Инсултът не чака!

 https://www.facebook.com/1484531774/posts/10225587875592108/

Nedelia Shtonova

StaephghgSSiptefmfhobusnseeirh 8n amtd 9:o0ar9e dttAMsha  · 

Действай бързо!

Инсултът не чака!

Скъпи приятели и последователи.

Бих искала да споделя с всички вас нещо важно.

То е информация и съвети, които могат да се окажат животоспасяващи.

Boehringer Ingelheim се ангажира с подобряване здравето и живота на хората и съвместно с Българското дружество по неврология днес стартираме информационна кампания за повишаване информираността за симптомите при инсулт „Действай бързо! Инсултът не чака!“

Инсултът е сериозно заболяване, което според данни на СЗО застрашава 1 на всеки 4 души. Ако обаче се реагира бързо и бъде оказана навременна медицинска помощ, може да се спаси човешки живот или да се предотврати инвалидизация!

Моля, гледайте анимираното видео, с което поставяме началото на нашата кампания:

https://www.facebook.com/BoehringerBG/videos/279294380353700

И след това, моля, прочетете това:

Как да намалим риска от инсулт?

Сега ще споделя с вас 7 съвета.

1. Понижете стойностите на кръвното налягане

Лошо контролираното кръвно налягане е огромен рисков фактор, който удвоява и дори утроява риска от инсулт. Артериалното кръвно налягане е един от „виталните признаци” и важен индикатор за здравословното състояние на всеки човек. Да го държим под добър контрол е нещо фундаментално важно, което да направим, за здравето на нашите кръвоносни съдове.

Вашата идеална цел:

Ако по време на покой диастолното налягане е над 90 mmHg и/или систолното налягане е над 140 mmHg, тогава артериалното налягане се смята за високо. Това е условно казано, като референтна стойност, но и сравнително ориентировъчно - значение имат куп фактори - възраст, рисков профил, придружаващи заболявания, терапия и др. Стойности на кръвното налягане над 180/120 mm Hg примерно, са опасно високи. Поддържайте здравословни граници на кръвното налягане.

Как да го постигнем:

Намалете солта в диетата - в идеалния случай не повече от 1500 милиграма на ден, което е около 1/4 чаена лъжичка.

Увеличете полиненаситените и мононенаситените мазнини в диетата си, като същевременно избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини.

Яжте 4 до 5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден, една порция риба два до три пъти седмично и няколко дневни порции пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.

Правете повече упражнения - поне 30 минути активност всеки ден, дори и повече, ако е възможно.

Откажете пушенето, ако пушите.

Ако приемате лекарства за кръвно налягане, моля, бъдете стриктни в придържането към терапията и дозовия режим, предписан от Вашия кардиолог.

2. Отслабнете

Затлъстяването, както и свързаните с него метаболитни усложнения, включително високо кръвно налягане и диабет, повишават риска от инсулт. Ако сте с наднормено тегло, моля Ви, отслабнете - това може да окаже реално и съществено влияние върху риска от инсулт. Отслабвайте плавно и разумно, без ударни изпълнения!

Вашата цел:

Идеалният индекс на телесна маса ( ИТМ ) е накъде в диапазона 18,5 -25 кг/м2, но това може далеч да не е реалистично за всеки. Работете с Вашия лекар, за да създадете своя лична, индивидулана стратегия за отслабване.

Как да го постигнем:

С осъзнаване. Бъдете осъзнати, спокойни и мотивирани.

Опитайте да консумирате не повече от 1500 до 2000 калории на ден, в зависимост от нивото на активност и текущия ИТМ.

Хранете се пълноценно и разнообразно, в малки дози и за нищо на света не преяждайте!

Бъдете добре хидратирани! Не се обезводнявайте.

Увеличете количеството упражнения, движете се, направите активността част от всеки ден. Обездвижването е дори по-голям проблем от затлъстяването!

