КОЙ ВИ "ВЗИМА АКЪЛА"? ЛИПСАТА НА ЙОД НИ „ВЗИМА АКЪЛА”

КОЙ ВИ "ВЗИМА АКЪЛА"? 
ЛИПСАТА НА ЙОД НИ „ВЗИМА АКЪЛА”

По никакъв начин не можете да влезете в ра­ботния ритъм? …

Трудно се съсредоточавате, бързо се уморявате? Причината може да бъде дефицитът на йод - много важно вещество, чиито запаси постоянно трябва да се попълват.

Лекарите знаят, че летните жеги не минават без последствия за орга­низма. Те повишават раз­хода на жизненоважни елементи, в частност на йода. А ако той не пос­тъпва с храната в орга­низма в достатъчни коли­чества? Тогава се разви­ва йододефицит - състо­яние, в което сме изпада­ли всички, даже извън за­висимостта на сезона. Според статистиката йоден дефицит днес из­питват повече от 2 млрд. жители на земята.

ПЪРВИ ВЪПРОС: КЪМ КАКВО ВОДИ ЙОДНИЯТ ДЕФИЦИТ?

Всички, които имат дефицит на йод в орга­низма си, са с повишен риск от развитие на йододефицитни заболява­ния: от увеличение на щи­товидната жлеза до тежки разстройства в умственото и физическо развитие. Всичко това се случва, защото щи­товидната жлеза не мо­же да работи пълноценно без достатъчно количес­тво йод. На този малък орган с тегло 30-40 г при­родата е отредила голя­ма и значима роля: произ­водството на жизненонеобходими хормони, които ни защитават от много проблеми. Субст­ратът за синтеза на те­зи хормони е йодът.

ВТОРИ ВЪПРОС:ОТКЪДЕ ДА СИ НАБАВИМ ЙОД?

За да наситим орга­низма с йод, всеки ден трябва да консумираме в достатъчно количество продукти, в които той се съдържа:

• морска риба;

• миди;

• скариди;

• калмари;

• морско зеле.

Но в реалния живот не­щата стоят по друг на­чин. Ние не получаваме не­обходимото количество йод, рибата не присъст­ва на трапезата ни дос­татъчно често, обикно­вено се храним с месо, зе­ленчуци, макарони и други продукти, които не съ­държат този жизненова­жен елемент. Затова неп­ременно трябва да прие­маме йод допълнително.

ТРЕТИ ВЪПРОС: КОЛКО ЙОД НИ Е НЕОБХОДИМ?

След изследване на съ­държанието на йод в хра­ната, при което не се раз­вива гуша, Световната здравна организация ус­танови следните норма­тиви за потребление.

• 90 мкг за деца от 0 до 6 години.

• 120 мкг за деца в учи­лищна възраст (от 6 до 12 години).

• 150 мкг за възрастни (от 12 г. и нагоре).

• 250 мкг за бременни и кърмачки.

фактическото средно потребление на йод на на­селението е 40-80 мкг на ден. Това означава, че всекидневно средният жи­тел на България трябва да получава допълнител­но 100-150 мкг йод, за да насити щитовидната жлеза и да бъде здрав и бодър като след почивка на море.

ЧЕТВЪРТИ ВЪПРОС: КАК ДА ЛИКВИДИРАМЕ ЙОДОДЕФИЦИТА?

Веднъж и завинаги не може да се ликвидира. От задължително редовно потребление на йод се нуждаят всички, особено децата, подрастващите, бременните и кърмачки­те, хората в детеродна възраст.

Така че не може да се мине без всекидневното приемане на препарати, съдържащи фиксирана, физиологична доза йод.

ПЕТИ ВЪПРОС: КАКЪВ ЙОДЕН ПРЕПАРАТ ПРЕПОРЪЧВАТ ЛЕКАРИТЕ?

За профилактика на йодния дефицит повече от 50 години в световна­та практика широко се използват препарати на йодистия калий. Те са съз­дадени не само за лечение, но и за профилактика. Трябва да подчертаем, че профилактичната доза не се отличава от лечебна­та. Например подраства­щите трябва да приемат 100 г йод, независимо да­ли имат, или нямат гуша. Същото се отнася и за бременните и кърмещите жени, които трябва да приемат допълнително по 200 мкг йод независи­мо от размера на щито­видната жлеза.

Дозите йод, които се препоръчват при провеж­дане на йодна профилак­тика:

• за деца до 12 години: 50-100 мкг йод на ден;

• за подрастващи и възрастни: 100-200 мкг йод на ден;

• за бременни и кърме­щи жени: 200 мкг йод на ден.

В заключение можем да цитираме думите на пионера на йодната про­филактика D.Marine (1923 г.): „Един милиграм профи­лактика струва повече от хиляди милиграма лечение”.

15-ТЕ ПРАВИЛА ЗА ДЪЛГОЛЕТИЕ НА ИЗТОКА

15-ТЕ ПРАВИЛА ЗА ДЪЛГОЛЕТИЕ НА ИЗТОКА

В Далечния Изток още през 7 век китайският лекар Сун Съйямо е определил…

най-популярната формула за здраве и дълголетие: "Не слушай нищо, което те драз­ни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни ми­сли". Неговите последователи са доразвили теорията на своя пред­шественик до 15 основни правила за добро здраве и дълъг живот.

