Изпитано най-добрите рецепти срещу стомашни киселини

Няколко лесни, но ефективни начини за борба със стомашни киселини

При стомашни киселини е редно да се потърси спасение, тъй като състоянието е особено неприятно. Дискомфортът е почти ежедневен и се засилва след прием на няколко групи храни. Киселините се получават след придвижване на храносмилателните киселини във възходяща посока, а именно от стомаха към хранопровода. Усеща се добре познатото чувство за парене.

То обаче не е единственото, с което се характеризира състоянието. Симптомите са няколко и трудно могат да се сбъркат с друго по вид болестно състояние. На лице са още: подуване на корема, горчив, кисел вкус в устата, газове, затруднено преглъщане, а понякога дори хрипове и дрезгав глас.

При положение, че стомашните киселини започват да се проявяват все по-често, състоянието преминава в болестно и се нарича рефлуксна 

болест. След време тя може да прерасне в рак на хранопровода, а такива случаи не са рядкост. Опасността е най-голяма, когато симптомите често се ингорират, а лечение така и не е стартирано.

Внимание: приемът на много и различни медикаменти води до странични ефекти върху организма на самолекуващите се. Най-приемлив е вариантът, при който нуждаещите се биват насочени към народно лечение, но все пак то трябва да е придружено от съветите на медицинско лице.

Бърза помощ при остри стомашни киселини

Оцет: той спомага за преодоляване на силните и остри симптоми, с които е известно, че протича състоянието при проява на киселини. За да бъдат премахнати по-скоро те, трябва да се вземе ябълков оцет и да се изсипе в малко количество вода.

Има много признания, че този вид лечение помага на нуждаещите се от бърза подкрепа. Съвет: подбира се органичен ябълков оцет за изпълнение на рецептата. Той трябва да е нефилтриран.

Сода: може би няма човек, който да не е чувал за този домашен лек, но ние сме длъжни да го посочим като един от най-ефективните за справяне със стомашните киселини.

Взима се само една супена лъжица сода за хляб и се изсипва не в цяла, а в половин чаша с вода. Счита се, че точно тази рецепта действа на момента след като бъде изпълнена, а течността изпита.

Важно: с лечението със сода не бива да се прекалява, а да се прави само при спешна нужда. Ако състоянието не се подобрява, трябва да се посети клиника, за да се назначи лечение от водещ специалист.

Алое: растението алое вера и по-конкретно сокът от него (непреработен) действа добре при стомашни киселини. Използват се 30 или 40 грама сок за контрол над симптомите.

Enjoyed this post? Share it!

How to set up a Windows 10 laptop for your kid

Use Microsoft's Family Settings to create a safe environment for your child.

If you are buying a Windows laptop for your child as a holiday present or because it's required for school, then you need to know how to set it up with Microsoft's parental controls to cordon off certain corners of the Internet. You can even set up time limits and sign up to get a weekly report on your kid's online activity. Let's get started.

Create an account for your kid

Microsoft allows you to create separate accounts for children, which you, as the adult in the room, can then manage. After signing into your own Microsoft account on your kid's laptop, go to Settings > Accounts > Family & other usersand click Add a family member. Next, select Add a child and then click The person I want to add doesn't have an email address to create an account if your child doesn't already have a Microsoft account.

After creating an account for your child, you will then need to log in to your account and, to prove you are an adult, provide your credit card information and agree to a $0.50 charge, which Microsoft will donate to charity. Upon making your tiny charitable donation, your kid's account will no longer be listed as "pending" on the Family & other people page in Settings, and you can start setting parental controls.

Family safety first

From Settings > Accounts > Family & other users, you'll see a link for Manage family settings online below your accounts in the Your Family section. The link will open Microsoft's Family Settings website. Make sure you sign into your own account on this site; if you are signed in under your child's account, you won't be able to access the family settings.

After signing in to your own account, click Family in the top right to view your family members. Under your child's account, you'll see four items listed: Activity, Screen time, Content restrictions and Spending.

For Activity, the setup is simple. Toggle on Activity reporting, which shows you the searches and web history of your child along with the apps and games he or she has used. You can view this information on the Activity page and also click a toggle switch to get a weekly report emailed to you.

For Screen time, you can set time limits for the laptop or PC registered to your child's account as well as an Xbox. If your kid tries to use the laptop outside the time window you set, he or she will not be able to log into their account and will be told to either log into a different account or turn off the PC.

For Content restrictions, you can set an age restriction for apps, games & media as well as for web browsing. For the latter, you can blacklist sites you know you don't want your child accessing or you can create a whitelist and allow access only to the sites you specifically add. Microsoft tracks usage only in its Edge browser, but to prevent unfettered internet access from another browser, Microsoft blocks Chrome, Firefox, Opera and a few other browsers by default. Also in Content restrictions, you can require Microsoft Store purchases to get your approval first.

For Spending, you can add money to your kid's account as sort of a digital allowance for the Microsoft Store. 

Как да прощаваме

Как да прощаваме

Едно от най-трънливите и трудни неща, които някога се изисква от нас хората да правим е да отвръщаме на злото с добро и да прощаваме непростимото. Умираме си да четем истории за хора, които са отвърнали на злото с любов, но когато същото това нещо се изисква лично от нас, нашата реакция сякаш е яд, тревога (страх или мъка), депресия, праведност, омраза и т.н. И въпреки това, изследване след изследване показват, че един от ключовете към дълголетие и добро здраве е развиването на навика да благодарим и да се освобождаваме от минали рани. Искате да живеете дълъг и щастлив живот? Прощавайте непростимото. Това наистина е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Врагът ви може да не заслужава да му бъде простено заради цялата болка и тъга и страдания, които нарочно е причинил в живота ви, но вие заслужавате да се освободите от това зло. Както често казваше Ан Ландърс, „Омразата е като киселина. Тя уврежда съда, в който е налята и унищожава съда, върху който се излива”.

