ВЕКОВНИ РЕЦЕПТИ ЗА ДОБРА ФОРМА И ДЪЛЪГ ЖИВОТ..

ВЕКОВНИ РЕЦЕПТИ ЗА ДОБРА ФОРМА И ДЪЛЪГ ЖИВОТ..

. Вижте тези вековни рецепти за отлична форма и дълъг живот

Всеки народ си има своите вековни рецепти за добра форма и дълъг живот
Защо да не почерпим от чуждия опит?

Традиционни лечебни методи, дребни рецепти, екзотични билки… В някои страни народната медицина е изключително развита и предлага доказано ефикасни средства. От индийската аюрведа до виетнамската рефлексология през румънската апитерапия лечебните практики на различните народи са истинско богатство, от което можем да черпим и ние.

Италия

Какво има в чинията на столетниците?

В италианското селце Акиароли столетниците са многобройни. Дългият им живот интригува учените, които търсят тайната на добрата им форма. Първата от тях се крие в храненето, типично за Средиземноморието. Жителите на селцето сами произвеждат хранителните продукти, без да употребяват пестициди. Консумират главно прясна риба, плодове и зеленчуци, зехтин и розмарин, известен с благотворния си ефект върху умствените способности. Към това се добавя малко червено вино всеки ден, което снабдява организма с антиоксиданти. Някои сортове грозде в този регион на света са изключително богати на полифеноли. Разбира се, консумацията трябва да остане разумна – не повече от чаша-две на ден, иначе ефектът става обратен.

Но основната причина за дълголетието на жителите на Акиароли е техният начин на живот. На каквато и възраст да са, те продължават да са физически активни – ходят пеша, работят в зеленчуковата градина, ловят риба… Голяма част от тях, дори най- възрастните, редовно правят секс, което е отлично средство за здраво сърце и добро настроение.

Румъния
Лечение с пчелна отрова

2 до 5% от хората са алергични към пчелната отрова, но тя има удивителни лечебни свойства. Изследванията доказват аналгетичния и противовъзпалителния й ефект. Тя е ефикасна срещу артроза, а в някои страни се използва също срещу множествена склероза, астма и ревматизъм.

В САЩ учени работят върху създаването на противоракова терапия на базата на протеин, съдържащ се в пчелната отрова. И в Румъния качествата й са обект на много изследвания. Специално създаден институт разработва методи за използване на пчелите за лечебни цели. Според стара традиция пчелите трябва да се поставят направо върху кожата, за да я жилят. Днес са разработени техники, които позволяват да се извлече отровата, без да бъдат наранени пчелите, след което тя се инжектира или се превръща в крем, лосион или хапчета.

Япония

Изкуството на следобедната дрямка

В страната на изгряващото слънце сиестата в офиса е нещо обичайно. Тя спасява от бърнаут и повишава продуктивността. Самите началници окуражават или дори задължават служителите си да дремват набързо, защото за Япония претоварването с работа е общопризнат национален проблем. За нуждите на следобедната почивка се осигуряват специални помещения.

Достатъчни са само 15-20 минути. Тази кратка почивка има отличен ефект върху нервната и ендокринната система, помага срещу стрес, хипертония, затлъстяване и сърдечносъдови инциденти. Въобще, действа по-добре от чаша кафе!

дълъг живот
Съвети за дълъг живот

Китай
Топлинна акупунктура

След 40-годишна възраст китайците, загрижени за здравето си, практикуват тази любопитна техника, която обещава дълъг живот. Използва се клонка от естрагон – при запалването й тя излъчва специфичен спектър. Специалистът затопля с нея определени точки от тялото, сред които и прочутата точка „цзу сан ли“, разположена на меридиана на стомаха. Тя е известна още като „точка на дълголетието“ или „точка на стоте болести“. Намира се на три пръста под капачката на коляното.

Индия

Хигиена на устната кухина

Става дума за изплакване на устата с кокосово или сусамово масло. Промивката се прави на гладно и трае 15 минути. Вземете 1 с.л. от избраното масло и го използвайте като за гаргара. Старайте се да облеете с него цялата устна лигавица и да го прекарате през междузъбното пространство. След това го задръжте в устата, за да продължи да действа. Изплюйте го, когато побелее и се сгъсти при смесването със слюнката.

Този ритуал от аюрведата позволява да бъдат извлечени токсините от устата, да се намали зъбната плака и да се постигне баланс на бактериалната флора. Промивката има и избелващ ефект. Процедурата действа като масаж и отпуска челюстните мускули.

Виетнам
„Диен чан“ – лицева рефлексология

Тази техника, разработена от един специалист по акупунктура по време на войната във Виетнам, има за цел да облекчава болки от всякакъв тип. Достатъчно е да се стимулират определени точки на лицето, за да се въздейства върху цялото тяло. Всеки може да помогне на близките си чрез масажирането на тези 30 точки, които са лесно достъпни при всякакви обстоятелства. Информация за метода може да се намери в интернет.

Германия

Фрикции със студена вода

Немски лекар натуропат измисля този метод в края на 19-и век, но сега той отново е на мода. Става дума за фрикции със студена вода в слабините и перинеума – част от тялото, намираща се между ануса и гениталиите. Процедурата продължава 10-20 минути. Най-добре е да разполагате с биде, но можете да използвате и леген. Напълнете го със студена (но не ледена) вода. Използвайте памучна кърпа, натопена във водата, за фрикции на гънките на слабините и перинеума. След всяко движение намокряйте отново кърпата. Добре е по време на процедурата да сте добре облечени в горната част на тялото и обути с чорапи, за да не настинете.

Ефектът на метода е в стимулирането на чревната проходимост и прочистването от токсините, натрупани в организма. Освен това той помага за елиминиране на вредните мазнини и оптимизира метаболизма.

Лапония (Швеция)

Отвара от паразитна гъба

„Чага“ е името на гъба, която паразитира върху брезата. В областта Лапония (Северна Швеция) я наричат „дар от бога“. Тя расте при изключително сурови условия и много ниски температури, което стимулира развитието на изключителни вещества в състава й с антиоксидантно, антивирусно, противовъзпалително и противораково действие.

Класическата рецепта изисква гъбата да бъде потопена в голямо количество студена вода и варена продължително на бавен огън. Когато течността се сгъсти и покафенее, отварата е готова за пиене. Гъбите „чага“ могат да бъдат намерени и под формата на прах.

НЕЩО ПОВЕЧЕ ЗА ОРИЗА...

НЕЩО ПОВЕЧЕ ЗА ОРИЗА... 

97% от хората готвят ориз погрешно: как да отстраним АРСЕНА от ориза?

Десетки хиляди главни готвачи и експерти в областта на готвенето, както и обикновени домакини, се заблуждават, когато приготвят ориз
ориза

Всички ние приготвяме ориза неправилно. Така застрашаваме здравето и благополучието. Всеки ориз съдържа арсен! Тази информация се появи преди време на сайта на списание „Телеграф“, и веднага предизвика оживена дискусия.

И как не! Арсен в ориза – това звучи като взето от роман на Агата Кристи.

Следите от арсен се намират в ориза, като в хранителния продукт влизат заедно с промишлените торове и пестициди. Те остават в почвата на оризовите насаждения в продължение на десетилетия. Оризът е добре познат абсорбент. Ако го консумираме често, и го приготвяме правилно, абсорбира токсини, очиства тялото. По същия начин оризът абсорбира всичко, което се съдържа в почвата.