"Животът ни се дава за радост и затова няма нужда да се напряга­ме, тревожим и преуморяваме по­ради нещо, което не си струва", твърди Сун Съйямо.

"Но това не означава, че трябва да се предаваме на напразното веселие и бездействие - ако се­диш дълго, ще си навредиш на тя­лото, ако лежиш дълго, ще навре­диш на дишането, ако стоиш дъл­го, ще навредиш на костите, ако ходиш дълго, ще навредиш на му­скулите", казвали древните китайци.

"Мъдър е този, който знае кога да спре". Това означава, че мъд­рият знае цената на паузата и по­коя, нали паузата създава ритъма, а от покоя произлиза всяко дви­жение.

Хуан Тинцзян, учен от 9 век да­ва следния съвет: "След като сте

изпили чаша чай и сте се нахра­нили до насита, можете да си по­чинете. След като сте се уморили от дневните грижи, можете да си починете. След като сте изживели живота си без да се поддавате на стиснатост и завист.-можете да си отдъхнете".

Още от дълбока древност учите­лите на Китай са говорили за съответствието между сезоните и етапите в човешкия живот.

• Детството е "пролетта на живота".

Децата са много подвижни, жадно опознават света и не са склонни кьм.самоанализ. Това е. време на активните действия и ве­селите игри, време на растеж и бързи промени.

• Младостта е "лятото на живота".

Време за постигане на физиче­ски и нравствена зрялост. В този период на човека са свойствени ясен ум, физическо здраве, но най-главното - в него се пробуж­да нравственото начало, потребността от осъзнаване.

• Зрелостта е "есента на живота",

когато събираме плодовете на жизнения си труд без значение праведни или не. Добродетелите на зрелите години са цялостност на душата, издържаност на харак­тера, сливане на думите с делата. Човекът става източник на хармо­ния и покой.

• Старостта е "зимата на живота",

Това е сезон на съсредоточе­ността и покоя. Добродетелите на стария са пазене на собствените сили и наставление на младите, единство на ума и чувствата.

ЕТО И 15-ТЕ ПРАВИЛА

за запазване на здравето и дълголетието според средновековните китайски философи:

• Лицето трябва по-често да се масажира

• Косата трябва по-често да се разресва..

• Очите трябва постоянно да се движат.

• Ушите трябва постоянно да бъ­дат нащрек.

• Горните и долните зъби трябва постоянно да се докосват.

• Устата трябва винаги да бъде прикрита.

• В устата винаги трябва да има слюнка.

• Дишането трябва да бъде леко.

• Сърцето трябва да бъде винаги спокойно.

• Съзнанието трябва да бъде ви­наги отворено.

• Гърбът винаги трябва да бъде изправен.

• Коремът трябва по-често да се гали.

• Гърдите винаги трябва да бъдат свободни.

• Речта не трябва да бъде много­словна.

• Кожата трябва да бъде леко овлажнена.

ЕКСТРАКТИТЕ ОТ ГЛОГ СА ЦЕННО ЛЕКАРСТВО

ЕКСТРАКТИТЕ ОТ ГЛОГ СА ЦЕННО ЛЕКАРСТВО

Препаратите от билката са с ниска токсичност…

и продължителното им приложение не носи риск от нежелателни странични ефекти.

Глогът (Crataegus monogina) е широко разпространен 6 нашата страна. От цветовете и листата му са изолирани биологичноактивни вещества, които се характеризират с висока фармакологична активност, която би могла да се обобщи в следните насоки:

Сърдечно-съдови ефекти - установено е, че екстрактите от глога предизвикват вазодилатация (разширение) на коронарните съдове, понижават периферното съдово съпротивление, намаляват нивата на серумния холестерол и триглицеридите, възпрепятстват тромбозирането на кръвоносните съдове. Съставките на глога стабилизират колагена, повишават вътреклетъчния витамин С, неутрализират свободните радикали и потискат възпалителните процеси. Те предпазват миокарда от исхемия (кислороден недоимък), потискат ангиотензинконвертиращия ензим, увеличават диурезата. Засилват действието на сърдечните гликозиди.

Глоговите екстракти се препоръчват при следните по-важни заболявания:

1. Исхемична болест на сърцето. Екстрактите от глога притежават антистенокардно действие, характеризиращо се в купиране (прекъсване) на стенокардния пристъп, процес, потвърден с електрокардиограма. Субективно болката в сърдечната област постепенно намалява, сърцебиенето отзвучава. След инфарктните оплаквания след употреба на екстракти от глог чувствително се подобряват. Това се дължи преди всичко на разрастването на множество колатерали (допълнителни съдове), в миокарда, което предотвратява рецидиви. Най-важният ефект от прилагането на екстракти от глог при болни от исхемична болест на сърцето е повишеният толеранс (издръжливост) в 90% от случаите и прекъсване на пристъпите от стенокардия.

2. Хронична сърдечна недостатъчност. Екстрактите от глог се препоръчват в началния стадий на хроничната недостатъчност (слабост), съпроводена с ри-тъмни нарушения. При по-тежките случаи е наложителна употребата на дигиталисови препарати. Ако те се комбинират с глогови екстракти, ефектът от тяхното приложение се засилва, а страничните явления на дигиталисовите препарати намаляват. Особено полезни и ефективни са комбинациите от глогови препарати с магнезий, витамин Е и коензим Q-10.