🚴🏻‍♂‍ 3. Упражнявайте се повече

Упражненията допринасят за отслабване и понижаване на кръвното налягане, но също така физическата активност е и самостоятелен, независим редуктор на риска от съдови инциденти - инсулти и инфаркти.

Вашата цел:

Упражнявайте се в умерено интензивно темпо поне пет дни в седмицата.

Как да го постигнем:

Разхождайте се из квартала всяка сутрин след закуска.

Открийте фитнес клуб с приятели.

Когато тренирате, достигнете нивото, на което дишате сравнително трудно, но все пак запазвате способността си да говорите.

Качете се по стълбите вместо с асансьор, когато можете.

Ако нямате 30 последователни минути за упражнения, моля, разделете ги на 10 до 15-минутни сесии, няколко пъти всеки ден.

4. Ако пиете - правете го умерено

Пиенето на малко алкохол е добре и може да намали риска от инсулт.

Вашата цел:

Не пийте алкохол или го правете умерено.

Как да го постигнем:

Американската кардиологична асоциация препоръчва тези, които консумират алкохол, да пият умерено и да не прекаляват с приема на алкохолни напитки. Умерена консумация на алкохол означава максимална консумация от 1 алкохолно питие дневно за жените и 2 алкохолни питиета дневно за мъжете. За 1 алкохолно питие се приема 1 бира, 1 чаша вино или 1 малка (50мл) водка.

Препоръчително е поне 2 дни в седмицата да не консумираме никакви алкохолни напитки, както и да избягваме прием на цялото допустимо количество за 1 или 2 дни.

Полът, възрастта, теглото, расата и здравословното състояние оказват влияние върху скоростта и степента на алкохолно опиянение. Значение има и количеството приета храна, вода, тютюнопушенето, както и гените, които определят производството на алкохол-дехидрогеназа – това е ензим, отговорен за преработката и неутрализирането на етанола в тялото.

Направете червеното вино свой първи избор, защото то съдържа ресвератрол и разни други антиоксидантни, за които се смята, че защитават сърцето и мозъка.

5. Лекувайте предсърдното мъждене

Предсърдното мъждене е форма на неравномерен сърдечен ритъм, който причинява образуване на съсиреци в сърцето. При определени обстоятелства тези съсиреци могат да “тръгнат на пътешествие” до мозъка, причинявайки инсулт. Предсърдното мъждене носи почти петкратен риск от инсулт.

Вашата цел:

Ако имате предсърдно мъждене, лекувайте го.

Как да го постигнем:

Ако имате симптоми като сърцебиене или задух, посетете Вашия лекар за преглед.

Може да се наложи да вземате антикоагулант - разредител на кръвта.

6. Лекувайте диабета

С течение на времето високата кръвна захар уврежда кръвоносните съдове, което увеличава риска от образуване на съсиреци в тях.

Вашата цел:

Дръжте кръвната си захар под контрол.

Как да го постигнем:

Следете кръвната захар според указанията на Вашия лекар.

Използвайте диета, упражнения и лекарства, за да поддържате кръвната си захар в препоръчителните граници.

Изследвайте нивото на Вашия гликиран хемоглобин.

Гликираният хемоглобин - отбелязван още като HbA1c - е форма на хемоглобина, която показва среднодневните нива на кръвната захар за последните 3 месеца, тоест това е един доста информативен, осреднен показател за глюкозна концентрация.

7. Откажете цигарите

Рискът за поява на инсулт е 1.8 пъти по-висок при пушачите, сравнено с непушачите. Известно е, че е по-висок рискът за субарахноидални хеморагии, отколкото за другите инсулти. Доклад на US Surgeon General сочи 2.9 пъти по-голяма честота на хеморагии в сравнение с непушачите. В по-ново контролирано проучване дори се счита, че рискът е по-висок – установяват се 5 пъти по-често субарахноидални хеморагии при пушачите, отколкото при непушачите. Смята се, че една трета от субарахноидалните хеморагии са в резултат на тютюнопушене.

