка глава с алуминиево фолио. Печете на 205° С (400° F) около 30-35 минути или докато скилидките омекнат на пипане.
4. Оставете чесъна да изстине достатъчно, така че да не пари при допир. Използвайте малък нож да отстраните леко люспите около всяка скилидка. С виличка за коктейли или с пръсти издърпайте или стиснете печените чеснови скилидки, така че да изскочат от обвивките си.

Яжте печените скилидки чесън направо или ги смачкайте с вилица и ги използвайте в ястия. Можете да ги мажете върху френско хлебче, да ги смесите със сметана, за да приготвите сос за печени картофи или да ги смесите с пармезан и добавите в паста, възможностите са безброй.

Разбира се, трябва да знаете, че: Хората с тези заболявания трябва незабавно да спрат да ядат чесън! Той може да е опасен за тях!

Ето какво наистина се случва с тялото ни, когато ядем сланина:

Ще паднете от стола от изненада! Ето какво наистина се случва с тялото ни, когато ядем сланина:

В очакване на зимния студ лекарите препоръчват да се обърне внимание на продукти от животински произход , които могат безопасно да бъдат използвани за превенция на болестите и борба с инфекциите . Един такъв продукт е  прясната сланина .

Ползите от сланината

 

Сланината съдържа големи количества витамини A, D, Е и каротин. По този начин подкожната мазнина  помага да се поддържа имунната система и подобрява общия тонус на организма, особено в студения сезон.

За опасностите от сланината съществуват много легенди, които често плашат хората, които обичат този продукт. Днес ще ви разкрием всички страни на проблема и ще разсеем много митове.

1. Сланината предизвиква пълнеене и затлъстяване
   Това не е съвсем вярно: мазнините, както и другите продукти, имат негативен ефект върху човешкото тяло само в прекалено големи количества. Здравите хора, които не страдат от проблеми със стомашно-чревния тракт , черния дроб и задстомашната жлеза, само могат да извлекат полза от мазнините. Дневната норма прясна сланина за здрав човек – 10-30 грама на ден.

2.Сланината е много тежка храна
Също е мит: при здрави хора сланината не причинява проблеми с храносмилането. Подкожната мазнина е изключително полезна за организма, тъй като продуктът се топи при телесна температура. Заслужава да се отбележи, че той е противопоказан при хора, които страдат от проблеми с жлъчката .

3.Сланината е много тежка храна 

И кой казва, че това е лошо? Подкожната мастна тъкан е една уникална структура, която е богата на рядката  арахидонова киселина . Това вещество е от съществено значение за нашето тяло, тъй като без него не е възможна нито една имунна реакция. Тази киселина е от съществено значение и за метаболизма на холестерола .

Сланината съдържа голямо количество холестерол
Както при всеки продукт от животински произход, сланината съдържа холестерол. Просто количеството не е толкова голямо, колкото сме свикнали да мислим. В 100 грама прясна сланина се съдържат 70-100 милиграма холестерол . За сравнение: 100 грама говежди бъбреци се съдържат 1126 милиграма холестерол.

• Но не се притеснявайте, ако сте употребили повечко от въпросния продукт. Лекарите отдавна са потвърдили факта, че количеството на холестерола в кръвта и тъканите не зависи от това, в какво количество сте го яли.
  Много по-важен тук е холестеролният метаболизъм. Тялото трябва да получи най-много хранителни вещества и ги преработи правилно. За това ще му помогнат киселините, съдържащи се в сланината – линолова и арахидонова.
• Сланина с хляб – много лоша комбинация
  Странно, но това също не е вярно. Тази комбинация е изключително полезна за нашето тяло: и двата продукта са напълно усвоими при условие че лицето е напълно здраво.За тези, които се опитват да отслабнат, сланината също ще е от полза, защото тя е прекрасен източник на енергия . Бекон със зеленчуци – най-добрият избор в диетата.