3. Хипертонична болест. Препаратите от глог притежават лек до умерен антихипертензивен (понижаващ кръвното налягане) ефект. Установено е, че това действие се дължи на потискането на ангиотензинконвертиращия ензим, каквито свойства притежават съставките на глога, освен вазодилатиращия ефект. Ефектът на глоговите препарати е почти еднакъв с този на каптоприла, но при условие че се прилага в оптимални дози и достътьчно време.

4. Атеросклероза. Проантоцианидите притежават специфично антиатероматозно действие, като намаляват нивото на холестерола и триглицеридите и едновременно препятстват образуването на атероматозни плаки.

5. Капиляротонично действие. Глоговите препарати намаляват проницаемостта на капилярите и кръвоизливите. В комбинация с дипиридамол (антистенокардин) те са изключително полезни за профилактиката на инфарктите. Аналогични ефекти се наблюдават при комбинация между глогови препарати и препарати от чесън.

Глоговите препарати са с ниска токсичност и продължителното им приложение не носи риск от нежелателни странични ефекти.

Дозировката на глоговите препарати е както следва:

Тинктура: 3 пъти на ден по 30 капки след хранене. Таблетки по 80-100 мг: 3 пъти по 1 таблетка след хранене. Продължителността на лечението е не по-малко от 6-8 седмици.

КОЛКО ГРЕШКИ ПРАВИМ ДНЕВНО?

КОЛКО ГРЕШКИ ПРАВИМ ДНЕВНО?

Не си доспиваме, слуша­ме музика прекалено силно, храним се едно­образно...

Тези навици могат сериозно да на­вредят на здравето ни. А защо не ги променим?

1. На обяд винаги сме на салата

Решаваме, че тежим с няколко килограма повече, отколкото е редно, но не искаме да се откажем от обяда с колегите или приятелките. Решението нами­раме в салатата. Понякога този избор крие и лоши изненади. Добавянето на мазнина, крутони и сосове превръща салатата в калорично ястие. Ако пък се спрем на съвсем диетичен вариант, рискуваме да си останем леко гладни и да компенсираме недостига при следващите хранения.

2. Спим по-малко от 8 часа

Всички ние имаме нужда от 7 до 9 часа сън. Често обаче решаваме да съкратим нощната почивка - лягаме късно, ставаме рано и трупаме умора, която посте­пенно се превръща в хронична. Това може да доведе до проблеми със сърдечносъдовата система, до нарушаване на хормоналния баланс и напълняване.

3. Слушаме музика прекалено силно

Вярно е, че на улицата и в град­ския транспорт е приятно да сложим слушалките и да слуша­ме любимата си музика на път за работното място. Опасност­та идва от продължителността на това занимание и силата на звука, който често увеличаваме прекалено много, за да се изолираме от градския шум. Повечето устройства МРЗ стигат до 120 децибела, а звук със сила над 85 децибела вече може да доведе до увреждане на слу­ха. Ако човекът, седящ до вас, чува музиката от слушалките ви, непременно трябва да я на­малите.

4. Носим лещи постоянно

За съжаление при някои жени това предизвиква неразположе­ние. Очите произвеждат по-малко сълзи, лигавицата се изсушава и това е предпоставка за конюнк­тивит. Рисковете от инфекция са по-малки, ако ползвате лещи за еднодневна употреба.

5. Не използваме конец за чистене на зъби

Миенето на зъбите (продължи­телност - минимум 3 минути) не е достатъчно! Винаги остават местенца, недостъпни за четката, особено ако зъбите ни не са до­бре подредени. Решението на проблема е в спе­циалния медицински конец. Той е евтино и ефикасно сред­ство за устна хигиена. Кога­то тя не е на необходимото ниво, може да се стигне до бактериални инфекции, въз­паление на вен­ците и дори до загуба на зъби. Погрижете се на­време за вашата усмивка!

6. Караме със свален прозорец на колата

Щом дойдат топлите дни, прозо­рецът на шофьора често е отво­рен, а през него навлиза замър­сеният градски въздух. Така само за половин час поглъщаме 45% от обичайното количество нечист въздух, което достига до дробо­вете ни всеки ден. Затворянето на прозорците е единственото предпазно средство в случая.

7. Не се вслушваме в тялото си

Болки в гърба и ставите, парене в стомаха, умора - всички тези признаци не са за подценяване. В претовареното ежедневие не-винаги ни остава време да се вслушаме в това, което ни казва тялото. Постепенно то привиква с болката, която започва да из­глежда като нещо обикновено, а всъщност говори за стрес, за малко или повече сериозно за­боляване. Намалете темпото и отделете един час за посещение при лекаря.

8. Подражаваме на приятелките си

Лошите навици на приятелите често са заразителни и неусетно им се поддаваме. Съществуват данни, според които, ако близък приятел е напълнял, това може да се случи и с нас. Например, ако той е любител на аперитива и често сме заедно, трудно ще откажем да му правим компа­ния. Подобно нещо става и ако приятелите ни предпочитат заве­денията за бързо хранене. По-до­бре е да си намерим приятелка, която обича да спортува!