Освен това, с препарати, които съдържат арсен, се третират складове и съдове за съхранение на ориз (и не само). Това е част от защита против гризачи и други вредители.

Приемливи стандарти на арсен в ориза? Това звучи много странно. Може ли да има норма за отрова? Може, защото още от Древността се знае, че „няма отрова, има доза“.

Да, но арсенът може да причини сериозни нарушения в работата на човешкото тяло, включително да участва в развитието на сърдечно-съдови заболявания, бъбречна недостатъчност, рак и диабет.

Истината е, че арсенът може да бъде премахнат. Така се намалят шансовете за микро-отравяне с арсен. Следват малко по-подробни инструкции.

Как да почистим ориза?
Една голяма част от китайци, японци, виетнамци и корейци мият ориза 7 пъти преди да го сготвят. Този метод може да се използва при готвене на ястие, от което се нуждаете спешно. Но най-добре е да накиснете ориза за през нощта в много вода. Концентрацията на арсен в ориза ще спадне с 80% и продуктът ще стане абсолютно безопасен за здравето. Нищо не пречи да пробвате, нали? По същия начин повечето домакини накисват боб, нищо че това по-скоро улеснява сваряването на този продукт.

Във вода се киснат и зеленолистни зеленчуци, домати, краставици, тиквички. Така ги освобождаваме от една част от пестицидите, когато имаме някакви съмнения. Затова накисването във вода не би трябвало да е нещо ново, като технология. Просто рядко се прилага върху ориза.

След като започнете да готвите предварително накиснатия ориз, ще установите, че са нужни само десетина минути, за да стане готов, както и че след термичната обработка ориза има съвсем различен вкус.

Тук трябва да добавим, че българският ориз не е чак толкова притеснителен, по отношение съдържанието на арсен. По-внимателни трябва да сме с екзотичните видове, като кафяв ориз, басмати и т.н. Те идват от далече и се съхраняват на различни места.

ПРАВИЛНИЯТ НАЧИН ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ОРИЗ (ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА АРСЕН)
– Вземете 1 част сух ориз и 5 части вода.

– Оставете оризa, напоен с вода, за през нощта.

– Сутринта измийте ориза няколко пъти, докато водата се изчисти напълно.

– Подсушете ориза с помощта на кухненска хартия или подходяща кърпа.

– 3/1 – това е стандартно съотношение за приготвянето на ориза. Опитайте да го сварите в предварително затоплена вода.

– Добавете щипка сол. Солта подобрява вкуса на ориза.

– Щом кипне намалете огъня до минимум. Покрийте с капак. Оставете на много тих огън за около десетина минути.

– Не отваряйте капака, докато готвите ориза. Това ще се отрази на качеството на приготвяне.

И така, оризът е готов. Не ви остава нищо друго, освен да го сготвите по начин, по който знаете и предпочитате.

И ПРИ НИСКАТА ТЕМПЕРАТУРА НА ЧОВЕКА ИМА "ДИАГНОЗИ"...

И ПРИ НИСКАТА ТЕМПЕРАТУРА НА ЧОВЕКА ИМА "ДИАГНОЗИ"... 

За какво алармира по-ниската телесна температура?

Когато нашата телесна температура се повиши, ние сме склонни да взимаме екстремни мерки, за да я смъкнем

Но, ако телесната температура е по-ниска, едва ли ще обърнем внимание. Въпреки това, температура от 35,5, която продължава дълго време, често е сигнал за болестни процеси в тялото. За какво сигнализира понижената телесна температура, и трябва ли да се притеснявате ако тя дълго време остане по-ниска от нормалното?

Смята се, че нормалната температура на човешкото тяло е някъде около 36,6 ° С. Всъщност, колебанията в рамките на няколко десети са възможни и в двете посоки.

Ето няколко възможни причини за по-ниска телесна температура, на които би трябвало да обърнете внимание
1. Заразни болести

Ако наскоро сте имали грип или ОВИ, не е изненадващо, че температурата е по-ниска. Тялото не се е възстановило напълно от болестта, и не може да работи с пълна сила.

В този случай се препоръчва да почивате повече, да си осигурите достатъчно сън, да се храните правилно – и много скоро температурата на тялото ви ще достигне 36,6 ° С.

2. Обостряне на хронично заболяване

Ниската температура често показва обостряне на различни хронични заболявания. Ако някое хронично заболяване е решило да напомни за себе си отново, тогава трябва да се консултирате с лекар, и да предприемете курс на лечение, за да отстраните трайно коварната причина за ниска температура.

3. Претоварване

Прекалено много работа, липса на сън, заседнал начин на живот, недохранване – всичко това води до факта, че тялото е изтощено и силите буквално ви оставят.

В този случай е добре да помислите за отпуска. По време на почивката си осигурете умерена физическа активност, по-специално сутрешни упражнения, и няколко разтоварващи дни, през които да приемате само течности.

Много полезни са контрастните душове и разходките на чист въздух.

4. Болести на надбъбречните жлези

При този проблем трябва да консумирате повече вода (при липса на противопоказания) и да направите сезонно прочистване на бъбреците, и прилежащите към тях жлези, като си осигурите поне два дни в седмицата само на дини и пъпеши.

5. Една от причините за ниската телесна температура може да бъде хипотиреоидизъм (понижаване на активността на щитовидната жлеза)

Неправилното функциониране на щитовидната жлеза води до неизправност във функционирането на много органи. Така че, ако страдате от дискомфорт, слабост, често раздразнение и имате студени ръце и крака – измерете си температурата. Ако остане ниска в продължение на няколко дни ще е добре ако посетите лекар.

Не пренебрегвайте тези симптоми. Запомнете: понижената температура не е по-малко опасна, отколкото повишената, защото в този случай организмът става по-уязвим при нападението на различни бактерии и вируси.

Да обобщим!

Температурата на тялото може да спадне поради многобройни причини. От друга страна, необичайно ниската телесна температура също може да бъде потенциален симптом на следните заболявания и нарушения:

– Болест на Адисън
– Диабет
– Прием на наркотици и злоупотреба с алкохол
– Хипотиреоидизъм
– Инфекция
– Бъбречна недостатъчност
– Чернодробна недостатъчност
– Сепсис
– Странични ефекти на лекарства
– Шок
– Бързо дишане / астма
– Рак
– Стрес
– Безсъние

Общи симптоми
Втрисането е един от най-очевидните и лесно разпознаваеми симптоми. То може да бъде съпроводено и от „тракане“ със зъби. Може да има понижена телесна температура и без втрисане, или други външни прояви. Освен това се наблюдават следните реакции на тялото:

– Бавен сърдечен ритъм
– Плавно дишане
– Синкав оттенък на кожата
– Липса на координация
– Трудност при вземането на решения
– Неясна реч
– Разширени зеници
– Объркване
– Сънливост
– Слаб пулс
– Умора

Един важен фактор, който определя температурата на тялото, е основната метаболитна скорост на организма. Това е скоростта, с която изгаряме калории и използваме нашите енергийни запаси. Други фактори, като администрирането на лекарства, също могат да повлияят на температурата, обикновено в отрицателен смисъл.

Промените в температурата на ръката/крака са отражение на кръвния поток – мярка за реакцията на тялото при стрес.