Стъпки

1

Осъзнайте, че омразата, която изпитвате към противника си не му вреди по начина, по който ви се иска. „Негодуванието е като да изпиеш отрова и да чакаш тя да убие врага ти”

2

Разберете, че най-доброто отмъщение срещу враговете ви е да живееш ползотворен и щастлив живот. Искате да си оправите сметките с някой, който се е опитал да ви унищожи? Покажете му и покажете на себе си (и на света), че пречките, които те се опитват са създават не са достатъчно значими, за да ви извадят от строя и/или да ви унищожат.

3

Разберете че второто най-добро отмъщение е да превърнете злото в нещо добро, да намерите прословутото добро в злото, знаейки че всяко зло е за добро. Мислете за врага си като за някой, който ви е помогнал да израстнете. Макар че ни се случват неприятни неща, най-доброто, което можем да направим е да приемем тези възможности като изпитания, които или ще ни унищожат или ще ни направят по-силни. Ако сте преживели нещо и то не ви е унищожило – използвайте наученото и станете по-добър човек поради него.

4

Направете списък за хубавите неща, които са произлезли в резултат на това ужасно преживяване. Вероятно сте се фокусирали достатъчно дълго върху отрицателните страни на това преживяване. Погледнете проблема от напълно различен ъгъл; погледнете го от положителната страна. Първото нещо в този списък може да е доста закъсняло, защото сте се вторачвали върху отрицателното толкова дълго. Вижте дали ще успеете да посочите 10 положителни резултата от това преживяване.

5

Търсете помагачите. Фред Роджърс (г-н Роджърс) разказва, че като малък често се разстройвал от големи катастрофи по новините. И тогава майка му казвала „търси помагачите”. В собствените ви кошмари, мислете за хората, които някога са ви помагали. Мислете за тяхната доброта и себеотрицание. Практикувайте онова, което сте научили от тях.

- Някой бил ли е вашият „добър самарянин”? В тази библейска притча, странник помага на бедняк, който бил пребит на път за Йерихон и оставен там на пътя да умре. Може би в случая не става дума за вас. Може би вашето изпитание е дало възможност на други да се извисят и да предоставят помощ и подкрепа на вас.

6

Бъдете състрадателни към себе си. Ако дълго размишлявате върху проблема, насочването на тази лодка в нова посока може също да отнеме време. Докато се опитвате да намерите нов път, по който да излезете от тъмните дебри на тази стара обида, вие ще правите грешки. Прощавайте си. Бъдете търпеливи и добри със себе си. Силната емоционална болка има дълбоко въздействие върху тялото. Дайте си време да оздравеете – физически и емоционално. Хранете се добре. Почивайте. Съсредоточете се върху естествената красота на света. Позволете си да усещате емоции и да ги асимилирате. Не потискайте болката.

7

Научете, че на арамейски думата „прощавам” означава буквално „развързвам”. Най-бързият начин да се освободите от враг и от цялата свързана с него негативност е като простите. Развържете връзките и освободете себе си от грозотата на този човек. Омразата ви връзва към човека, отговорен за болката ви. Вашата прошка ви позволява да започнете да се отдалечавате от него и от болката. Прошката е за вас, а не за другата страна. Освобождавайки себе си като простите е все едно да се освободите от веригите на робство или от затвор.

8

Научете се да уравновесявате доверието с мъдростта. Вярно е, че не може да се вярва на всички хора. Болезнените спомени могат да послужат като ни предпазват от бъдещи наранявания. Както пише Роуз Суийт, „Липсата на доверие понякога се изразява в това просто да признаеш ограниченията на другия човек”.

- Прошката не е приемане на лошото поведение. Ако трябва да продължите да общувате с някой, който ви е навредил, който е направил куцо извинение и след това отново се е държал зле, нищо не ви заставя да вярвате на такъв човек. Малко вероятно е някога да можете пак да се доверите на този човек – трябва да стоите на разстояние от него. Макар че е безполезно да се измъчвате от постъпките на този човек, вие не трябва да се съгласявате да сте негова жертва. Приемете; продължете.

- Прегрешил, който иска сдобряване трябва да направи каквото трябва: да се извини искрено, да обещае да не повтаря прегрешението (или подобни на него), да компенсира стореното и да изчака. Ако не видите покаяние, знайте, че прошката за този човек е полза за вас самия, не за прегрешилия.

- Освен ако онези, които са ни навредили не са се разкаяли напълно за онова, което са направили, ние трябва да сме мъдри, за да избегнем пак да бъдем наранени. Това може да изисква избягване на непокаялите се за вредата, която са ни нанесли. Това би било мъдро за съпоставяне на прошката със знанието, че злото съществува и че на някои хора им е приятно да нараняват другите.

9

Спрете да „разказвате” случката. Колко пъти тази седмица разказахте историята за това колко зле сте наранени и колко ужасно ви е навредено? Колко пъти на ден мислите за тази рана? Това е кол, забит в земята, който не ви позволява да се освободите от тази болка. По-скоро, простете на врага си, защото това е най-доброто нещо, което можете да направите за приятелите и семейството си. Негативността е депресираща – физически, умствено, духовно и емоционално.