6 СИГНАЛА ЗА ИНФАРКТ И ДИАБЕТ

6 СИГНАЛА ЗА ИНФАРКТ И ДИАБЕТ

Опасно е, ако раните ти не зарастват и уринираш често нощем…

Има начин да се пред­пазим от лошите болести, които атакуват организма ни! Просто е добре да проявим повече бдител­ност и при най-малкото съмнение да идем на ле­кар. Ето някои от тревож­ните сигнали, които трябва да държат нащрек всеки мъж и да го предупредят за евентуалната опасност.

1. МАЛКАТА ДРАСКОТИНА ЗАРАСТВА ЦЯЛА ВЕЧ­НОСТ. Ако раничките и порязванията ви постоянно забират и трудно зарас­тват, това е един от въз­можните признаци за диа­бет. Направи си кръвно из­следване, особено ако в добавка усещаш сърбежи по кожата и бодежи в дла­ните и ходилата. Докато ча­каш резултатите, яж профи­лактично повече сурови моркови и броколи, които предпазват от захарна бо­лест.

2. МЪЧИТЕЛНА БОЛКА, НАПОДОБЯВАЩА СИЛНИ КИСЕЛИНИ. Тези вълнооб­разни пристъпи, които мо­гат да продължат с часове, лекарите наричат синдром на коронарна недостатъч­ност. Около 30 процента от хората, страдащи от него, до 6 месеца получават ин­фаркт. Не отлагай прегледа при кардиолог - не само се­га, а при всяка друга при­тесняваща болка в гърдите.

3. ОБИКОЛКАТА НА ТА­ЛИЯТА ТИ Е 100 см. Ти мо­же да се чувстваш добре, но учени от Харвард те зап­лашват: еректилна дисфункция. Според техни изслед­вания мъжете с наднорме­но тегло са предразполо­жени към затлачване на съ­довете, което от своя стра­на се отразява зле на ере­кцията. Така че купи си ко­лан, дълъг само 80 см, и тре­нирай, докато започнеш да го закопчаваш поне на пър­вата дупка.

4. БАЩА ТИ Е НА БЕЗ­СОЛНА ДИЕТА. Доколкото началото на хипертонията няма видими признаци, пи­тай по-често родителите си как са със здравето. Висо­кото кръвно много често се предава по наследство. Ако твоето от време на вре­ме надвишава 140 на 90, време е да се заемеш се­риозно със себе си. Малко умереност в храненето, малко спорт - и ще свалиш няколко килограма, а с то­ва и няколко пункта от кръвното. Постарай се да изключиш от менюто си со­лените и содените продук­ти. Пий повече портокалов сок и взимай всеки ден профилактична доза вита­мин С. Той стабилизира кръвното.

5. НОЩЕМ СТАВАШ ПО­НЕ ДВА ПЪТИ ПО МАЛКА НУЖДА. Честите пориви за уриниране, накъсана струя по време на самото урини­ране са сред симптомите за аденом на простатата (доброкачествено образу­вание на мъжката жлеза). Профилактиката? Яж пове­че плодове. Съдържащата се в тях фруктоза (плодова захар) воюва с излишъците на фосфати в организма, които могат да причинят и карцином на простатата.

6. ЛЯВАТА ТИ ПОДМЕТ­КА СЕ ИЗНОСВА ПО-БЪР­ЗО ОТ ДЯСНАТА. Възмож­но е да означава, че крака­та ти имат минимална, не­забележима с просто око разлика в дължината. Това може да ти докара сериоз­ни проблеми впоследствие с гръбначния стълб.

Обърни се към ортопед за преглед и ако той установи несъответствие, ще те по­съветва какъв вид ортопе­дична стелка да носиш.


Потърси го на всяка цена и ако често те болят ходи­лата, краката и гърбът.

Тридневно прочистване с червено цвекло смъква до 7 кг

Искате да отслабнете и да сте здрави – може да го постигнете само за три дни с диетата с червено цвекло. Мечтата да сме слаби и здрави никога не е била по-близо.

Диетата с червено цвекло включва още един ключов елемент – кисело мляко. Двата продукта са не само лесни за намиране в този период от годината, но и са изключително евтини. А ефектът от комбинацията им е повече от изумителен.

Диета с кисело мляко с червено цвекло е може би най-евтиният начин за отслабване. Комбинираният прием на двата прости, но невероятни продукта, чисти тялото от токсините и води до скоростна загуба на тегло.

Режимът продължава три дни и обещава да се отървете от 4 до 7 допълнителни килограма. Резултатът зависи от първоначалното тегло и физиката ви. Диетата е крайна, с оскъдно хранене, но пък си заслужава.

Ежедневното меню е еднакво и за трите режимни дни. То включва: 1 кг варено цвекло, 1.5 литра нискомаслено кисело мляко и 1.5-2 литра вода. Водата е абсолютно задължителна, за да се предотврати обезводняването, както и да спомогне за пречистване от шлаките.

Цвеклото пък трябва да се смели с блендер и да се смеси с киселото мляко. Коктейлът е не само свеж, но и много вкусен. Приемът му засища глада.

След третия ден на мляко и цвекло постепенно започнете да включвате в менюто с варено месо и риба, до 400 г дневно, разделени на 3 порции. Освен това в рамките на 4 дни повишете приема на ябълките и цитрусовите плодове.

Резултатът от диетата надхвърля всички очаквания – гарантираме. Режимът се препоръчва не само за скоростно отслабване. Той е и драстична мярка за прочистване на черния дроб, стомаха или бъбреците. След него ще сте нов човек – по-здрав и по-слаб.