The Cancer Killing Ratio…How 100:1 of Vitamin C and K3 Is Changing The Way We Fight Cancer!

Cancer is defined by cell cycle deregulation and uncontrolled growth. It is the second leadingVitamin C cause of death in the world. In the United States alone there were 1,658,370 new cancer cases diagnosed and 589,430 cancer deaths and an estimated 750,000 deaths in Europe.

We are fighting a losing battle.

But we now have a new hope the combination of intravenous Vitamin C and K3 in 100:1 ratio. This specific combination has been causing of form of cell necrosis called autoschizis…it is KILLING cancer. Researchers started playing around with a combination of vitamin C and Vitamin K3 and watched what it did to cancer cells…it killed them.

The Science

Before we can get into how the specific combination of Vitamin CK3 kills the cancer, we must first get a better understanding of cancer cells.

From a biochemical point of view, cancer cells have some remarkable features:

• They are deficient in DNase activity
• They have low activities of antioxidant enzymes
• They show high rates of glycolysis
• And most of cancer cells accumulate Vitamin C

The inhibition of both alkaline DNase and acid DNase has been reported in non-necrotic cancer cells at early stages of experimental carcinogenesis. On the other hand, the reactivation of these enzymes has also been seenin the early stages of spontaneous and/or induced tumor cell death. Therefore, the use of compounds able to activate such endonucleases opens the possibility of a new therapeutic approach for cancer treatment…Vitamins C and K3 reactivate acid and alkaline DNases!

The big question is can that combination work with cancer?

It is well known that vitamin C is cytotoxic against malignant melanoma cells, human leukaemia cells, neuroblastoma cells, tumour ascites cells, acute lymphoblastic leukaemia, and epidermoid carcinoma. It is also well know that vitamin K3 is cytotoxic against tumors of breast, stomach, lung, colon, nasopharyngeal, cervix, liver, leukaemia, and lymphoma cell lines.

What The Researchers Did

Researchers combined vitamins C and K3 at ratio of 100:1 after in vivo administration in tumor-bearing mice produced and found the following:

• Cancer growth inhibition in transplantable liver tumor (TLT)-bearing mice with an increase in life span (ILS) of 45.8%. Neither vitamin C nor vitamin K3 administered alone has any significant effect on the life span of TLT-bearing animals. It must be in the 100:1 ratio.
• Selective potentiation of tumor chemotherapy. For instance, while cyclophosphamide alone, at a single sub-therapeutic dose of 80 mg kg1 body weight increased the life span by 23%, its association with CK3, increased the life span by 59.5%
• Sensitization of tumors resistant to some drugs. The pretreatment of TLT-bearing mice with CK3 before injection of Oncovin increases the life span by 97.3%.

Additionally examinations of CK3-treated mice did not indicate any sign of toxicity in normal organ and tissues.

But How Does The CK3 Kill The Cancer Cells?

Both morphological examination and flow cytometry analysis allow us to see whether cells are dying by necrosis (triggered cell death) or apoptosis (normal cell death).

This is important because we need to know if the cancer cells are dying because they are being “triggered” to or if it’s just part of their normal cell cycle.

On the basis of these parameters, cancer cells treated by CK3 die principally by cell necrosis, but interestingly enough share some characteristics of both necrosis and apoptosis

What appears to be happening is that the introduction of CK3 to cancer cells, forms cuts or schisms in the cell membrane, which allows the cytoplasm to leak out. The researchers called this autoschizis

The cell shrinks in size until about only 1/3 its original size and only the nucleus and organelles remain surrounded by a tiny ribbon of cytoplasm. If apoptosis is a quiet cell suicide in which the cell curls up and dies, autoschizis (necrosis) is a bit more violent; the cell slashes itself open violently spilling out its insides.

Studies have looked at autoschizis in experiments with:

• Ovarian cancer cells
• Liver tumors
• Bladder tumors
• Oral squamous cell and salivary gland tumors,
• And Leukemia.