Доказана е и дозо-зависима връзка между количеството изпушени цигари и риска от инсулт. Рискът при тежките пушачи (>40 цигари дневно) е 2-4 пъти по-висок, отколкото при леките пушачи (<10 цигари дневно).

Рискът нараства с повишаване броя на всака изпушенена цигара.

Вашата цел:

Откажете пушенето.

Как да го постигнем:

Стратегиите за преустановяване на пушенето, особено проведени успоредно с промени в поведението и медикаментозна терапия, са чудесне начин за намаляване на сърдечно-съдовия риск.

Не се отказвайте. Повечето пушачи се нуждаят от няколко опита, за да се откажат категорично, но моля, не се отказвайте. Моля, разглеждайте всеки опит, като усилие, като една стъпка, след която сте още по-близо до успешното преодоляване на този наистина самоубийствен навик.

8. Носете дух на здраве в сърцето си.

И в ума.

Как да го постигнем?

Следвайте ме.

Обичам ви.

Благодаря, че прочетохте.

Билката е известна като „чудото на народната медицина“

 Билката е известна като „чудото на народната медицина“

Черният бъз е изключително популярен с антитоксичните си качества. Наричан още „български женшен“, черният бъз е описван като невероятно полезен още в древността. Знаменитият Петър Димков казва за него, че е „най-силната българска билка”.

Бъзът се оказва невероятно полезен при множество болестни състояния, например при срив на имунната система, ангина, настинка, температура, анемия, проблеми с кръвното, респираторни заболявания, хемороиди, импотентност, възпаления на бъбреците, възпаления на пикочните пътища и много други.

Къде да го намерите?

Има го навсякъде, но трябва да побързате, защото птиците ще изкълват узрелите плодове.

Имайте предвид, че между бъз и бъзак има разлика. За рецептата са нужни добре узрели плодчета бъзак, които приличат на боровинки и се берат в края на август и в началото на септември.

Желателно е да си потърсите чисти райони, но ако нямате възможност край по не натоварени пътища също е вариант.

Та да се върнем на рецептата

Сироп от черен бъз

Вземаме голям стъклен буркан от 3 или от 5 литра. Измиваме добре бъзовите китки и ги изсушаваме на слънце. Оронваме зърната с помощта на вилица. Слагаме 4-5 см захар на дъното на буркана и редим 3 см ред бъз, 3 см ред захар. И така повтаряме редовете, като най-отгоре слагаме 5 см захар. Връзваме гърлото на буркана с марля( аз нямах, затова използвах салфетка) и оставяме буркана на тъмно място.

Държим го така 30 дни, а след това започваме да го разбъркваме всеки ден в продължение на 10 дни с дървена лъжица. Прецеждаме готовата течност през двойна марля (като натискаме хубаво да изтече) и насипваме в сухи буркани или бутилки.

Добре е да направим съхранение на сироп от бъз на тъмно и студено място, най-добре в хладилник. Трайността на този сироп може да е повече от 2 години.

ЕНЕРГИЕН ЩИТ

 

ЕНЕРГИЕН ЩИТ

"ВСЯКА СУТРИН ЗАПОЧВАЙТЕ ДЕНЯ СИ СЪС ЗАЩИТА:

Така ще се спасите от енергийни атаки, от лошите мисли и намерения на хората насочени към вас, от злобата и завистта им. Хората с по-ниска енергия от вашата, несъзнателно могат да започват да черпят от вашата и след това вие да се чувствате изморени и изтощени, да се появи главоболие и др. За това в началото на всеки ден си правете енергийна защита това ще ви отнеме не повече от 1-2 минути.

Много е важно да се защитите енергийно, когато влизате в допир с нискочестотни енергии, например на обществени места или сред болни или гневни хора. Това се отнася най-вече за чувствителните личности, които са склонни да поемат чужди енергии.