How to Access Windows 10 BIOS in 6 Easy Steps

Windows 10 offers many personalization options, but if you want to change something integral like how your computer turns on, you'll have to do so in the BIOS. 

What are the BIOS, you ask? BIOS stands for basic input/output system, and it controls the behind-the-scenes functions of your laptop, such as pre-boot security options, what the fn key does, and boot order of your drives. In short, BIOS is connected to the motherboard of your computer and controls most everything.

While they are plenty of customizable options you can achieve from the front-end of Windows 10, only BIOS can change certain settings. 

How to enter Windows 10 BIOS

1. In 'Settings,' select 'Update & security.'
2. Select 'Recovery.'
3. Choose 'Restart now.'
4. After your computer restarts, select 'Troubleshoot' from the menu that appears.
5. Click 'Advanced options,' then choose 'UEFI Firmware Settings.'

Accessing BIOS on Windows 10 is not the most intuitive process. This article will take you through it step-by-step, with photos. 

Windows 10 BIOS

The BIOS used to be accessible on older devices by hitting F1 or F2 as the computer powered on. If you own a device that's been made in the past four years, it probably turns on too fast to hit a key in time. That's where this guide picks up. 

Another important note: newer devices typically contain a newer version of BIOS called User Extensible Firmware Interface (UEFI). UEFI is expected to completely replace BIOS eventually. 

Now, let's dive into how to get to your Windows 10 BIOS. 

How to access BIOS Windows 10

You can access BIOS through the front-end of your Windows 10 device. Here's how: 

1. Open 'Settings.'

You'll find 'Settings' under the Windows start menu in the bottom left corner. 

2. Select 'Update & security.'

This is the last option on the page. 

3. Under the 'Recovery' tab, choose 'Restart now.'

In 'Update & security,' choose 'Recovery' from the sidebar menu.

There will be a button to 'Restart now.' Once you click on this, it will restart your computer right away. So be prepared for that — have anything of importance saved and closed. 

4. Select 'Troubleshoot.'

After your computer restarts, a new screen will appear in place of the typical login screen. From this menu, choose 'Troubleshoot.'

5. Click on 'Advanced options.'

6. Select 'UEFI Firmware Settings.'

It's the last option on the menu. 

Once you click on this, you'll be inside your BIOS, or UEFI. From there, you can make specific changes on how your computer starts, when security software runs, and more. Exercise caution when poking around in the Windows 10 BIOS, however. Any changes you make can have unexpected repercussions if not made correctly. 

ELDERBERRY cuts duration of colds and flu in half

ELDERBERRY cuts duration of colds and flu in half




Make sure your medicine cabinet is stocked with elderberry syrup this winter. Studies show it can totally eliminate cold and flu symptoms within 48 hours.

Several studies have confirmed the immune-boosting power of elderberries.

Studies from 2004 and 2009 demonstrated its ability to cut flu duration in half, and in many cases eliminate symptoms within 48 hours. A more recent 2016 study, shows the berry works similar magic on colds.

The 2004 study, published in the Journal of International Medical Research, showed that when elderberry extract is used within 48 hours of the onset of the influenza A or B virus, it shortens the duration of flu symptoms by an average of four days.

Patients received 15 ml of elderberry syrup four times a day for 5 days.

In a 2009 study, published in the Online Journal of Pharmacology, H1N1 and avian flu patients were given four 175-milligram doses of elderberry extract daily.

While a group of patients receiving a placebo showed no improvement or worsening symptoms, those who received the extract “showed significant improvement within 24 hours.”

Fever, headache, muscle ache and nasal congestion were significantly reduced within 24 hours.

“Within 48 hours of treatment, nearly 90% of the elderberry extract treated patients were either symptom free or had only mild symptoms,” the researchers wrote.

A 2016 study, published in Nutrients, showed elderberry can reduce the duration and symptoms of a cold in air travelers.

Travelers using this herb from 10 days before travel until four to five days after arriving overseas experienced on average a two-day shorter duration of their colds and also a significant reduction in cold symptoms.

Eat Dates- They Are One Of The Healthiest Fruits In The World

One of the most beneficial and nutritious fruits on the earth are the dates.

They improve our health on many ways.

• 277 calories
• 75 grams carbohydrate
• 7 grams fiber
• 2 grams proteins
• Twenty percents of the RDI potassium
• Fourteen percents of the RDI magnesium
• Eighteen percents of the RDI cooper
• Fifteen percents of the RDI manganese
• Five percents of the RDI iron
• Twelve percents of the RDI vitamin B6

Dates also contain a lot of antioxidants. They contain:

• Flavonoids – they reduce inflammations (reduce the risk of some types of cancer, Alzheimer’s, diabetes)
• Carotenouds- they reduce the risk of macular degeneration and other eye related problems.
• Phenolic acid- it has anti-inflammatory features

Health benefits of dates:

– They boost the function of the nervous system and lower the risk of stroke by forty percents

– They improve the brain function

– They boost the intestinal flora and they can treat diarrhea

They improve the digestion and they suppress the appetite

– They treat anemia and they boost the flow of oxygen in the brain

– They dilate the blood vessel and they lower your blood pressure

– They are good for detoxification of the body

– They relieve the constipation

– Dates are really beneficial during pregnancy- they relieve the pain and reduce bleeding

– Dates can prevent the postpartum depression

– They create a feeling that you are full and you can lose some pounds

– They also boost your libido (soak some dates in goat milk in the morning, add cardamom and honey and stir- drink this)

– Boost your health with dates (soak them overnight and blend the dates in the morning and drink this smoothie every day)

– Dates improve the vision and they prevent the macular damage related to the aging process.