Основното правило за тълкуване на температурните промени е просто. По-топлите ръце/крака са индикатор на това, че сте отпочинали, докато по-студените ръце/крака отразяват активиране на вътрешно напрежение.

Заключение
Всеки процес, който протича вътре в тялото, изисква енергия – специално метаболитна енергия. Когато тялото няма достатъчно енергия, за да функционира правилно, всеки компонент на организма ще страда по свой уникален начин. Например, ако мозъка има твърде малко енергия, процесите на мисълта, като памет и фокус, се влошават. Тялото се нуждае от енергия, за да се запази топло – ниската телесна температура, следователно, обикновено се придружава от ниска метаболитна енергия.

Ниската телесна температура е и признак на дегенерация и постепенна клетъчна смърт.

Трайно ниските температури на тялото обикновено се появяват или се влошават след тежки стресови фактори, като раждане, развод, смърт на близък човек, тежка и интензивна работа или семеен стрес, след операция или злополуки. Температурата на тялото спада в отговор на стреса. Очаква се да се възстанови, след като стреса отмине, но понякога това не се случва. Когато температурата не се възстанови в рамките на няколко месеца, това води до състояние наречено Болест на Уилсън.

Ето защо постоянното напомняне за по-малко стрес, повече почивка, здравословно хранене и интензивни разходки не са просто празни приказки.

Грижете се за здравето си преди да са се появили усложнения. Не забравяйте, че е по-лесно да се предотврати болестта, отколкото да се лекува, без значение дали е обикновена настинка или онкологично заболяване.

ВЪНШЕН ВИД И БОЛЕСТИ.

ВЪНШЕН ВИД И БОЛЕСТИ.

Какви заболявания са "изписани" на лицето?...Как вътрешните заболявания влияят на външния вид?

Диагноза при различни болестни състояния чрез външния вид на определена част от тялото. Какви заболявания са „изписани“ на лицето?

заболявания
Външния вид на човек може да „каже“ на опитния клиник почти всичко – от проблеми с физическото до състоянието на психическото здраве. Ето 25 безусловни прояви на различни
заболявания, характерно „изписани“ на лицето, и потвърдени от медицинската практика.

1. Много дълбоки и напречни бръчки по челото, или „изненадан“ вид на лицето – това може да се види при човек, който редовно злоупотребява с алкохол, или при пациент с гастрит, стомашни киселини и други заболявания на стомашно-чревния тракт.

2. Бръчки под формата на бразда между веждите – хронично, нелекувано заболяване.

3. Блестящи, леко изпъкнали очи – признак на заболяване на щитовидната жлеза.

4. Жълтата склера на окото говори за чернодробно заболяване.

5. Дълги, нагънати, пухкави краища на окото, там където са миглите – знак за пациент или лице, склонно към белодробни патологии и астма.

6. Торбички или тъмни кръгове под очите – болни бъбреци или проблеми с пикочния мехур

7. Повишена загуба на коса – симптом на сериозно понижаване на имунитета след/или на фона на тежко заболяване.

8. Изражението на лицето не отговаря на събитията, които се случват в момента – вероятна шизофрения.

9. Набръчкано лице дори при млад човек – ендокринно разстройство.

10. Червени вени в склерата – сигнал за нервно изтощение и хронична умора.

11. Еластичната кожа на лицето е знак за добро здраве. Отпусната кожа на лицето показва преждевременно стареене на кожата. Това се случва при заболявания, свързани с метаболизма и стомашно-чревния тракт.

12. Общо подпухване на лицето – болно сърце.

13. „Земен“ тен, „опустошено“ лице, е признак за развитието на туморно заболяване.

14. Капилярна мрежа на бузите – сигнал за повишено налягане и склонност към сърдечен удар – апоплексен тип.

15. Пигментация с леки петна по лицето на жена – признак на бременност.

16. Появата на жълтеникавокафяви пигментни петна по лицето показва бъбречна патология.

17. Розови, червени бузи и синкави устни – митрално сърдечно заболяване (сърдечна недостатъчност).

18. Бледото, студено лице е симптом на анемия или белодробна патология. Восъчната бледност е признак на туберкулоза.

19. „Кокетно“, полуотворени устни – признак на аденоид (трета сливица) или синузит.

20. Отпуснатите ъгли на устата и очите са външна проява на депресия.

21. Долната устна потъва, обемът на горната устна става по-голям – знак за онкология.

22. Сухи устни с посинели ъгли са сигнал за гастрит или язва на стомаха.

23. Чуплива коса, суха кожа и чупливи нокти – авитаминоза.

24. Мазна, лепкава и висяща коса е признак на ендокринни проблеми, заболявания на стомаха и червата.

25. Характерни кафяви петна – меча кожа – в ириса е признак на предразположение към онкология.

Безопасни ли са зелените листни зеленчуци които ядете?

Безопасни ли са зелените листни зеленчуци които ядете?

Зеленчуците са направо невероятни. Лесно е да се съгласим с това.

Зелените листни зеленчуци ни помагат да отслабнем, повишават енергийните ни нива и зареждат тялото ни със сила и здраве. Те са също така отличен начин за снижаване на риска от рак.

Но в листата им има скрито нещо, за което вие вероятно не знаете. Това е естествен химически механизъм, който ги предпазва да не бъдат ядени от насекоми, животни… и хора.

Разбира се, ние въпреки всичко препоръчваме зелени листни зеленчуци да се ядат всеки ден.

И така каква е уловката?

Човек трябва да знае как да ги приготвя, за да избегне поглъщането на твърде много от това потенциално вредно съединение.

Това … химическо вещество може да доведе до проблеми със здравето след време, включително недостиг на калций, камъни в бъбреците и подагра…

Оксаловата киселина се свързва с калция в стомаха. Тя ви лишава от калция, който поглъщате с храната. Когато ядете зелени листни зеленчуци с високо съдържание на калций и с високо съдържание на оксалова киселина, оксаловата киселина открадва калция за себе си като се свързва с него.

Оксаловата киселина също така постепенно формира кристали, които с времето могат да причинят мускулни болки. И което е по-лошо… ако оксаловата киселина се свърже с калция в бъбреците, тя може да формира камъни в тях.

Но въпреки това, човек трябва да яде зеленчуци. И за щастие има няколко възможности, които да ви помогнат непрекъснато да ги включвате в храната си…

Лекото сваряване на пара на зеленчуците с високо съдържание на оксалова киселина значително снижава съдържанието на същата.

Някои зеленчуци, които да приготвяте по този начин са спанак, магданоз, швейцарско зеле чард, зелените листа на зелето колард и листата на къдравото зеле кейл.

Лекото задушаване на пара на някои зеленчуци дори повишава количеството на хранителните вещества, които усвоявате от тях. (Но внимавайте да не ги преварите! Според изследване, публикувано в списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry, варенето на зеленчуците унищожава важно, убиващо рака съединение).

Вземането на хранителна добавка с калций и магнезий също е добра идея, ако храната ви съдържа голямо количество зелени листни зеленчуци. Оксаловата киселина се свързва с хранителните добавки в стомаха, вместо в бъбреците ви. Това способства за правилното храносмилане на оксаловата киселина и снижава риска ви от камъни в бъбреците.