За да се защитите, достатъчно е ДА СИ ПРЕДСТАВИТЕ

/*визуализирате/, видите или почувствате, че сте ОБВИТИ от светлина в някакъв цвят.

Щитовете се износват, затова трябва да ги обновявате, да речем, на всеки 12 часа.

Ето някои цветове, които може да си изберете в зависимост от ситуацията:

• БЯЛА светлина: Добра защита срещу престъпници и физически нападения. Привлича още ангели към вас.

• РОЗОВА светлина: Розовия щит предпазва от негативни енергии. Полезен е в ситуации, когато се намирате сред отрицателно настроени хора, тъй като през него може да проникне единствено любовта. Обграждайки се с розова светлина, вие излъчвате любов към себе си и към всички, които са около вас.

• ЗЕЛЕНА светлина: Щит за физическо лечение. Използвайте го при болни или ранени хора. Обгръщането със зелен светлинен щит помага за пречистването ви с Божествена лечебна енергия, лекува и повишава физическите сили на вашето тяло по начин, по който то ще ви служи най-добре.

• ВИОЛЕТОВА светлина: Психична защита. Предпазва от енергини атаки и същности.Щитът от виолетова светлина носи енергията на Виолетовия пламък за промяна и трансформация. Виолетовата светлина предпазва от негативност, привлича към вас Божествено напътствие, като едновременно с това повишава вашите духовни вибрации. С щит от виолетова светлина около себе си, негативното около вас ще бъде трансформирано в светлина, а по-ниските вибрационни енергии, същества и негативността във всичките й форми, включително психическите атаки, ще бъдат отблъснати, а ако са твърде близо, ще се разтворят в светлината на Божественото.

• Щитът от СИНЯ светлина ще умиротвори и успокои енергията ви, ако се чувствате под напрежение или сте претоварени от енергиите или хората около вас. Той може също така да ви помогне да съберете мислите си и ясно да ви покаже истината. Тъй като синьото действа умиротворяващо и успокояващо, то е чудесен щит, с който можете да работите по време на сън или ако се чувствате тревожни, прекалено емоционални или разгорещени.

• Щитът от светлина с цветовете на ДЪГАТА ще ви обгърне с всички нюанси на Божествената светлина. Той помага за усилване на вашето изцеление и духовни способности, като същевременно запазва енергията ви невредима, любяща и защитена.

• СРЕБЪРНИЯТ щит от светлина е прекрасна защита за вас, когато отивате на оживено обществено място или предстои да бъдете сред много хора. Вътре в сребърната светлина вие ще се чувствате в безопасност, възвисени и закриляни, а цялата негативност, която ви заобикаля, ще бъде неутрализирана и без никакво усилие отпратена далеч. Сребърната светлина ще съдейства също така за усилването на вашата интуиция и ще излекува дисбалансите или нестабилностите във вашата енергия.

• Щитът от ЗЛАТНА светлина работи добре за повишаване на вашата увереност, креативност и духовно вдъхновение. Златното носи невероятно високи вибрации и този цвят на светлината създава чудесна външна обвивка, която може да се използва в комбинация с всеки от другите цветове светлинни щитове.

• Най-хубавото нещо при защитата ви със светлина е, че не е нужно да изберете само един цвят! Представете си многопластов щит на светлина около себе си, или както казахме по-рано, просто помолете Божественото и ангелите да ви обгърнат с този щит на светлина, от който се нуждаете най-много в конкретния момент.

• Огледална топка: Ако се чувствате уязвими или чакрите ви са чисти и отворени, а ви предстои да се сблъскате с груби енергии /например група непознати или напрегната делова среща/, вижте или почувствайте как влизате в огледална топка. Тя отразява всякакви негативни енергии.

• Оловен щит: Възможно най-мощната защита от негативни енергии, когато ви предстои битка или се чувствате прекалено отворени и уязвими. Вижте или почувствайте как отвсякъде ви обгръща тънък оловен слой, през който нищо не може да проникне.