Дебелото ми черво се беше задръстило с токсични отпадъци, но с тази бабина смес изчистих и последния токсин от него

Дебелото ми черво се беше задръстило с токсични отпадъци, но с тази бабина смес изчистих и последния токсин от него

 Рецептата на руския лечител Андрей Кутузов ще ви помогне нежно да изчистите дебелото черво от токсичните отпадъци

Доказано е, че дебелото черво би могло да бъде обект на някои много неприятни заболявания. Много хора по целия свят страдат от хроничен запек, синдром на раздразнените черваи други чести проблеми, свързани с храносмилателната система.

Ние всички знаем, че дебелото черво има отговорната задача да премахва отпадъците, което значи, че това е изключително важно за всеки, който иска да се радва на едно добро и продължително здраве.

Трябва да знаете, че има начин, благодарение на който може да помогнете на дебелото черво да се освободи без проблем от всичко излишно. Днес ви предлагаме рецептата на руския лечител и автор на няколко популярни книги за лечение с природни средства Андрей Кутузов.

Лесно може да приготвите тази вълшебна смес у дома, която да гарантира здравето и чистотата на дебелото черво

Този мощен и извънредно ефективен домашен препарат за почистване на дебелото черво може да ви помогне да се освободите от токсините в тялото, които биха могли да допринесат за вашия дискомфорт, а също така предлага и естествено освобождаване от запека.

Дебелото черво е необходимо да се почиства и заради теорията за самоотравяне. Неразграденото месо и други храни причиняват образуването на слуз, която произвежда токсини и отрови. Тези токсини предизвикват умора, главоболие, повишаване на теглото и нисък разход на енергия.

Вие се нуждаете от следните съставки:
1 ябълка
1 чаена лъжичка мед (за сладост)
1 чаена лъжичка семена от чиа
1 чаена лъжичка ленено семе ия)
1 чаша вода

 Начин на употреба:

Ето какво трябва да направите – толкова е просто!
Предварително трябва да накиснете семената от предната нощ.
След това сложете в блендер всички съставки, без чията.
Разбъркайте. прибавете чията и продължете да разбърквате, приблизително пет минути. Напитката ви е готова.
Пие се всяка сутрин, преди закуската и след като сте изпили една чаша топла вода с лимонов сок. Колко време да се употребява?
Толкова, колкото е необходимо на вашия организъм.

ТОЗИ МОЩЕН СИРОП ЧИСТИ ДРОБОВЕТЕ ОТ ХРАЧКИ, СЛУЗ, НИКОТИН И КАТРАН, ДОРИ И СЛЕД ПРОДЪЛЖИТЕЛНО ПУШЕНЕ

ТОЗИ МОЩЕН СИРОП ЧИСТИ ДРОБОВЕТЕ ОТ ХРАЧКИ, СЛУЗ, НИКОТИН И КАТРАН, ДОРИ И СЛЕД ПРОДЪЛЖИТЕЛНО ПУШЕНЕ

Ако сте пушач или често страдате от кашлица, тогава трябва да опитате тази проста рецепта за почистване на дихателните пътища, премахване на храчките и напълно премахване на кашлицата. Това лекарство е изцяло направено от естествени съставки, така че е 100% безопасно. Ето защо, обърнете внимание на това естествено лекарство, което ще помогне напълно да изчистите дробовете от храчките и никотина. Основният компонент на този мощен сироп са морковите, поради съдържанието на огромни количества витамини и минерали, те са много мощни естествени антиоксиданти.
Този сироп от моркови ще ви помогне не само да изчистите дихателните пътища, но и:
да понижите холестерола
да защитите сърцето
да се справите с акнето
да предотвратите рак
да подобрите състоянието на кожата, защото съдържа витамини да заздравите костите и зъбите, защото съдържа калций
да стимулирате храносмилането
да почистите тялото от токсини да подобрите зрението, тъй като съдържа бета-каротин. Необходими съставки: ½ кг моркови 3-4 супени лъжици мед вода

Приготвяне:
Първо трябва да почистите морковите и да ги нарежете на малки парчета, след което добавете вода и варете до готовност. Добавете меда и бъркайте, докато получите еднородна смес! Сиропът е готов. Вземайте 4 супени лъжици сироп на ден и много скоро ще забележите резултатите. Преди да започнете да приемате народни

Как правилно да се грижим за ушите си?

Как правилно да се грижим за ушите си?

Грижата за ушите е част от личната ни хигиена, която изисква внимание и особено отношение. Ушите са деликатен сетивен орган и поддържането им чисти изисква известни умения и познания. Научете се как правилно да ги почиствате и какво да избягвате да правите, за да не ги увредите.