Pretreatment with this vitamin C/K combination also potentiates the effect of chemotherapy and radiation. It also appears to be nontoxic, leaving normal cells unaffected.

Beating Cancer As a Whole

Here at CHIPSA Hospital we utilize intravenous Vitamin CK3 as part of our integrative approach to treating cancer and autoimmune disease. Here are some of the protocols we utilize:

Coley’s Toxins
Gerson Therapy
Autologous Cell Vaccine
Hyperthermia
Vitamin B-17
IV Vitamin CK3
Hyperbaric Oxygen

We are not in any way, shape or form, stating that we have a cure for cancer. It’s very common to see alternative practitioners making claims that one substance or “thing” is an all out cure.

We know from our experience in treating cancer for 37 years , that cancer is very complex and always evolving. There is no 100% cure. What we do know, however, is that CHIPSA has had great success treating many patients that were sent home to “die” in their home country because conventional medicine failed them.

We also know, that a 5 year, retrospective Melanoma case study done at our hospital showed a higher success rate treating Melanoma than any treatment available by the establishment. And we do know that many times within a 3-4 week stay, we will see peoples tumor markers be cut in half or go away and large tumors disappear.

We feel that combining Vitamin CK3 with some of our proven immune boosting protocols and our 37 years of research into immune function may allow for some groundbreaking cancer treatments and get us closer to an answer.

Ако си задавате въпроса: Какво да сготвя набързо за закуска? – тази рецепта е вашия отговор.

Ако си задавате въпроса: Какво да сготвя набързо за закуска? – тази рецепта е вашия отговор.



Става бързо и лесно (както всичко останало тук) – е, не толкова бързо за колкото ще си сипете корнфлейкс и прясно мляко, но за сметка на това е супер вкусно. Омесването на тестото отнема максимум 10‐15 мин, а печенето около половин час.

 Необходими са много малко продукти, което я прави доста икономична закуска . Необходими продукти:

1 кофичка кисело мляко ок.
300 грама сирене
1 ч.л. хлябна сода
1 ч.л. оцет
3 ч.ч. брашно (или колкото поеме)
2 с.л. олио няколко с.л. масло сол на вкус

1. В голяма купа разбъркайте киселото мляко с хлябната сода, солта и оцета.
2. Натрошете сиренето и го прибавете към млякото.
3. Прибавяйте по малко от брашното и месете докато се получи средно меко тесто. Ако е необходимо, прибавете още брашно.
4. Намажете ръцете си с малко олио и откъсвайки по малко от тестото го оваляйте с ръце, докато се получат малки топки. Поставете ги в предварително подмазана с масло тава.
5. С пръст направете малка дупка по средата на всяко тестено топче и поставете малко парченце масло в нея.
6. Печете в предварително загрята фурна на 220 градуса, докато се образува златиста коричка.
По желание, може малко преди да ги извадите от фурната да ги поръсите с настърган кашкавал.

Рецепта за смути при високо кръвно налягане

Това смути сваля високо кръвно налягане и зарежда с енергия.

Заменете сутрешното си кафе с това вкусно и здравословно смути, което контролира високо кръвно налягане. Може да се насладите на този шейк дори да нямате проблеми с кръвното.

Високото кръвно налягане е сериозно състояние, което, ако не се лекува, може да доведе до увреждане на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците и други части на тялото. За да се поддържат нормалните му нива е важно да се храните здравословно и да се движите достатъчно.

Лекарите препоръчват на хората с високо кръвно налягане да се хранят балансирано, да ограничат приема на натрий, алкохола и кофеина. Те трябва да спортуват редовно и да се опитат да намалят стреса в ежедневието си, пише top10homeremedies.com.

Храните с високо съдържание на витамин C и калий са особено полезни. Някои проучвания са установили, че тези вещества помагат успешно в борбата с високото кръвно налягане.

Витамин C и неговите антиоксидантни свойства, неутрализира свободните радикали и разширява кръвоносните съдове. Работи като диуритик, което помага да се отстранят излишните натрий и вода в организма. Калият пък помага за намаляване на кръвното налягане.