Магнезият, а НЕ калцият, е ключът към здрави кости

Извод: Вие наистина извличате ползи от яденето на зелени листни зеленчуци—само непременно първо леко ги задушавайте на пара и ги отцеждайте. Задушените с органично масло зеленчуци стават много вкусни. А здравословната мазнина в маслото от хранени на паша животни също помага за усвояването на хранителните вещества.

Или винаги можете да взимате хранителна добавка с калций/магнезий.

Така че не се лишавайте от зеленчуци. Просто ги яжте, приготвени както трябва.

Для улучшения памяти нужно пить… ШАМПАНСКОЕ!

Такой алкогольный напиток, как шампанское, будь оно французское или советское, сложно сказать вот так сразу – хорошее или плохое. Кто-то его предпочитает, чтобы отпраздновать особое событие, а кто-то даже любит потреблять в лечебных целях. Шампанское имеет долгую историю использования в лечебных целях. Кстати, его по утрам пьют не только аристократы. В общем, в каком случае шампанское — напиток радости, а в каком лекарство — нам и предстоит разобраться.

Пить шампанское для улучшения памяти

У шампанского как алкогольного напитка своя давняя история. Многие, потребляя его в большом количестве, страдают от недомоганий с самого утра, кого-то беспокоит подагра, кто-то пытается продлить свои годы, а молодые женщины употребляют, чтобы предотвратить выкидыш во время беременности.

Еще совсем недавно считалось фактом, что человек, выпивая до трех бокалов шампанского в неделю, страдал от снижения когнитивных способностей. Однако, этот вопрос заинтересовал исследователей, и они провели свое экспериментальное исследование на этот счет. В его ходе обнаружили, что вещество, содержащееся в винограде красного сорта Пино Нуар и Пино Менье, использующееся для шампанского, действительно может отогнать забытье. Эксперименты проводились на крысах. Сохранится ли подобный эффект — еще стоит доказать.

Шампанское в лечебных целях: история исследования Недавно были обнародованы результаты одного исследования, которое наглядно и впервые показало, что умеренное потребление шампанского имеет свойство влиять на когнитивные функции человека, в частности память. Соавтором исследования является доктор Джереми Спенсер. Он руководитель группы ученых из Университета Рединга (Великобритания). Вместе с командой они выяснили, что пара бокалов шампанского благотворно действует на стенки кровеносных сосудов, снижая риск как инсультов, так и сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе исследования доктор Спенсер обратил внимание на то, что такие свойства ранее наблюдались в случае с красным вином, ввиду действия флавоноидов, содержащихся в нем. Само по себе шампанское — это здоровый алкогольный напиток, воздействие которого на организм человека (клетки мозга) можно целиком сравнивать с вином. Исследование показало, что шампанское, в котором нет флавоноидов, способно тоже оказывать благотворное влияние на функции мозга человека, через действие фенольных соединений. Последним же принадлежит огромная роль в метаболических процессах, поскольку они биологически активны.

Доктор Спенсер и его группа исследователей поощряют столь ответственный подход к потреблению алкоголя. Результаты их исследования свидетельствуют о том, что потребление одного-двух стаканов шампанского в неделю может оказывать позитивный эффект на когнитивные функции человека.

Однако, шампанское имеет и некоторые другие преимущества, помимо улучшения памяти. Так, напиток содержит огромное количество антиоксидантов, необходимых для кожи. К тому же — это низкокалорийный напиток. Он не дает холестерину откладываться на стенках сосудов, улучшает пищеварение, замедляет старение, снижает риск инсульта, насыщает клетки кислородом, нормализуя кровяное давление. Ученые также особо отмечают, что для организма человека полезно не только «настоящее» французское шампанское, эффективны и более дешевые виды игристого. Употребляйте бокал-другой шампанского в меру.

Помните, что напиток полезен для здоровья, однако, ни в коем случае не заменяет ходьбы или занятий в спортзале.

Эта китайская «карта лица» расскажет, что беспокоит ваш организм!

Кожа является самым большим по площади органом тела, и на ней может проявляться многочисленные внутренние проблемы. А именно, проблемы кожи часто указывают на проблемы со здоровьем.

Таким образом, китайцы считают, что различные части лица связаны с различными органами тела. Наше лицо может четко показать сбой, который произошел в организме, за счет появления высыпаний, прыщей или изменения цвета кожи.

Мы расшифровали для вас «карту лица», так что теперь вы можете более подробно узнать о своих проблемам со здоровьем!

Лоб:связаны с мочевым пузырем и тонкой кишкой.

Причина: Чрезмерное количество жиров и обработанных пищевых продуктов, а также стресс, дефицит сна, чрезмерное употребление сахара и алкоголя, приводят к замедлению пищеварения.

Лечение: Пейте много воды, откажитесь от употребления алкоголя, употребляйте сырую пищу, и обеспечьте себе хороший сон.

Область между бровями: связаны с печенью

Причина: Чрезмерное потребление мяса, возможно,у вас даже есть аллергия на какой-то ингредиент, и, следовательно, желудок слишком много работает и не получает необходимого отдыха.

Лечение: Органическая, свежая и полезная пища, свежий воздух, и медитация, йога или быстрая ходьба.

Арка между бровями: связанны с почками

Причина: слабое сердце, плохое кровообращение, чрезмерное употребление алкоголя и курение

Лечение: уменьшите употребление алкоголя, кофеина и подслащенных напитков и пейте много чистой, свежей воды.

Нос: связаны с сердцем

Причина: плохое кровообращение, газы, желудок, вздутие живота, загрязненный воздух, или даже высокое артериальное давление.

Лечение: Вы должны контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а так же делать детоксикацию организма, с помощью зеленого чая. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Верхняя часть щек: связаны с легкими

Причина: Курение, астма, загрязнение окружающей среды

Лечение: Избегайте курения и загрязненного воздуха, и начните ежедневно заниматься спортом.

Щеки: связанны с легкими и почками

Причина: Плохое питание, стресс, чрезмерное употребление сахара и курение

Лечение: Исключите из своего рациона нездоровую пищу и перейдите на более качественные косметические средства.

Рот и подбородок: связанны с желудком

Причина: употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, алкоголь, кофеин, стресс

Лечение: Вы должны придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, богатой фруктами.

Челюсть и шея: связаны с гормонами

Причина: Обезвоживание, слишком много соленой пищи, слишком много кофеина, или специй.

Лечение: Вы должны пить много воды и избежать или уменьшить потребление напитков с кофеином, специй и соленой пищи.

Куриное филе с медом и лимоном для тех, кто на диете! На 100 грамм всего 137 ккал!

Ингредиенты:

Куриное филе — 4 шт.
Лимон — 2 шт.
Жидкий мед — 2 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль и молотый черный перец — по вкусу

Приготовление:

Смешиваем мед, оливковое масло, перец, соль, сок одного и тертую цедру двух лимонов.

Кладем куриное филе в форму, поливаем равномерно лимонно-медовой смесью.

Запекаем при 180 С, периодически поливая лимонно-медовым маринадом до золотисто-коричневого цвета. Соус должен выпарится практически полностью.

Подаем блюдо с дольками лимона. 6 порций.

Приятного аппетита!