Слухът, заедно със зрението са двете най-важни човешки сетива, които ни ориентират за обстановката и за промените около нас, далеч преди те да са достигнали до нас. Тези сетива дължим на много деликатни органи, които изискват особено внимание и поддръжка, която трябва да знаем как да им осигурим. Със сигурност сте чували, че специалистите УНГ (уши, нос и гърло) не препоръчват да чистите ушите си с памучни клечки, които се продават масово именно с тази цел. С невнимателното им използване съществува реална опасност да навлезете твърде дълбоко или твърде рязко в ушния канал и да нараните тъпанчето, а може и да натикате навътре образуваната ушна кал, което да образува плътна запушалка. Това води до намаление на слуха на съответното ухо, съчетано понякога с болка, тежест в ухото и дразнене. Ако нарушите цялостта на тъпанчевата мембрана може да се появи и остра болка, кървене от ухото, глухота и инфекция.

Външната част на ухото – ушната мида, служи за “фокусиране” на звуковите вълни и насочването им към ушния канал, който е къса тръбичка водеща в края си до тъпанчевата мембрана (тъпанчето). Входът на ушния канал е покрит с кожа, но навътре, непосредствено след началото му, ушният канал е покрит с изключително тънка и нежна кожа, която е здраво прикрепена към стените на костен канал. Тази кожа е найнежната в тялото и лесно може да бъде наранена при невнимателно почистване на ушите и въвеждане на клечки, пинцети и други предмети. Кожата на този канал съдържа жлези, които произвеждат особен секрет – церумен или още ушна кал. Този гъст жълтеникав секрет има за цел да предпази ухото от замърсяване, улавяйки дребни частици и прах, предпазва от навлизане на бактерии, гъби и дребни насекоми, както и от вода. Голямото количество ушна кал, която не се изхвърля навън, може да доведе до запушване на ушния канал и намаляване на слуха. Ушната кал се образува от секрета на мастни жлези, както и на видоизменени потни жлези и може да бъде два типа – сух и влажен тип, което силно зависи от расата. Азиатците и северноамериканците имат сух тип ушен секрет, а африканците и европейците – влажен тип секрет. Важно е да запомните, че ушния канал има способността да се самопочиства, тъй като образуващите се нови епителни клетки от тъпанчето “избутват” старите навън от канала, а движенията на долната челюст при отварянето на устата подпомага процеса на “изхвърляне” на натрупаната ушна кал. Ушният секрет е важен за нормалното функциониране на слуха ни и е естествена защитна бариера на нашите уши и не предствалява заплаха, която трябва да лекуваме или чистим редовно. До намеса и изкуствено почиствне на ушите се стига само и единствено при значително натрупване на ушна кал. Използват се три метода за почистване на ушите:

1. Почистване на ушите с маслени разтвори, които размекват ушната кал и улесняват изхвърлянето й; 

2. Почистване с ушна промивка с топла вода и специална ушна спринцовка; 

3. Почистване с ушна кюрета в случай на дълбоко и пълно запушване с образуване на запушалка – метод, прилаган само от специлист в УНГ кабинет. 

КАК ПРАВИЛНО И БЕЗПРОБЛЕМНО ДА ОТПУШИМ УШИТЕ СИ?

Имайте предвид, че използваните за това клечки за уши са предназначени единствено за почистване на ухото отвън, но с тях съществува реална опасност да образувате запушалка от ушна кал в дъното на канала. Преди да започнете с почистването се убедете, че нямате ушна инфекция и се чувствате добре. Обърнете се към специалист ако имате кървене от ухото, изтичане на секрет от него, силна и бодяща болка, позиви за повръщане и повдигане и температура. Може да използвате готов разтвор от аптеката или да си направите сами у дома. Използвайте малко количество топла вода смесена с няколко капки бебешко олио или глицерин. Може да използвате и смес от кислородна вода и топла вода в съотношение 1:1. Полученият разтвор трябва да е нито много горещ, нито по-студен от телесната температура. Легнете на легло настрани със запушеното ухо нагоре, поставете кърпа под главата си и дръпнете леко ухото за възглавничката му надолу и го задръжте така, докато капвате от разтвора в канала. Това ще “изправи” ушния канал и ще позволи течността да навлезе добре в дълбочина. След като ухото е пълно с течност останете така поне 10-15 минути, за да подейства. След това се обърнете и позволете течността да изтече, като горната стъпка може да повторите няколко пъти, докато усетите подобрение. Може да се наложи повторение до 3-4 пъти, но ако не почуствате подобрение и облекчение, явно се касае за образувана дълбока запушалка, състояние, което налага ухото да бъде почистено от УНГ специалист с ушна кюрета. След процедурата подсушете ухото – използвайте сухи памучни тампончета или сешоар на най-ниска степен и далече от самото ухо. Ето и няколко съвета, които е добре да следвате: Не бъркайте дълбоко е ушния канал с клечки за уши, те се използват само за почистване на ушите отвън. Използвайте или готови разтвори от аптеката за промивка и размекване на ушната кал или си пригответе сами, но с чиста и преварена вода. Почиствайте ушите си редовно. Използването на свещи за уши е неефективна и съмнителна техника, която не е доказала своята полза. Спазвайте точно времето и не стойте повече от 15 минути с разтвор в ухото, ако се наложи повторете процедурата. 

КОЛКО ВРЕМЕ СЕ ОБРАБОТВА ХРАНАТА В СТОМАХА И ЗАЩО Е ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ ТОВА

Както знаете: „Ние сме това, което ядем“. Храната е много определяща за доброто и здравословно състояние на организма. Важно място заема и въздействието от храносмилането. Разбира се това зависи от физическото здраве, метаболизма, възрастта и дори пола, но в общи линии някои храни се усвояват изключително бързо, а за други е нужно много повече време. Ако опростим процеса, храносмилането е процедура, при която храната се разпада на малки частици, които се предвижват от храносмилателната система към кръвоносната система. Важно е човек да знае времето на храносмилане, за да получава максимално от полезните компоненти на храната, да бъде ефективна неговата диета и да поддържа постигнатите резултати в процеса на отслабване.