10

Разкажете случката от гледна точка на другия човек. Действително си представете, че сте другия човек (онзи, който ви нарани) и използвайте думата „аз” когато казвате онова, което този човек би казал. Вие, най-вероятно не знаете точно какво той е мислел, когато се е разразила случката, но се преструвайте, че знаете и следвайте историята, която изниква в ума ви. Седнете с приятел или дори с човека, на който се опитвате да простите и разкажете историята все едно сте този. Важно е да го изречете, а не само да си го представяте в ума си. Осъзнайте предварително, че това не е лесно упражнение, то съдържа голяма сила. Готовността ви да разкажете историята от гледната точка на наранилия ви изисква усилие в посока прошка. Също така разберете, че това не противоречи на предишния параграф, защото тази гледна точка ще промени вашата история.

11

Променете начина си на мислене. Когато врагът ви и неговите лоши постъпки изникнат в ума ви, изпратете му благословия. Пожелайте на врага си всичко хубаво. Надявайте се да му се случи най-доброто. Това води до две последици. Едната, неутрализира отровата на омразата, която разрушава тялото, в което се е събрала. Злото, което искаме за някой друг сякаш има ефект на бумеранг. Същото е вярно и за доброто, което пожелавате на някой друг. Когато успеете да овладеете способността да отговаряте с благославяне, вместо с омраза, ще знаете, че вече съвсем уверено сте на пътя към целостта. Първите 15 или 150 пъти когато опитате това, „благословията” може да изглежда изкуствена, празна и дори лицемерна, но продължавайте да опитвате. С времето тя ще се превърне в нов навик, а скоро след това гневът и болката, която омразата е прогорила в сърцето ви ще се изпарят като роса на сутрешното слънце. Тази техника кара ума ви да превъзмогва различието между това да мразите някого и да подхождате със съчувствие към него. След като няма начин да помирите добрината и омразата си, единственото нещо, което умът ви може да направи е да промени съответно представата ви за този човек. Ще започнете да си повтаряте „той/тя заслужава благословия, ама, наистина, сигурно много се нуждае от нея”.

12

Не губете ясната си перспектива. Макар че „лошите” постъпки на вашия „враг” нараняват вас и непосредствено заобикалящата ви среда, останалата част от света няма и представа за това. Потвърдете значението им по отношение на вашия живот, но никога на забравяйте, че другите не участват и не заслужават да си изкарвате каквото и да било на тях. Вашият враг е любимото дете на някой, нечий служител или родител на дете

Защо най-щастливите семейства никога не са идеални

Защо най-щастливите семейства никога не са идеални

Защо да прощаваме на себе си и на най-близките си и да гледаме трезво на отношенията си с любимите хора – ИДЕАЛНИ ОТНОШЕНИЯ НЯМА, НЯМА ИДЕАЛНИ СЕМЕЙСТВА! И не е необходимо да има. Нещата не се случват така!

При положение, че социалните медии изобилстват от изображения на почти идеални семейства, не е за чудене, че много хора смятат, че другите семейства са перфектни, и че само в тяхното нещо все куца. Но няма такова нещо като идеално семейство!

Хората описват единствено върховете и хубавите неща във взаимоотношенията с половинките си в интернет. Повечето от нас не излагаме грозотата и дисфункционалността в отношенията с любимите ни хора във Фейсбук, та света да ги види. Но всички имаме приятел/приятелка, които избират да разкриват неприятните си тайни в социалните мрежи доста редовно. Те са изключение на правилото.

Хората искат другите да виждат само хубавите неща, защото именно това те искат да помнят и да огласяват пред света. Те не се стремят да заблуждават света, че нямат семейни проблеми, просто не се чувстват длъжни да показват на света негативите в живота си. Те избират да са селективни относно онова, което показват на света.

Как да се освободим от десет често срещани притеснения

Добре е да гледаме на информацията в социалните мрежи с предпазливост, знаейки, че няма такова нещо като идеално семейство. Може да не знаете за ежбите в семействата около вас, за техните недостатъци или за личните проблеми на всеки член в тях, но те съществуват във всяко семейство.

Неудовлетворението от собственото семейство може да се прояви когато се сравнявате със сякаш перфектните семейства, изобразявани в социалните медии; но тези описания  не показват цялата картина наистина. И винаги има приятелско семейство, което е просто идеално във всяко отношение, да не говорим, че винаги съществува въпросът как Х-ви могат, а ние не? Няма да е зле да има забележка под всяко перфектно изображение в социалните медии, която предупреждава „имайте едно наум, понеже представата е подвеждаща, заради показването единствено на перфектна страна на нещата”.

Семейството е динамична система, винаги променящ се жив организъм. Няма идеални хора на планетата, така че и семействата няма как да са идеални. Обаче, в семейството може да има щастие. Има няколко основни неща, които правят отношенията с най-близките ни щастливи, случващи се и основани на любов. Има също така няколко често срещани грешки, които да избягваме понеже те увреждат структурата, взаимоотношенията и хармонията вътре в семейството. Следват някои от често срещаните грешки, които да избягваме и начини да внасяме любов и функционалност в семейството си.

15 въпроса дават на децата правилна нагласа към света

Малките неща, които водят до големи проблеми в семейството

Играта на вина

Проблеми има във всяко семейство. Целта е решаването на проблемите, така че да можем да се наслаждаваме на живота си заедно. Ако членовете на семейството непрекъснато размахват пръст, вменявайки вина за проблемите в семейството, или дори извън семейството, тогава няма да има мир. Трудно е да харесваме човек или да се разбираме с него, ако този човек е негативно настроен спрямо нас, унижава ни или вечно ни укорява за онова, което не ни е наред.

Всички трябва да избягваме да залагаме на картата на вината. Всички си имаме недостатъци и особености. Ако искате другите да приемат особеностите ви, тогава и вие трябва да приемете техните особености.