These Leaves Produce Too Much Insulin, Clean Kidneys and Arteries. Learn How To Prepare Them

More and more people are suffering from chronic diseases worldwide. Diabetes, kidney problems, clogged arteries, and cancer are the most common diagnoses at present and this is alarming because despite the number of existing drugs, the rate of patients increases. It is necessary to know that pharmacological medicines do not always provide us with solutions, they even make us addicted to them and this is just another problem for our body. There are simple and inexpensive ways to cure the aforementioned diseases.

We talk about natural remedies, those that existed before drugs and that served our ancestors a lot. The ingredients used in natural medicine have special properties that nourish the body.

Today we will talk about loquat leaves and the benefits they provide us, in addition, we will share a special recipe to combat diabetes, clean kidneys problems, and joint discomfort.

Loquat leaves regulate blood glucose

By stimulating the work of the pancreas and making it work properly by regulating the production of insulin, they make the glucose levels remain completely stable, thus avoiding the suffering of diabetes and improving health from the first day of consumption.

They reduce blood pressure

Blood pressure goes hand in hand with cholesterol and triglyceride levels, then, when regulating it, all levels of the organism are controlled. This improves the work of the heart, causing the pumping of blood to occur without problems and avoiding blockages in the bloodstream.

Detoxify the organism in a few short periods of time

By owning antioxidants, medlar leaves are able to purify the body of all fats, toxins, and bacteria that are stored in the body, this is great because you can lose weight, clean all organs and strengthens the immune system, avoiding thus, the entry of any microorganism that could harm our state of health.

The special recipe to avoid any disease

You will need to boil a liter of water in a medium casserole dish. While this is happening, take several loquat leaves and crush them very well and then pour a tablespoon into the boiling water. You will let the properties of the leaves merge with the liquid for 15 minutes, after that time, remove the pot from the fire. Pour the remedy into a container with a tight lid and you’re done.

This drink should be ingested 3 times a day before each meal for 2 months. It is necessary that the treatment is followed to the letter to improve the health of the liver, help the kidneys to cleanse the body and make the pancreas produce the necessary amount of insulin, no more and no less. After two months, he rests for a month and starts the treatment again.

Как да се подмладим за 21 дни

Как да се подмладим за 21 дни

Франко Берино е виден италиански епидемиолог и
оглавява отдела за превантивна медицина на Института за
тумори в Милано.

Известният италиански лекар Франко Берино изброи 15 правила, чрез
които да започнем втори ренесанс в живота си.
Ако в продължение на 3 седмици спазваме строго определен режим, свързан с
физиката и психиката ни, можем да започнем втора младост.

Така твърди известният италиански лекар епидемиолог Франко Берино, който
оглавява отдела за превантивна медицина на Националния институт за туморни
заболявания в Милано. Заедно с писателя Даниел Лумера, международен експерт
по медитация, и с треньора Давид Мариани Берино препоръчва какво да правим,за да станем като нови, в книгата си “21 дни, за да се преродим”. Тя се публикува
от издателството на Берлускони “Мондадори”.

В книгата не става въпрос обаче за диета и за списък с рецепти. Италианският
лекар описва как да подмладим тялото си, изработвайки качествено нов подход
към храненето, как да достигнем вътрешно равновесие, осъзнавайки кои практики
да станат част от ежедневието ни и кои да бъдат изхвърлени от него. Или с други
думи, как да достигнем до нашата собствена хармония.

Берино синтезира всичко това в 15 правила – тях трябва да спазваме строго 21
дни.

А защо точно 3 седмици? Според авторите на книгата това е периодът, в който
правилото става рутина и мозъкът ни създава автоматизъм по подобие на
кучетата на руския учен Павлов.
Да достигнем до напреднала възраст в прекрасно здраве, не е въпрос на късмет
или на случайност, а е нещо, което може да направи всеки, тъй като то зависи от
всекидневния ни избор и от опита, който се диктува от съзнанието ни. 

Да се поддържаме в добро здраве, е избор на справедливост. Нямаме право да тежим на другите

 заради болестите си, нито пък да отнемаме години живот и щастие на децата си, принуждавайки
ги да се занимават с нашата инвалидност или деменция, смята 74- годишният Берино.
В книгата си той показва как да позволим на организма си да развие максималния капацитет 

да се грижи за себе си, а така също и да се върнем към вътрешното си равновесие, в случай 

че сме го изгубили.

Съществуват 3 периода, върху които трябва да концентрираме силите си.
Първият е от 1-ия до 7-ия ден – целта на тази седмица е да се пречистим.
Втората седмица е концентрирана върху това как да се поддържаме млади или
как да се подмладим.

Третата седмица – от 15-ия до 21-ия ден, работи за оптимизирането на процеса
на подмладяване.

Ето и 15–те правила

1. Намалете количеството храна

Преразпределете го през деня. По-добре да ядем повече на закуска и на обед,
отколкото на вечеря. Най-важното в случая е обаче как да се концентрираме в
самия момент на яденето. Необходимо е да отстраним нещата, които ни разсейват 

– като телевизията например, и да ядем, дъвчейки много бавно. Ако се
наслаждаваме от началото до края на всеки залък, ще видим как ще се заситим
по-бързо и следователно ще поемаме по-малко храна. За закуска наблегнете на
нискокалоричния оризов пудинг, а на вечеря – на супите. Берино прилага в
книгата си и глава с рецепти, в които влизат от варено ястие от пълнозърнест
ориз, запечен в тиган с шамфъстък и печени тиквени семки, до тортичка от просо,
тиква и фасул. 

2. Спазвайте точни часове
Не само че трябва да ядем по-малко, но и в точно определен час – това е фундаментално за
подмладяването.

Закуската е най-късно до 8 часа сутринта – това е времето, когато червата
достигат максимална енергия според традиционната китайска медицина. Обедът се
консумира между 12 и 13 часа – тогава се смила по-добре, защото в тези часове
стомахът и панкреасът работят максимално. Вечерята трябва да се консумира
колкото се може по-рано.

3. Гладувайте от време на време

Това влияе добре, защото се реактивират много функции на организма. Много е
важно да се избере правилният ден на гладуване – когато сме по-спокойни.
Значение има и колко време ще гладуваме – дали само ще прескочим вечерята,
т.е. 12-18 часа, или ще гладуваме 2 поредни дни.

4. Следвайте сезонността

Това значи не само да се вземат предвид ритмите на природата (т.е. да не се ядат
домати през зимата например), но и да се отдава предпочитание през зимата на
ориза, горещите супи и варива, а не на киселото мляко и плодовете, които са по-
подходящи през лятото. През пролетта е по-добре да се намали солта и да се
ядат диви тревисти растения и зеленчуци.

5. Наблегнете на зеленчуците

През тези 21 дни консумирайте само зеленчуци и изключете каквито и да било
храни с животински произход.

6. Гликемичният индекс

Следете гликемичния си индекс (това е стойността, показваща скоростта, с която
богатите на въглехидрати храни се отразяват на отделянето на инсулин в
организма). През периода на пречистване трябва да се избягват рафинираните
храни.

7. Протеините

Никакви храни с животински произход, допускат се само бобови растения. 

8. Без пакетирани храни

Пълна забрана за консумиране на пакетирани храни, алкохол и сладки напитки.

9. Любов и познание

Използвайте “сладки” методи за готвене, за да запазите непокътнати хранителните съставки.
10. Никаква захар

Франко Берино е известен открай време като заклет враг на рафинираната захар.
Пълна забрана!

11. Здрав сън

Спазвайте всички необходими правила, за да улесните съня си. Той ви е
безкрайно нужен през трите седмици!