Всички продукти в това смути са пълни с витамини и минерали, който ще спомогнат за спазването на здравословна диета. Ягодите и кивито имат високо съдържание на витамин С. Бананите, както и ягодите съдържат големи количества калий, а лененото семе ще даде необходимата дневна доза фибри. Проучване от 2013 година, публикувано в списание „Nutrition“ установява, че хората, които консумират най-малко три порции млечни продукти на ден имат по-ниско кръвно налягане и са с по-нисък риск от развитието на сърдечно съдови заболявания. Тази рецепта включва и обезмаслено мляко.

Може да добавите и кресон, за да подобрите вкуса на този шейк против високо кръвно налягане. Плюс това, тази билка е богата на витамини А, С и К и има много ползи за сърдечно-съдовата система.

Рецепта за смути против високо кръвно налягане

Необходими продукти:

Обезмаслено прясно мляко

Нискомаслено кисело мляко

½ чаша ягоди

1 банан

1 киви

1 супена лъжица ленено семе

Кресон (по желание)

Начин на приготвяне:

Изсипете ½ чаша обезмаслено мляко в блендера и добавете ½ чаша нискомаслено кисело мляко. Към тях прибавете ½ чаша нарязани ягоди, нарязания банан и кивито. Добавете лененото семе. Пасирайте сместа в продължение на няколко минути. По желание може да добавите малко кресон и тогава пасирайте отново.

Изсипете сместта в чаша и се насладете на здравословната си сутрин с това смути, контролиращо високото кръвно налягане. Може да пиете ежедневно или няколко пъти в седмицата, за да има ефект.

Забележка: Не забравяйте да приемате лекарството за кръвното налягане, предписано от вашия лекар. Тази рецепта е само допълнение към лечението, което са ви назначили.

Допълнителни съвети:

• Може да използвате кокосово мляко, вместо обезмаслено.
• Може да замените лененото семе със семена чиа.
• Ще направите смутито подходящо за детоксикация, ако добавите шепа спанак и ½ чаша сварено цвекло. И двата зеленчука са богати на витамини А и С, желязо, магнезий и нитрати. В организма нитратите се преобразуват в азотна киселина, която помага за разширението на кръвоносните съдове, а това ще спомогне за намаляване на кръвното ви налягане.

12 Habits of Unhappy People (and How to Avoid Having Them)

“I am determined to be cheerful and happy in whatever situation I may find myself. For I have learned that the greater part of our misery or unhappiness is determined not by our circumstance but by our disposition.” ­– Martha Washington, wife of 1st U.S. President George Washington

Happiness is something that we all strive to attain. As human beings we can accept the fact that: (a) life is short, and (b) unhappiness makes our lives difficult. As is common knowledge, our habits have a big impact on the quality of life that we live; specifically, these habits directly impact our happiness (or lack thereof). To make a clear distinction, there is a strong difference between clinical depression and chronic unhappiness. Depression is a chemical imbalance in the brain, while unhappiness is a disposition that is often acquired through how we choose to live our lives. Similar to depression, however, unhappiness can be diagnosed and treated.

HERE ARE 12 HABITS THAT CAN CAUSE UNHAPPINESS, ALL OF WHICH CAN BE AVOIDED.

1. CHRONIC COMPLAINING

Happy and successful people do not complain much. On the other side, it seems that chronic complainers always have something negative to say… even when those around them are happy! The bottom line: we all have different circumstances that we are given in this lifetime, but in the end these circumstances are ours – fair or unfair, wanted or unwanted. Instead, seek solutions to problems instead of complaining, which leads to nowhere.

2. BEING CRITICAL – OF SELF AND OTHERS

How we talk to ourselves shapes our self-image, for better or worse. Self-worth is an essential component to our happiness, and feeling good about ourselves is a right that we all have. Realize when mistakes are made, accept them, and move on…don’t engage in negative self-talk. Further, respect the inherent differences of others and recognize their right to live happily and without undue criticism.