***

Вината е силно застъпена в романа Обърнатото дърво, вината от несподелянето, от отчуждението, от толкова силната любов, довела до лъжа, макар и благородна, която е в основата на любовта на героите. Но не лъжем ли всички ние в желанието си да запазим човека до нас за себе си, не се ли лъжем всички ние относно най-близкия ни човек като го приемаме за даденост или не му обръщаме достатъчно внимание или не го познаваме и непрекъснато го сравняваме с някого, с когото сме се разминали?

Отношенията в семейството са основна тема в книгата Обърнатото дърво, посетете станицата: https://www.facebook.com/TheInvertedTreeSeries/ за повече информация.

***

Семейството преди приятелите

Семействата имат необходимостта да прекарват време заедно, вечерята е особен приоритет, общуването на различни нива също, както и споделянето. Приятелствата извън семейството трябва да са на втори план, за да може семейството да е здрава и щастлива единица.

Незаменимата сила на лековития кехлибар за тялото, ума и душата

Твърде сме заети, за да споделяме живота си със своето семейство

Животът ни днес е много напрегнат, с много задължения и много отговорности. Времето, което споделяме със семейството си или с любимите си хора, за онези които не са женени, трябва да е ясно определено, програмирано и превърнато в приоритет. Необходимо е също така да заделяме достатъчно свободно от семейството време, за да може между членовете му да има естествени взаимоотношения. От друга страна, при всичките отговорности и задължения за децата, работата и за какво ли още не, ако не отделяме и изрично не определяме време, което да прекарваме заедно, повече от вероятно е, че то няма да се появи само.

Не позволявайте на семейството ви да стане толкова заето, че да не можете смислено да си взаимодействате един с друг всеки ден. Трябва да има достатъчно време и пространство в живота ни за смислено общуване, както и време, планувано за семейни дейности като общи почивки, вечери, в които да играем любимите си игри, вечери и обеди, разходки в парка…

Открийте спокойствие в живота си с тези пет съвета

Лъжи, изневери, насилие и пристрастявания

Всички тези фактори развалят отношенията в семейството. В зависимост от дълбочината на греха, той може или да увреди живота на семейството за цял живот или да го раздели завинаги. Невъзможно е тези грехове да не променят взаимоотношенията. Ако някой от партньорите изневерява, това лесно може да доведе до развод или раздяла. Ако пристрастяване разваля семейните празници или събирания, това води до негативно въздействие върху живота ни. Ако в семейството има физическо насилие, то в това семейство не може да има пълно доверие или пълна любов и приемане на насилника заради поведението му.

Свеждането до минимум и/или елиминирането на лъжите, изневерите, насилието и пристрастяванията в живота ни са полезни за нас и за семейството ни като цяло. Поведението на отделния човек има ефекта на вълната върху членовете на семейството. Някои от тези вълни са огромни, понеже поведението е много сериозно и променящо живота.

Най-полезните 10 неща, които можем да научим от кучетата

Щастливото семейство не трябва да е идеално

Не си мислете, че който и да било има идеално или дори по-добро семейство от вашето, защото всяко семейство си има проблеми и нерешени дразги. Не се оставяйте перфектните изображения в социалните мрежи да ви залъгват. Всяко семейство си има своите недостатъци. Всички семейства имат проблеми. Те всички се борят, за да се разбират.

Фокусирайте се върху собственото си семейство и като направите взаимоотношенията си функционални, в крайна сметка ще сте по-щастливи. Ценете високо семейството си. Членовете на семейството са вашите най-близки хора, така че ги прегърнете и направете взаимоотношенията си с тях по-щастливи и по-плодоносни, като следвате дадените по-горе съвети.

Ненаситен апетит? Лептинът е виновен

Ненаситен апетит? Лептинът е виновен

Имате ли проблеми със спазването на диети?

Изпитвате ли ненаситен глад?

С наднормено тегло ли сте?

Похапва ли ви се между храненията и особено нощем?

Всички тези са показателни, че може да имате някои проблеми с лептина. Лептинът е главният хормон в тялото, който контролира глада и усещането за ситост. Лептинът се секретира от адипозната (мастна) тъкан, така че колкото по-наднормено е теглото на човек, обикновено, толкова по-високи са нивата му на лептин.

Според сайта Mark”s Daily Apple: „Лептинът е бдящият хормон – пазачът на мастния метаболизъм, следящ колко енергия влиза в даден организъм. Той наблюдава и поддържа енергийния баланс в тялото и регулира глада посредством три начина:

• Като противодейства на въздействието на невропептида Y, мощен стимулант на храненето, секретиран от хипоталамуса и от определени стомашни клетки.
• Като противодейства на въздействието на анандамида, друг стимулант на храненето.
• Като насърчава производството на a-MSH, вещество, потискащо апетита”. 

Лептинът също така е пряко свързан с нивата на инсулина. Много хора днес са резистентни към лептина и този проблем е свързан с много здравословни проблеми. Високите нива на лептин се свързват с високо кръвно налягане, затлъстяване, сърдечни заболявания и удар, както и с проблеми, свързани с кръвната захар.

Високите нива на лептин и съпътстващата ги лептинова резистентност могат да снижат плодовитостта, да накарат тялото да старее по-бързо и да допринесат за затлъстяването му. Ако се опитвате да отслабнете или да излекувате здравословен проблем, вероятно имате лептинова резистентност. Ако не можете да се видите здрави, вероятно имате лептинова резистентност.