12. Физическа активност

В книгата е описана подробно физическата дейност, която трябва да се извършва
по време на 21-те дни.

13. Медитирайте

Медитацията помага и на физиката, и на психиката.

14. Дишането

Намерете време,за да направите 7 съзнателни дишания през деня.

15. Благодарност и прошка

За да живеете в хармония със себе си и останалите, е необходимо да знаете как
да прощавате.

КАК СЕ ЛЕКУВАТ ЛЕКАРИТЕ...

КАК СЕ ЛЕКУВАТ ЛЕКАРИТЕ... 

Когато се разболеем търсим помощ от лекарите. Но, как самите лекари поддържат своето здраве?

Всеки ден лекарите се срещат с болни пациенти. Грип, настинка, или просто тежък махмурлук – никой не е защитен от заразата. Но, въпреки това, самите лекари боледуват сравнително рядко, дори и семейните лекари, които ежедневно преглеждат болни хора. Сред представителите на белите престилки по-рядко се срещат и болни от рак. Защо? Има ли някаква тайна, която лекарите не ни казват?

Тайна няма. Има едно-единствено нещо, което лекарите правят по-често от пациентите, но не защото не са им казали. Напротив – всеки лекар знае и не спира да повтаря колко важна е профилактиката. Това е и тайната на лекарите – профилактика, и още няколко правила, които всеки, който е положил Хипократовата клетва спазва. И тези правила, както и непрекъснатото напомняне за това колко важна е профилактиката, не са тайна.

Медицинско издание Medical News Today накара десет лекари да споделят своите съвети за предотвратяване на рак и други тежки заболявания и ги събра в една публикация. Ако тези съвети се превърнат в ежедневна практика, те могат да донесат безценна полза в бъдеще.

КАК СЕ ВРЪЩА СЛУХА...

КАК СЕ ВРЪЩА СЛУХА... 

Лек за връщане на слуха- съвети на експерти от Харвард и Джон Хопкинс

Лекарствата, които приемате, храните, които ядете и музиката, която слушате, значително повлияват върху функцията на ушите ви
Следвайте тези експертни съвети, за да предпазите слуха си от по-сериозни нарушения.

Какво ни съветва отоларингологът Франк Лин?
Франк Лин
Франк Лин, професор по отоларингология в университет „Джон Хопкинс“ в Балтимор

„Обърнете внимание на нивото на шума. Загубата на слуха невинаги е забележима и обикновено не се случва след един рок концерт. Ефектите се натрупват с течение на времето и може да не забележите влошаване на слуха в продължение на 10-20 години. Но никога не е късно да започнете профилактиката. Един от най-ефективните начини е да намалите шума- при всички възможни обстоятелства. Най-лесният начин е или да излезете от стаята, или да използвате собствените си пръсти като слушалки. Ако слушате музика чрез слушалки, ги заменете с конвенционални такива- те не само предпазват тъпанчето от директния звук, но също изолират звуците отвън и така не е нужно да слушате музика твърде силно.“

Какво ще каже един лекар- Шарън Курън?
„Консултирайте се с вашия лекар относно лекарствата без рецепта.
Нашо проучване наблюдавало жените в продължение на 14 години и се установява, че рискът от загуба на слуха е бил с 13% по-висок при тези жени, които приемали ибупрофен 2-3 пъти в седмицата, а 24% при тези, които приемали това лекарство 6 дни в седмицата. Подобни резултати се открити и при пациенти, приемащи парацетамол. Ако сте загрижени за този проблем, консултирайте се с вашия лекар, за да намерите безопасни лекарства без рецепта.“
*Шарън Курън, професор в Харвардското училище по медицина

ДА ПИЕШ ТОПЛА ВОДА И ДА СЕ ЛЕКУВАШ..

ДА ПИЕШ ТОПЛА ВОДА И ДА СЕ ЛЕКУВАШ..

Японски специалисти препоръчват лечение с топла вода за редица тежки заболявания
Публикувано на 11.12.2014 от Ива Николова Молим, коментирайте!

5 (100%) 2 votes
Методът на лечение с топла вода дава бързи резултати
Японски специалисти препоръчват лечение с топла вода за редица заболявания, сред които са рак, астма, бронхит и много други.

Простият метод на лечение с топла вода е известен на японците от векове. Те твърдят, че редица тежки заболявания реагират добре на този метод за лечение.
Единственото, което се изисква от вас е да изпиете топла вода сутрин на гладно.
Японските специалисти подчертават, че този метод подобрява всички функции на организма.
Последните научни изследвания също потвърждават, че метода с лечение с топла вода оказва положително въздействие върху организма.

Методът на лечение с топла вода дава бързи резултати
Методът на лечение с топла вода дава бързи резултати

Японската медицина посочва, че приемът на топла вода сутрин преди хранене помага при болки в тялото от различен произход, епилепсия, главоболие, артрит, бронхит, астма, бъбречни заболявания, менингит, гастрит, затлъстяване, диабет, запек, диария, менструални проблеми, всички видове болести на очите, ушите и гърлото, дори и рак.
Японците се славят из цял свят с леченията с алтернативна медицина.
Те препоръчват методът на лечение с топла вода веднага след събуждане като уточняват, че водата се приема преди да сме си измили зъбите дори.
Изпиват се четири чаши по 160 мл. топла вода, след това се измиват зъбите и не се приема нищо друго в следващите 45 минути.

След като закусите, не приемайте течности през следващите два часа. Това важи за всички хранения, тъй като е всеизвестен фактът, че пиенето на вода след приема на храна, разрежда соковете в храносмилателната система и затруднява сериозно работата на стомаха.
Ако мислите, че ще се затрудните да изпиете 4 чаши по 160 мл. топла вода, то бихте могли да започнете с по-малко количество.
Резултатите от чудодейното лечение с топла вода са повече от бързи.
Така например, ако страдате от високо кръвно или диабет, първите резултати ще са видими след един месец, а ако страдате от гастрит, резултатите ще са налице още по-бързо – след 10 дни.
Единственият страничен ефект на този метод е, че ще ви кара да ходите по-често до тоалетна.
Японските специалисти препоръчват преди да прибегнете към лечение с топла вода да се консултирате с личния си лекар

Епидемията на хашимото

Болестите но щитовидната жлеза стават все по-чести, основна причина е храната

Ако сте пациент с хашимото, непременно сте се сблъскали със следния сценарий. Изпитвате част или всички от следните симптоми: покачване на теглото независимо от приложените диети; изтъняване на косата, безсъние, постоянна умора, мозък, който сякаш е обвит в мъгла; суха кожа, чупливи нокти, притупващо често сърце, студени ръце и крака, топли вълни, световъртеж, мускулна слабост, изтръпване на крайниците, звънене в ушите, депресия, както и хормони, които играят хоро. Отивате на лекар, той ви праща при ендокринолог, който назначава тест, след което ви обяснява следното: „Кръвният тест показва повишаване на антитиреоидните антитела, имате и завишен ТСХ (тироиден стимулиращ хормон). Това сочи, че имунната ви система е дезориентирана, нарича се автоимунна реакция. Което означава, че тялото ви атакува щитовидната жлеза, приемайки я за чуждо тяло. Този процес предизвиква възпаление на жлезата, като малко по малко намалява нейната функция."