Представяме ви няколко изображения на храната, която консумираме и времето, което е нужно за нейната обработка. Това ще ви помогне да се ориентирате и придържате към балансирана диета.

Ако се храните с бързо усвоима храна, може да откриете, че ядете повече от необходимото и скоро след хранене се чувствате гладни. Тази храна дава бърз тласък на енергия и повишава глюкозата. Ако тя не се изразходва, се превръща в мазнини.

Храната, която се храносмила по-бавно, повишава нивата на кръвна захар по-бавно и дава балансирана и стабилна енергия. Но редовният й прием ще натовари максимално храносмилателната система и човек ще се чувства тежко.

Препоръчително е да не се смесват бързо и бавно усвоими храни, за да не се пренатоварва стомаха. Най-доброто време за обработка на храната е на обяд–тогава храносмилателната система е най-активна. За закуска и вечеря са подходящи по-семпли и леки храни.

Вода. Преминава директно в червата.

Плодов или зеленчуков сок - 15-20 минути.

Сурови зеленчуци - 30-40 минути

Варени зеленчуци - 40 минут

Риба - 45-60 минути.

Овкусена салата - 1 час.

Зеленчуци, нишесте - 1,5 - 2 часа.

Зърнени храни (ориз, елда, киноа) - 2 часа.

Млечни продукти - 2 часа.

Ядки - 3 часа.

Пилешко - 1,5 - 2 часа.

Говеждо месо - 3 часа.

Агнешко - 4 часа.

Свинско - 5 часа.

и

10 неща, които ни дърпат назад

ко искаш да летиш и да се придвижваш напред към по-добро бъдеще, трябва да се освободиш от нещата, които ти натежават. Така ще се издигнеш без товар. В много случаи това начинание е трудно, смята блогърът Марк за marcandangel.com. Според него има 10 неща, от които човек трябва да се откаже, за да продължи напред. Те са следните:

1. Да позволяваш на мнението на околните да контролира живота ти.

Хората от настоящето и бъдещето ти знаят и ще знаят името ти, не историята ти. Те ще чуват какво си направил, не през какво си минал. Затова, вземи чуждото мнение предвид като необходима подправка към живота. Накрая ще видиш, че има значение не това, което другите мислят, а това, което ти сам мислиш за себе си. Понякога трябва да правим точно това, което е добре за самите нас и за живота ни, не за всички останали.

2. Срамът от миналите грешки.

Понякога падаме и това е нещо нормално. Колкото по-бързо приемеш това, толкова по-скоро ще започнеш да се представяш отлично. Миналото ти не е равно на бъдещето ти. Само защото си се провалил вчера, или в последните 6 месеца, или дори в последните 16 години, не означава, че този провал трябва да определи бъдещето ти. Най-важно е какво правиш в момента.

3. Да бъдеш нерешителен спрямо това, което искаш.

Никога няма да напуснеш мястото, където се намираш, докато не решиш какъв искаш да бъдеш. Всичко е свързано с това да откриеш и преследваш страстта си. Ако пренебрегваш страстта си, блокираш креативния поток. Когато има страст, си енергичен. Когато я няма, енергията ти е с ниски нива и не си продуктивен.

4. Да отлагаш целите, които имат значение за теб.

Има два основни избора в живота: да приемеш условията такива, каквито съществуват, или да приемеш отговорността за промяната им. Следвай интуицията си. Не се отказвай да правиш това, което наистина искаш да правиш. Когато има любов и вдъхновение, нещата не могат да се объркат.

5. Да избереш да не правиш нищо.

Никой не избира как ще свърши животът му или кога. Можем само да решим как ще живеем сега. Всеки ден идва нов шанс, който можем да изберем. Избери да промениш перспективата си. Избери да превключиш ума си от негативното към позотовното.

6. Нуждата ти да бъдеш прав.

Ако продължаваш да настояваш, че си прав, дори да си прав сега, накрая ще сгрешиш. Цели се към успеха, но никога не се отказвай от човешкото си право да грешиш.

7. Да бягаш от проблемите, за които трябва да се намери решение.

Така правим живота си по-труден, отколкото трябва да бъде. Трудностите идват, когато разговорите станат писане, чувствата стават подсъзнателни, любовта става игра, довереието избледнява след като честността отслабва, несигурността стане начин на живот, ревността – навик, да се чувстваш наранен се превърне в нещо нормално и бягството става решение за всичко. Спри да бягаш.

8. Да се оправдаваш вместо да вземаш решения.

Животът е продължително упражнение по творческо разрешваване на проблеми.

9. Да не забелязваш положителните неща в живота си.

Това, което виждаш, зависи изцяло от това, което си търсил. Дай най-доброто от себе си и остави всичко останало.

10. Да не оценяваш настоящия момент.

Не помним дни, помним моменти. Много често опитваме да направим нещо голямо без да осъзнаваме, че най-голямата част от живота е направена от великите малки неща. Живей автентично и цени всеки безценен момент от пътуването си.