С други думи, ако искате да постигнете трайно подобрение на здравето си или да отслабнете и да не качите килограмите отново, вие трябва да се погрижите за решите проблема с лептина в тялото си. Добрата новина е, че ако не сте успели с диети или с подобряване на здравето си досега, това вероятно се дължи на факта, че не сте успели да регулирате нивата си на лептин и ако го направите, това може най-накрая да ви помогне да постигнете траен успех. Лептиновата резистентност и свързаните с нея проблеми са комплексен проблем, включващ ендокринната система, а справянето с тях изисква повече от просто да ограничите калориите или да покажете сила на волята.

Низходящата спирала

Лептин е хормонът на ситостта, произвеждан от мастни клетки, така че би изглеждало логично хората с повече мастни клетки да произвеждат повече лептин, което би сигнализирало на тялото да яде по-малко храна и теглото би се нормализирало. Тази прекалено опростена идея е чудесна на теория, но не се получава винаги, особено при хората с увреден метаболизъм или с ендокринни проблеми (което включва повечето хора с наднормено тегло).

Според следната статия: „Проблемът не е в производството на лептин, а по-скоро изследванията показват, че повечето хора с наднормено тегло, които се затрудняват с отслабването, имат лептинова резистентност, при което лептинът не успява да изпълнява нормалните си функции за стимулиране свалянето на килограми. Тази лептинова резистентност се усеща като силно чувство на глад, в резултат на което се активират множество механизми с цел повишаване на запасите на мазнини, вместо изгарянето на излишните запаси от мазнини. Лептиновата резистентност също така стимулира формирането на обратния T3 и това блокира въздействието на този щитовиден хормон върху метаболизма (виж по-долу)”.

Така че човек яде повече храна от необходимата му, но тялото мисли, че умира от глад и казва на човек да яде още. Не е трудно да се види как този цикъл допринася за качването на килограми!

Фактори, допринасящи за лептинова резистентност

Както всички останали хормонални проблеми, лептиновата резистентност е сложен проблем, за който не е отговорна само една причина, а по-скоро има много фактори, които влияят негативно върху нивата на лептина, както следва:

• Консумацията на фруктоза (особено под формата на високо фруктозен царевичен сироп и други подобни)
• Високите нива на стрес
• Консумацията на много прости въглехидрати
• Липсата на сън
• Високите нива на инсулина (порочен кръг)
• Преяждането
• Правенето на прекалено много физически упражнения, особено, ако хормоните ви са вече увредени
• Консумацията на зърнени храни и лектин.

Как да се справим с лептиновата резистентност:

Накратко (неоспоримите) фактори, които ще помогнат за подобряване на лептиновата функция са:

• Яденето на малко или никакви прости нишестета, рафинирани храни, захари и фруктоза
• Консумирането на големи количества протеини и здравословни мазнини в самото начало на деня колкото се може по-скоро след събуждане. Това подсилва усещането за ситост и дава на тялото градивните елементи, необходими за правенето на хормоните. Аз започвам деня си с изпържването в кокосово масло на 2-3 яйца, в които слагам зеленчуци и месо, останало от предишната вечер
• Лягайте си преди десет часа (всяка вечер без никакви извинения) и оптимално подобрете съня си!
• Излизайте през деня, за предпочитане боси по обед на слънце, което да достига до кожата ви. Има много причини, поради които това е полезно
• НЕ ЯЖТЕ МЕЖДУ ХРАНЕНИЯТА!!! Когато непрекъснато ядете, дори и малки количества, през целия деня това кара черния ви дроб да работи и не дава никаква почивка на хормоните. Опитайте се да фиксирате храненията си на поне 4 часа едно от друго и не яжте поне 4 часа преди сън. Това се отнася за напитките, съдържащи калории, но можете да пиете билкови чайове, вода, кафе или чай.
• Като преминете на тази програма, в началото не правете упражнения. Ако наистина имате лептинова резистентност, това ще е допълнителен стрес за тялото. Оставете тялото си първо малко да се съвземе, след това включете упражненията.
• Когато включите упражнения, правете само спринтове и упражнения с уреди за вдигане и натоварване. Ходете или плувайте, ако искате, но не правете кардио упражнения само от уважение към тях. Това само ще стресира тялото ви.  Много интензивните упражнения и вдигането на тежести от друга страна са полезни за хормоните с раздвижването без стреса от прекомерните кардио упражнения и са чудесни след първите няколко седмици. Също така, правете упражненията вечер, не сутрин, за да поддържате нивата на хормоните.
• Премахнете токсините от живота си, защото те представляват стрес за тялото ви. Спрете да консумирате обработени храни, да използвате продаваните в търговската мрежа дезодоранти (правете си дезодоранти сами) и сапуни (използвайте микрофибри)  и така ще постигнете много в тази насока!
• Яжте (или пийте хранителни добавки съдържащи) повече омега-3 мастни киселини (риба, меса от екологично отглеждани животни, чия семена) и снижете до минимум консумацията си на омега-6 мастни киселини (растителни олиа, конвенционални меса, зърнени храни и т.н.), за да ограничите възпалението и да поддържате здравословни нива на лептин.

Ако изпитвате някой от тези признаци, черният ви дроб може да е в беда

Ако изпитвате някой от тези признаци, черният ви дроб може да е в беда

Черният дроб е особено важен за детоксикацията на тялото, метаболизирането на лекарствата, усвояването на хранителните вещества и за още много, много функции в тялото. Ако не се грижите за този жизнено важен орган, това може в крайна сметка да доведе до тотален срив. Ето девет признака, които могат да сочат към неприятности с черния дроб, особено, ако не им обърнете внимание.

9 странни признака, че черният ви дроб може да е закъсал

1. Жълтеница

Заболяването, познато като жълтеница се появява когато в тялото ни се натрупват шлаки и това води до протичане на жлъчен пигмент в кръвотока. То е по-скоро проблем при бебетата, но може да се прояви и при възрастни. Жълтеницата трябва да се приема като сериозно предупреждение, че в черния ви дроб става нещо.