• Троен щит: Подберете три или повече цвята и ги напластете върху себе си за цялостна защита."

Дорийн Върчу

Приятели,една информация за човешкото тяло !!!

                             Приятели,една информация за човешкото тяло !!!

ЧОВЕШКОТО ТЯЛО:

1:Количество Кости: 206

2: Количество мускули: 639

3: Брой бъбреци: 2

4: Брой млечни зъби: 20

5: Брой ребра: 24 (12 чифта)

6: Номер на кардио стая: 4

7: Най -голямата артерия: Аорта

8: Нормално кръвно налягане: 120/80 mmhg

9: кръв Ph: 7.4

10: Брой прешлени в гръбначния стълб: 33

11: Брой прешлени в шията: 7

12: Брой кости на средното ухо: 6

13: Брой кости отпред: 14

14: Брой кости в черепа: 22

15: Брой гърди: 25

16: Брой кости в ръка: 6

17: Брой мускули в човешката ръка: 72

18: Брой сърдечни помпи: 2

19: Най -големият орган: кожата

20: Най -голямата жлеза: черен дроб

21: Най -голямата клетка: женско яйце

22: Най -малката клетка: сперма

23: Най -малката кост: Скоби среден брой кости от урехе: 3 (ciocan, nicovală, средна стълба)

24: Първа трансплантация на орган: бъбрек

25: Средна дължина на тънките черва: 7 m

26: Средна дължина на дебелото черво: 1,5 m

27: средно тегло на новороденото: 3 кг

28: Сърдечна честота за една минута: 72 пъти

29: Нормална телесна температура: 37 C = (98,4 f

30: Среден обем на кръвта: 4 до 5 ЛИТРА

31: ЖИВОТ Червените кръвни клетки: 120 дни

32: VITAL бели кръвни клетки: 10 до 15 дни

33: Период на бременност: 280 дни (40 седмици)

34: Брой кости в човешки крак: 33

35: Брой кости във всяка китка: 8

36: Брой кости в ръка: 27

37: Най -голямата ендокринна жлеза: щитовидната жлеза

38: Най -големият лимфен орган: Далак

40: Най -голямата и здрава кост: бедрена кост

41: Най -малкият мускул: Stapedius (средно ухо)

41: Хромозомно число: 46 (23 двойки)

42: Костен номер на новородено: 306

43: Вискозитет на кръвта: 4.5-5.5

44: Универсална дарена кръв: O

45: Универсален приемник на кръвна група: AB

46: Най -големите бели кръвни клетки: моноцити

47: Най -ниски бели кръвни клетки: Лимфоцит

48: Повишен брой червени кръвни клетки, наречен: поликистемия

49: Кръвната банка в тялото е: далакът

50: Реката на живота се нарича: Кръв

51: Нормално ниво на холестерол в кръвта: 100 mg / dL

52: Течност в кръвта: плазма.

ЧЕЛОВЕЧЕЕ ТЕЛО:

1: Количество костей: 206

2: Количество мышц: 639

3: Количество почек: 2

4: Количество молочных зубов: 20

5: Количество ребер: 24 (12 пар)

6: Номер кардиозала: 4

7: Самая большая артерия: Аорта

8: Нормальное артериальное давление: 120/80 Ммхг

9: кровь Ph: 7.4

10: Количество позвонков в позвоночнике: 33

11: Количество позвонков в шее: 7

12: Количество костей среднего уха: 6

13: Количество костей спереди: 14

14: Количество костей в черепе: 22

15: Количество грудных костей: 25

16: Количество костей в руках: 6

17: Количество мышц в человеческой руке: 72

18: Количество сердечных насосов: 2

19: Самый большой орган: кожа

20: Самая большая железа: печень

21: Самая большая клетка: женское яйцо

22: Самая маленькая клетка: сперматозоид

23: Самая маленькая кость: Штапы среднее количество костей от ureche:3 (ciocan,nicovală , средняя лестница)