Вие питате: „Но как така, какви са причините?" Отговорът е: „Възможно е да имате генетична предразположеност." Ако попитате защо тялото атакува само себе си, вероятно ще последва леко покашляне: „Конкретната причина за автоимунните заболявания все още не е известна."

Други възможни сценарии са да ви поставят диагноза базедова болест, при която щитовидната жлеза е с повишена функция; хипотироидизъм, при който щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони; увеличена щитовидна жлеза, киста и дори тумор.

Обикновено на въпросите „Как така?" или „Защо?" отговорът е, че може би остарявате преждевременно, много неприятно, особено когато си на 20 или 30 години. Най-ранният случай на заболяване на щитовидната жлеза, с който съм се сблъсквала, е момиче на 12 години... Отрезвяващо, нали? Друг отрезвяващ факт е, че в моята 6-годишна практика в България 70% от жените имат някаква форма на щитовидно заболяване и повечето са в разцвета на живота си. Болестите на щитовидната жлеза стават епидемия. Освен диагнозите хашимото, хипотироидизъм, хипертироидизъм, базедова болест, тиреоидити и образувания е възможно да чуете, че имате лаймска болест, ревматоиден артрит, фибромиалгия или че просто минавате през менопауза. Много често ще ви бъде казано, че причините за гореизброените проблеми на щитовидната жлеза не са известни и че непрекъснато се правят изследвания... Но се съмнявам някой да е готов да чака 20-30 години за евентуален напредък в медицината. Имате проблем сега и искате разрешение сега.

В същото време всеки ендокринолог знае, че тестовете, с които се изследва щитовидната жлеза, не са напълно точни и не са достатъчни. Предписваните с лека ръка хормони са по-скоро опасни, отколкото полезни.

Ето и отговорите на някои чести въпроси.

1. Как така собствената ми имунна система изведнъж решава да атакува щитовидната жлеза? Защо въобще има автоимунни заболявания? Базирайки се на моята практика, смятам, че те са свързани главно с модерния стил на живот, най-вече с консумацията на млечни и месни продукти, които в основата си са с възпалителен характер. Когато към това добавим и факта, че днешните меса и млечни продукти са тъпкани с хормони и други вещества с непроизносими имена, имаме налице т. нар. съвременна диета, която води до заболявания. Днешният човек страда от хроничен глад, или, както аз казвам: „пълни стомаси, гладни клетки". Живеем в свят, който изисква много от нас: работим до късно, после лежим пред телевизора, ядем храна, в която няма хранителни вещества, и когато тялото ни започне да дава сигнали на хронична умора, пием кафе и Red Bull с надеждата, че ще ни поникнат крила. В резултат на всичко това имаме население с натоварени надбъбречни жлези, с хормонални разстройства, с хронични възпалителни и автоимунни заболявания. Моето наблюдение, че огромна част от българките страдат от хашимото, за мен потвърждава горното. Всички знаем, че традиционната българска диета е богата на месо и млечни продукти.

2. Важна ли е за здравето щитовидната жлеза? Повече, отколкото можете да си представите. Щитовидната жлеза оказва влияние върху всички органи и системи - сърдечно-съдова, храносмилателна, костна и нервна, играе важна роля за метаболизма и психиката.

3. Щитовидната жлеза ли е причина милиони хора да се разболяват? Не. Болестите на щитовидната жлеза са просто още един симптом, че тялото ни не работи добре.

4. Как да сме сигурни, че имаме проблем с щитовидната жлеза?

Първо, изискайте от лекаря си теста, който ви е направен. Не се задоволявайте с тест само на хормоните тироксин (Т4), изискайте тест и на трийодтиронин (ТЗ). Задавайте въпроси и търсете обяснение и логика. Образовайте се и поемете отговорност за здравето си. Научете се да разбирате тестовете: направете си тест на TSH. Ако нивата са високи, имате дефицит на тироидни хормони, ако нивата TSH са ниски, изискайте и TRH тест. Направете си тест за телесна температура по следния метод, като го коментирате с ендокринолога си (ако не ви изгони от кабинета): измерете температурата си още преди ставане от леглото с живачен термометър в три последователни дни. Ако е по-ниска от 36,4 градуса, вероятно имате щитовидна жлеза с понижена функция. Ако температурата е над 37,2, е налице повишена активност.

КАК ДА СИ ПОМОГНЕМ:

• Да намалим драстично месото и млечните продукти.
• Да се храним с повече плодове и зеленчуци.
• Да се храним без глутен, като най-добре е да изключим напълно зърнените култури.
• Да пием изворна вода с ниско съдържание на флуорид, защото той калцифицира щитовидната и епифизната жлеза.
• Да избягваме захар, кафе, алкохол и шоколад.
• Да се погрижим за микробиома си (виж статията от брой 3/2018). Да приемаме пробиотик.
• Да пием витамин D, 2000IU (за тези, за които това не е проти-вопоказно).
• Да приемаме цинк.
• Да приемаме Glutathione.
• Да приемаме В12.
• Да не прекаляваме с фитнеса, тъй като активира имунитета, а когато имаме автоимунни заболявания, ние трябва да го успокоим.
• Обърнете внимание на надбъбречните жлези, функцията на щитовидната жлеза е тясно свързана с тях, надбъбречните жлези на повечето хора са извън играта, но много лекари не се сещат да ги изследват. Ако обаче лекувате само щитовидната без надбъбречните, които също са увредени, няма да постигнете резултат.

Пет навика на глупавите, които умните не притежават

Пет навика на глупавите, които умните не притежават

Светът е населен с всякакви хора с най-различно ниво на интелигентност. Почти всеки възприема себе си за интелигентен, като е много трудно човек сам да определи точно колко. В крайна сметка нашите мисли винаги звучат доста умно в собствените ни глави, нали? Интелигентността е важно нещо. Особено в професионален контекст интелигентният и пъргав ум може да бъде най-голямото ви преимущество. Но по-малко интелигентните често имат навици, които издават глупостта им и могат да са катастрофични в поредица от ситуации. Има 5 основни разлики между интелигентните и глупавите, пише английският вестник “Индипендънт”. 

1. Глупавите хора обвиняват другите за собствените си грешки Да не можеш да си признаеш, че си сбъркал, и даже да твърдиш, че друг е виновен, е поведение, което се забелязва много ясно. То е непрофесионално и е нещо, което умният човек никога няма да направи. Ако постоянно прехвърляте своите грешки върху другите, значи показвате на всички, че няма как да бъдете острието в екипа. 

Глупавите хора не обичат да поемат отговорност за грешките си. Предпочитат да потънат в самосъжаление или да минат в настъпление, като обвинят някого другиго.

“Никога не е добра идея да хвърлиш обвинение. Бъдете отговорни. Ако имате някаква роля - независимо колко малка - в нещо, което се е объркало, признайте си”, казва Травис Бредбъри, автор на бестселъра “Емоционална интелигентност 2.0”. “Моментът, в който започнете да посочвате с пръст, е моментът, в който хората започват да ви възприемат като някой, който не може да поеме отговорност за действията си.” Умните хора също така знаят, че всяка грешка е шанс да се поправят и следващия път да са по- добри. Неврологично изследване на екип от Мичиганския държавен университет показва, че мозъкът на умните хора на практика реагира различно на грешките. 