2. Отичане на глезените

Когато има проблем с черния ви дроб, сърцето или бъбреците, гравитацията причинява натрупване на течности в долните крайници на тялото като стъпалата.

Лекарите НЯМАТ обяснение! Този зеленчук възвръща зрението, пречиства черния дроб и дебелото черво

3. Промени в апетита

Макар че промените в апетита може да се дължат на редица скрити причини, те могат да произтичат също така и от черния дроб. Ако черният ви дроб е затормозен, вие ще си загубите апетита. Или ако се храните нормално, но видимо отслабвате, трябва да се консултирате с лекар.

4. Диария

Това е много често срещан проблем, свързан с недобре функциониране на черния дроб. Реалистично е когато сте разхлабени, да не пренебрегвате това неразположение.

5.  Странни синини

Протеините, необходими за съсирването на кръвта се произвеждат в черния дроб. Така че когато черният ви дроб загази, нивата на протеините намаляват, а това прави появата на синини и кръвоизливите по-чести.

НЕ пренебрегвайте болките: Разпознавайте причината… това може да ви спаси живота!

6. Силно изтощение

Ако се чувства изтощени всеки ден в анормална степен, може да си имате работа с чернодробни проблеми. С натрупването на шлаки в черния дроб, това води до по-ниски нива на кислород и до усещането на умора през цялото време.

7. Тъмна урина

Един чудесен начин да проверявате здравето на черния си дроб е като поглеждате урината си преди да пускате водата. Ако урината ви е тъмна, а изпражненията по-светли от нормалното, трябва да потърсите лекарско внимание. Тъмната урина може да е признак на различни причини, като увреждането на черния дроб е една от потенциалните.

Урината, отражение на здравето

8. Болка в дясното рамо

Може това да е неочаквано за вас, но болката в дясното рамо може да е причинена от чернодробни проблеми. Това е обичайно в случаите на рак на черния дроб и туморът расте. Когато туморът става по-голям, това създава силен натиск върху заобикалящите го нерви. Ако болката е свързана с черния ви дроб, може също така лесно да хълцате от натиска върху стомаха ви.

7. Болки в корема

Ако болката води началото си единствено от десните ви ребра, трябва да се консултирате с лекар. Вероятно тази болка идва от черния ви дроб.

20 места на болка в тялото, които са пряко свързани с конкретни емоционални състояния

8. Редовно повръщане

При чернодробна недостатъчност става далеч по-трудно за телата ни да обработват храни и течности. Това създава невъобразим стрес за храносмилателната система. Наред с болката, ще усещате, че ви е лошо на стомаха и че коремът ви е подут. Постепенно ще започнете да повръщате ежедневно.

9. Промяна в характера

При чернодробна недостатъчност повече токсини се натрупват в кръвотока и по този начин достигат до мозъка. Това прави концентрирането много трудно и имаме проблеми със запомнянето на разни неща. Може също така да изпитате бързи промени в навиците си на спане.

КАК СЕ РАЗБОЛЯВАМЕ ОТ "МОДЕРНАТА ХРАНА".