3. LIVING BEYOND MEANS

We live in a materialistic society, one where we are constantly bombarded with advertisements for the latest car, gadget, or credit card; all promising an easier, more fulfilling existence. Don’t believe it for a second. While purchasing a new product may provide a needed emotional boost, it doesn’t last. Ever heard the term “buyer’s remorse”? It exists for a reason. Instead, seek out something to do that doesn’t involve whipping out a piece of plastic – exercise, reading, sightseeing, etc. – anything brings satisfaction without the debt.

4. NEGATIVE ADDICTIONS

Most things are good in moderation – food, a drink or two, entertainment… it’s when these things take center stage in our lives that it becomes a problem. Unfortunately, many good people have met their end through addictive habits, especially through dependence on alcohol and drugs. A great preventative measure and remedy to these addictions? Finding and living our passions to the greatest extent possible (see #8).

5. REGRETTING THE PAST

Regret is not only useless, it can be extremely harmful. Research continues to show that repetitive, negative thoughts about decisions made in the past in often a precursor to chronic stress and depression. According to Psychology Today, there are four ways to cope with regret: (1) learn from mistakes but don’t dwell, (2) if nothing can be changed about the situation to let it go, (3) make sure too much blame is not being undertaken, and(4) reframing the situation more positively.

6. WORRYING ABOUT THE FUTURE

We only have so much say in what our future holds. This is not meant to disempower (quite the opposite); rather it is stating simple truth. What we can do is live in the present while fully exercising our God-given abilities and talents, enabling and empowering us to live a happier existence. There’s that phrase again: living in the present. Face difficulties as they arise and let them go. Enjoy the beautiful things in life and experience them fully…be present.

 7. BEING DRIVEN BY FEAR

Yes, fear can be an enabler to unhappiness. To fully understand this, we have to again go back to being present. Quite simply, we can’t allow fear of the unknown (and/or the unavoidable) to cripple our quality of life. Fear is a negative thought process that is often on auto pilot. Remember: we are not our negative thoughts. We are not fear, worry, anxiety, or any other negative thought process.

8. DELAYING GOALS AND DREAMS

It’s relatively easy and effortless to get caught up in the routine of life: working, eating, sleeping, maybe even a day or two of doing something fun or relaxing. But here’s the thing: by not directing our talents and passions toward a positive and tangible goal, we potentially discard something great before its realization. The hardest part of living out our goals and dreams is taking the first step. After building a game plan taking that first step, only then can we see the possibilities.

https://youtu.be/t9ZxXAn7njY

9. GOSSIPING

Nothing exudes unhappiness and insecurity more than negative small talk about someone else. After all, why would a happy, confident person engage in something that is of no benefit? They wouldn’t. Gossip is something to be left to the kids at recess, not to adults attempting to make their lives (and others!) better.

10. HOLDING GRUDGES

Similar to other negative emotions, animosity is a needless weight on our backs. We are all witness to the negative behaviors of other people and can become (sometimes justifiably) angered as a result. But remember: this isn’t about their ignorant behavior; it’s about your happiness. Either forgive, forget, or ignore… and move on with your life.

11. EATING POORLY

Ingesting nutritionally-bankrupt food is all about immediate gratification. It’s certainly not about feeling good long-term, as eating poorly can result in bad health, weight gain, depression, lack of energy and decreased productivity; while having a well-balanced diet results in an entirely opposite effect – more energy, a healthy weight, mental alertness, and increased productivity. Eat right, look great, and feel great.

12. EXPANDING OUR PROBLEMS

When we experience unhappiness and discontent, our first reaction is almost entirely emotional. In other words, we blow things completely out of proportion. After all, we still have that darned “lizard brain” (amygdala) – the epicenter of negative emotions. Instead, just take a step back, look at the problem objectively (with minimal emotion), and focus on a solution!