24: Первая пересадка органа: почки

25: Средняя длина тонкого кишечника: 7 м

26: Средняя длина крупного кишечника: 1,5 м

27: средний вес новорожденного: 3 кг

28: Уровень пульса за одну минуту: 72 раз

29: Нормальная температура тела: 37 С = (98,4 ф

30: Средний объем крови: от 4 до 5 ЛИТРОВ

31: ЖИЗНЕННЫЕ Красные клетки крови: 120 дней

32: ЖИЗНЕННЫЕ Белые клетки крови: от 10 до 15 дней

33: Срок беременности: 280 дней (40 недель)

34: Количество костей в человеческой стопе: 33

35: Количество костей в каждом запястье: 8

36: Количество костей в руке: 27

37: Самая большая эндокринная железа: щитовидная железа

38: Самый большой орган лимфы: селезенка

40: Самая большая и крепкая кость: бедренная кость

41: Самая маленькая мышца: Стапедий (среднее ушко)

41: Хромосомный номер: 46 (23 пар)

42: Номер кости новорожденного: 306

43: Вязкость крови: 4,5-5,5

44: Универсальная донорская кровь: O

45: Универсальный приемник группы крови: AB

46: Крупнейшая белая кровяная клетка: моноцит

47: Самые низкие белые кровяные клетки: лимфоцит

48: Увеличенное количество эритроцитов называется: поликистемия

49: Банк крови в организме - это: селезенка

50: Река жизни называется: Крови

51: Нормальный уровень холестерина в крови: 100 мг / дл

52: Жидкость в крови: плазма.

                                       Развенчаване на митовете за диетите

Всеки човек мечтае да има стройно тяло, но преди всичко трябва да мисли за здравето си и за това как би му се отразило едно драстично отслабване за кратък период от време. Много хора са генетично предразположени към пълнеене и полагат неимоверни усилия да свалят излишните килограми с помощта на всевъзможни диети. Какво обаче знаем за митовете около диетите, които учените непрекъснато опровергават.

Най-добрата диета е гладът

Това не е истина. Организмът възприема глада като стрес и започва да натрупва запаси от мазнини, дори и от най-леките продукти. Освен това гладуването е категорично противопоказно за хората, страдащи от болести на задстомашната жлеза, като диабет примерно.

Най-добрата диета е еднократното хранене

Точно обратното – най-добрата схема е 7-кратното хранене за деня, приемано на малки порции. Това е единодушното твърдение на доста експерти по хранене

За отслабване се яде 4 часа преди сън

Това също не е вярно. Достатъчни са 2 часа и те трябва да се пресмятат от времето, когато действително лягаме да спим, а не от предполагаемия час. Така, че мчожете да кажете „Лека нощ” и около два часа след вечерята.

Сиренето и кашкавалът са диетични продукти

Не е вярно. Като всички други млечни продукти те са полезни за организма, но съдържат средно 40 процента мазнини. По-добре е да се избират обезмаслени или нискомаслени видове. Например обикновената извара съдържа 18 % мазнини, 14 % белтъчини, 2,8 % въглехидрати и 232 ккал, а обезмаслената – само 0,6 % мазнини, 18 % белтъчини, 1,8 % въглехидрати и 88 ккал.

Месото и зеленчуците се ядат отделно

Грешно. Зеленчуците помагат на организма да усвои белтъчините, съдържащи се в месото. Изключение правят само тези зеленчуци, в които има голямо количество скорбяла – картофи, бобови култури, тиква. Те действително трябва да се употребяват отделно.

От бирата се пълнее

Абсолютно погрешно мнение. Пълнее се от мазните мезета, които често консумираме с бирата. В действителност тя е по-ниско калорична от плодовите сокове, газираните напитки или сухото вино. Много диетолози смятат, че качествената бира, особено ако е нискокалорична, може да послужи като хранителна добавка при диетите.