КАК СЕ РАЗБОЛЯВАМЕ ОТ "МОДЕРНАТА ХРАНА"... ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПИЕМ АЛКАЛНА ВОДА
Чудим се все по-често защо млади хора и деца боледуват от болести, присъщи за възрастни. Замърсена околна среда, вредни хранителни навици, стресови ситуации - всички тези фактори влошават човешкия метаболизъм.
Целта на храната е да осигури енергия за развитието и растежа на организма. Разликата между добра и лоша храна се измерва в количеството вредно съдържание за организма, размера и вида на отпадъците. Колкото по-високо е качеството на храната, по-малък е размерът на киселинните отпадъци, които се образуват и по-голямо количеството на минерални, алкални продукти, които неутрализират киселините. Когато избирате хранителни продукти, никога не забравяйте, че алкалните елементи пречистват организма, а киселинните му вредят. Една от гаранциите за здраве е балансът между киселини и основи.
За съжаление в модерната храна преобладават киселинните елементи. Това са месо и неговите субпродукти, продукти от бяла брашно, кафе, алкохол, индустриални натурални сокове, риба и морски продукти, хляб, бонбони, яйца, газирани напитки и много други. Списъкът с алкални продукти за съжаление е много по-кратък: пресни плодове, зеленчуци, салати, картофи, не газирана минерална вода... Ясно е, че е трудна задача поддържането на баланса само чрез храната.
Организмът се опитва да премахне киселинните отпадъци, които са образувани по време на метаболизма, чрез урината, потта и въглеродния двуокис. За този процес са необходими големи количества алкални елементи, като най-важните от тях са калий, натрий, калций и магнезий, които набавяме чрез храната и течностите, които консумираме.
За съжаление, много често организмът на човек над 45 годишна възраст не успява сам да премахне всички формирани киселинни отпадъци. Резултатът е, че всичко, което не се премахне се натрупва на различни места в тялото и организмът става все по-киселинен. На местата, където организмът складира киселинните отпадъци се влошава кръвообръщението и потокът кръв към жизненоважни органи е недостатъчен. И това е причината за много болести.
Акумулираните киселинни отпадъци намаляват алкалността на кръвта. Алкалността на кръвта се определя от индекса на рН и неговите диапазони са много тесни: от 7,3 да 7,45. Дори леко отклонение на тези стойности би причинило тежки здравословни проблеми, и когато киселинността, достигне до pH = 6,95 това предизвиква смърт. Следователно организмът се опитва да преобразува тези течни отпадъци в твърди и ги натрупва на различни места, предимно в слоя от мазнини, като по този начин намалява техния киселинен ефект. Следователно натрупването на мазнини, наднорменото тегло често е последица от натрупване на киселинни отпадъци, които организмът не е успял да изхвърли.
Твърдите киселинни отпадъци, това са - холестерол, мастни киселини, уринна киселина и нейните соли, камъни в бъбреците, сулфати и фосфати. Съхранението на тези отпадъци ускорява процеса на стареене. Ключът към доброто здраве и дълголетие, е в способността на организма да неутрализира и премахне тези отпадъци.
Ако организма не получи необходимото количество алкални елементи, и по-специално калций, той го взима от костите, като по този начин се опитва да неутрализира киселинните отпадъци. Така започва остеопатията. При съхранение на уринна киселина, в ставите започва да се развива артрит и подагра.
Ако оргънизмът започне да съхранавя киселините в панкреаса, липсата на калциеви йони за неутрализирането им провокира намаляване на нивото на инсулина, което може да предизвика диабет.
Има много лекарства, които регулират киселинността на стомаха. Много често, обаче, причината е в киселинността на целия организъм, а не само на стомаха. Един от най-големите проблеми е че киселините сгъстяват кръвта и запушват тръбите, което предизвиква високо кръвно налягане.
Киселинните отпадъци се складират във вените. Те могат да възпрепятстват потока на кръв към мозъка. Организмът се опитва да ги прилепи към стените на артериите и по този начин се ограничава потока кръв към сърцето. Това предизвиква смущения в разпространението на кръв и става причина за много сърдечни болести. Когато се увеличи физическото натоварване или попаднем в стресова ситуация, кръвното налягане може да се увеличи силно и да раздвижи плаващите, отпадъчни частици, които могат да запушат вените, предоставящи на мозъка кръв. Възниква реална опасност от инфаркт. С помощта на алкалната вода тези отпадъчни частици се разграждат по натурален път и организмът ги изхвърля чрез бъбреците.
Основата неутрализира киселината.
Предположението, че основата неутрализира киселината не поражда никакво съмнение. Ето един прост пример: Когато пипаме месо ръцете ни се омазняват и стават лепкави. Ако ги измием само с вода няма да успеем да премахнем мазнините, които имат кисел произход. Когато използваме сапун, който е алкален продукт, ръцета стават чисти. Свикнали сме да се грижим за тялото си отвън, но не обръщаме внимани на мърсотията, която се съдържа в органите ни.
Много хора страдат от болки на различни места в организма. Често причината за тези болки е натрупването на киселинни отпадъци. Всеки организъм съхранява киселинните отпадъци по различен начин. Симптомите на болестта ни показват къде се съхраняват отпадъците. Важно е да знаем, че всички храни, по-здравословни или по-лоши, по-скъпи или по-евтини, образуват киселинни отпадъци и тяхното акумулиране е главната причина за различни дегенеративни болести при възрастните хора.

Следователно не е изненадващо, че с намаляване на киселинни отпадъци натрупани в организма, стимулираме доброто здраве.
Алкалната вода е много добро решение и ефективно успява да пребори този проблем.

Тъй като повърхностното напрежение на алкалната вода е значително по-малко, нейните молекули формират групи по 5-6. В обикновената вода групите са по 10-13 молекули. По този начин, алкалната вода навлиза в тъканите много по-лесно и ефективно, разтваря най-трудно достижимите токсини, изчиства организма. Тя е физически начин, който подпомага неутрализирането на токсини и киселини, хидратира организма и поддържа алкална кръвта. Експертът по детоксикация и автор на книгата "Tao на Дето" ДаниелРийд твърди, че алкалната вода действа като детоксикатор и неутрализира ежедневното ни замърсяване с токсини..
Много е важно, че потенциалът за намаляване на окисляването, (ORP) на алкалната вода, който характеризира енергията на електроните, е близо до потенциала на телесните течности. ORP на организма е редуциращ и варира от + 100 до - 200 mV. И в същото време, ORPна водата, която пием варира от + 200 до + 300 mV. Активността на електроните в телесните течности е много по-висока от тези във водата, която пием. Ако приемаме вода, чийто ORP се доближава до ORP на телесните течности (както е в случая на алкалната вода), тогава жизненоважната енергия на организма не се използва за корекция на енергията на електроните. Това означава, че тази вода незабавно се приравнява и включва в жизненоважната дейност на организма.
Алкални вода ефизически антиоксидант. Както е известно, свободна радикали са части от молекули, които разполагат с един електрон (пероксиди, кислородни молекули без един електрон). Те са образуват в организма, когато има окисителни реакции. Количеството свободни радикали се формира по време на жизненоважните функции на организма. Тяхната цел е защитата на организма от бактерии и вируси и унищожаването на клетки с деформации.
Ако има излишък от свободни радикали те много активно и агресивно атакуват съседни молекули, с цел да възстановят липсващите електрони. По този начин, свободните радикали стимулират неконтролируеми химични реакции, могат да деформират или дори да убият клетки, и създават благоприятна среда за развитието на ракови заболявания, хронични възпаления и други болести.
Алкалната вода играе важна роля в разграждането на храните. Известно е, че с напредването на възрастта киселинността на организма нараства. Един от вторичните негативни ефекти от това е увреждането на стомаха и неспособността му да отделя солна киселина, необходима за пълното разграждане на храната. Санг Уангобяснява, че консумацията на алкална вода стимулира намаляването на стомашната киселинност, т.е. стойността на рН индексът се увеличава. Когато се възстанови стойността на рН индекса и достигне до 4,5 стомашните стени започват да произвеждат солна киселина, и се възстановява необходимата стомашна киселинност. Това предизвиква като контрареакция произвоството на солен хидро-карбонат , който подкрепя кръвните алкални резерви влизайки в кръвообращението. По този начин алкалната вода стимулира киселините секреции на стомаха и в същото време увеличава размера на алкалните буфери, които са особено важни за намаляването на киселинност на организма.
Високите здравни индекси в Япония и Южна Корея изненадват света през последните 30 години. От голямо значение са съвременните технологии за подобряването на качеството на водите, но е интересен фактът че едно от всеки пет семейства в Япония пие алкална вода ежедневно. И всяка година потребителите на алкална вода се увеличават с един милион. Много болници в Япония и Южна Корея използват алкалната и киселата вода вместо скъпи лекарства и антибиотици.
Най-важното нещо в тази здравна революция , е фактът, че задвижващата сила не е фармацевтична компания или медицинска институция, а хората. Хората, които сами избират как да се грижат за здравето си.
„Никой не оздравява само с приказки за здравето. Здравето е факт, когато правим нещо за него”.(Иън Блеър Хамилтън)