2. Глупавите хора винаги трябва да са прави В ситуация на конфликт умните хора симпатизират на другите и разбират техните аргументи. Те са способни да включат чуждите аргументи в мисловната си верига и съответно да преосмислят мнението си, ако се налага. Сигурен знак за интелигентност е способността да възприемаш нещата от различна гледна точка. Същевременно интелигентните хора са широко отворени към нова информация и променящи се параметри.

 От друга страна, глупавите хора ще продължат да спорят и няма да се помръднат от позицията си независимо от логичните аргументи, които им се предоставят. Това означава също, че няма да забележат, ако другият човек е по-интелигентен и компетентен от тях. 

Това себенадценяване, този нарцисизъм е наречен ефектът на Дънинг-Крюгер. Това е когнитивна склонност, при която неквалифицирани индивиди страдат от илюзорно превъзходство, поради което погрешно оценяват способностите си много по-високо от средното. В същото време подценяват компетентността на другите. 

Терминът е създаден през 1999 г. в публикация на Дейвид Дънинг и Джъстин Крюгер. Психолозите забелязали при предишни свои изследвания, че в области като четене с разбиране, игра на шах или каране на кола невежеството води до увереност много по-често, отколкото знанието. 

В университета “Корнел” правят още опити, свързани с този ефект, които показват, че по-малко компетентните хора не просто надценяват собствените си умения, а и не разпознават, когато уменията на друг са по-големи. 

“Ако сте некомпетентен, няма как да го знаете. Уменията, от които се нуждаете, за да дадете правилен отговор, са точно онези, необходими да разпознаете верния отговор”, пише Дънинг.

Разбира се, това не означава, че умните хора винаги мислят, че някой друг е прав. Но те слушат внимателно и имат предвид всички аргументи, преди да вземат своето решение. 

3. Глупавите хора реагират при конфликти с гняв и агресия Очевидно дори най-умните хора могат да се разгневят понякога. Но за по-малко интелигентните това е търсената реакция, когато нещата не станат по техния начин. Когато почувстват, че нямат контрол в определена ситуация, те са склонни да използват гнева си или агресивното си поведение, за да защитят своята позиция. 

Изследователи от Университета в Мичиган правят проучване с 600 участници заедно с техните родители и деца, което продължава 22 години. Намират пряка връзка между агресивното поведение и по-ниския коефициент на интелигентност (IQ) на участниците. Изследователите пишат: “Предположихме, че ниската интелигентност прави по-лесно заучаването на агресивни реакции на ранна възраст, а това агресивно поведение, от своя страна, затруднява интелектуалното развитие.” 

4. Глупавите хора пренебрегват нуждите и чувствата

Интелигентните хора са склонни да бъдат много добри и да съчувстват на другите. Това им позволява да разберат по-лесно чуждата гледна точка. 

Ръсел Джеймс от Тексаския технологичен университет изследва хиляди американци и установява, че хората с по-висок коефициент на интелигентност са по-склонни да дават, без да очакват непременно да получат нещо в замяна. Оказва се, че интелигентният човек по-добре оценява нуждите на другите хора и е по-склонен да иска да им помогне.

 По-малко интелигентните се затрудняват да си представят, че другите хора могат да мислят по друг начин, различен от техния, и затова са несъгласни с тях. Както им е чужда и представата да направят нещо за някого, без да очакват услугата да им се върне. Всеки е себичен от време на време, това е напълно нормално и човешко. Но е важно да можем да запазим баланса между необходимостта да преследваме собствените си цели и нуждата да уважаваме чувствата на другите. 

5. Глупавите хора мислят, че са по-добри от всички останали Интелигентните хора се опитват да мотивират другите и да им помагат. Правят това, защото не се страхуват, че ще бъдат засенчени. Имат здравословно ниво на самоувереност и са достатъчно умни, за да оценят точно личната си компетентност. 

Глупавите хора, от друга страна, са склонни да “оплюят” другите, за да изглеждат самите те по- добре. Те вярват, че са над всички останали, и винаги бързат да съдят. Предразсъдъкът обаче в повечето случаи не е белег за интелигентност. 

В канадско изследване двама учени от университета “Брок” в Онтарио установяват, че “хората с по-нисък коефициент на интелигентност са по-склонни към строги наказания, по-често са хомофоби и расисти”. 

Много биолози вярват, че човешката способност за сътрудничество подпомага цялостното ни развитие. 

С КАКВО МОЖЕМ ДА ЗАМЕНИМ ВРЕДНИТЕ ХРАНИ?...

С КАКВО МОЖЕМ ДА ЗАМЕНИМ ВРЕДНИТЕ ХРАНИ?...

Полезни алтернативи: С какво да заменим вредните храни?
Публикувано от: Меги Иванова в Здравословно хранене апр. 15, 2018 0

С какво можем да заменим вредните храни?
Според специалистите все пак е добре да заменим почти напълно някои видове храни, ако искаме да се отървем от излишните килограми и дълбоко разположените мастни натрупвания. Замяната на някои от наситените и трансмазнините с ненаситени е точно толкова важно, колкото и да се съчетае балансираната диета с редовни упражнения.

И мазнините, и протеините задоволяват усещането за глад и макар мазнините да са с повече калории от протеините и въглехидратите, те се свързват с по-доброто регулиране на теглото.

Освен това е необходимо големите порции да бъдат заменени с по-малки – за да се намали количеството храна, като същевременно подобрим и качеството й.

Мазнините

Добре е да се откажете от наситените и трансмазнините, избягвайте, доколкото е възможно твърдите мазнини за готвене, бисквитите, кексовете, сладкишите, надениците, преработените меса и колбасите. Вместо тях хапвайте мононенаситени мазнини (зехтин, авокадо), както и богатите на Омега-3 мастни киселини рапично олио, ленено масло и масла от ядки. Консумирайте повече ядки, бяла риба, както и по-мазни риби като скумрия и сьомга.

Последни проучвания сочат, че няма връзка между мазнините в млякото, маслото и сиренето и сърдечните заболявания, макар те да са наситени. Естествено съдържащата се в млечните продукти стеаринова киселина предпазва от диабет тип 2. Като цяло мазнините от животни, които са на пасищно отглеждане, са по-здравословни от другите мазнини от животински произход.

Протеините
Откажете се от преработените месни продукти като наденици и колбаси, както и от пържените с много мазнина месни продукти. Вместо тях хапвайте пo-крехки птичи и дивечови меса и се старайте по-често да ядете безмесни ястия. Консумирайте повече риба, яйца, ядки, бобови култури и соя. Предпочитайте по-нетлъстите части от месото на животни, отглеждани пасищно и яйца от кокошки, отглеждани на свобода.

вредните храни
Откажете се от преработените месни продукти като наденици и колбаси

Въглехидратите

Откажете се от захарта и рафинираните въглехидрати като бял хляб, кекс, бисквити, бял ориз. Избягвайте картофите и зърнените храни. Вместо тях яжте в премерени количества въглехидрати със скорбяла като кафяв ориз, както и пълнозърнести, многозърнести и с високо съдържание на фибри хляб и паста.

Млечните продукти

Откажете се от млеката и млечните десерти с добавена захар. Вместо тях консумирайте натурално прясно мляко, неподсладено кисело мляко, сирене и масло. Наситените мазнини в млечните продукти е доказано, че имат повече предпазваща функция за здравето, отколкото вреда за организма.