Как да се справяме с неискрените приятели

Как да се справяме с неискрените приятели

Щяхте ли изобщо да знаете, че имате неискрени приятели? Това са хората в живота ви, които претендират, че са ви приятели, но вършат някои странно неприятелски неща спрямо вас и то не само от време на време, и в известен смисъл това изглежда съвсем предумишлено направено, за да ви разстрои. Забелязването им и справянето с тях е жизнено важно, за да си запазите ума и да знаете кога да се освободите от приятел, който просто твърде много пресилва нещата.

Стъпки

1. Открийте неискрените приятели в живота си.

Преди да можете да се справите с неискрен приятел, вие трябва да знаете, че имате такъв човек за приятел. Някои индикатори могат да са:

Те никога не успяват да се зарадват на късмета ви. Ако нещо хубаво ви се случи, долната им устна се набръчква подигравателно и те няма как да не кажат нещо пренебрежително, подривно или нараняващо.

• Те са експерти в изкуството на двусмислените комплименти, онези комплименти, които звучат ОК на пръв поглед, но всъщност, погледнати от друг ъгъл са обидни (например, могат да ви кажат нещо като „обичам да си измиеш косата, тя тогава е хубава”, защото това предполага, че сте грозни с неизмита коса). И те сякаш доста често използват това си „изкуство” спрямо вас.
• Клюкарстват по ваш адрес. Когато вие разберете за това и повдигнете темата пред тях, те отричат всичко или лъжат през зъби, че някой не е разбрал какво са имали предвид.
• Те винаги злословят по ваш адрес и се опитват да развалят приятелството ви с други хора. 

2. Слушайте собствените си инстинкти.

Как ви кара да се чувствате общуването ви с такъв човек? Възвисявате ли се в присъствието им или те винаги успяват да ви оставят без енергия и унили или неподкрепени? Ако забележите, че когато сте тъжни или нещастни те са много по-често около вас, отколкото когато сте енергични в контролирате нещата, това е индикатор, че сте с човек, който разпръсква нещастие и има за цел да разстройва човек, за да го контролира и манипулира. Освен това, ако след като прекарвате време с тях вие се чувствате изцедени и не сте доволни от себе си, тогава не сте с добър приятел – добрите приятели ви карат да се чувствате добре и в разбирателство със себе си. Следете за неща, подобни на изброените по-долу и внимавайте:

• Когато се опитвате да се усъвършенствате, като например, да отслабнете, да учите по-усърдно, да се стремите към повишение и т.н., те правят всичко по силите си да саботират усилията ви. Наистина, те дори може да ви насърчават да правите неща, които вредят на напредъка ви като например да злословите по адрес на шефа или да ядете сладки неща през уикенда. Неискрените приятели изваждат най-лошото в човек, защото отношенията ви с тях са вредни за вас.
• Те никога не се вълнуват истински от онова, което е най-добро за вас и вие го знаете. Всъщност, вие усещате, че всеки път когато искате да говорите в тях за нещо, те със сигурност стават много свадливи, вдигат очи нагоре, правят груби забележки или просто са отрицателно настроени относно всичко, което се опитвате да правите.
• Помолили сте този човек да ви помогне за нещо седмици предварително, но когато дойде моментът те ви излиза с наистина нескопосано извинение, за да се измъкне от обещанието си. И го прави отново и отново.

 3. Направете промени.

Ако не сте сигурни дали някои е или не ваш неискрен приятел, обсъдете проблемите си с приятел, в когото сте напълно сигурни и около когото не се чувствате нещастни. Този човек може да внесе нова перспектива в ситуацията, поглед, който да ви помогне да осъзнаете стойността на отношенията ви с неискрения ви приятел. Непременно се уверете, че говорите с човек на когото можете да вярвате и който е малко вероятно да каже за разговора ви на неискрения ви приятел. Неискрен приятел, който подозира, че сте го разкрили като говорите с други хора (и следователно предупреждавате другите), може да е много неприятна компания.

4. Говорете направо с неискрения си приятел/ка.

Вместо да се цупите и да носите този товар на плещите си, действайте и изразете онова, което ви притеснява пред този човек. Избягвайте да се правите на уязвими или на стресирани; просто се придържайте към фактите и посочете как ви карат да се чувствате някои от случващите се неща. Например:

• „Много ме обиди когато ми каза, че костюмът ми е твърде тесен пред целия клас по танци. Наистина ли не знаеше, че постъпваш зле”?
• „Имам те за приятел/ка. Като такъв, вчера ти наистина ме нарани като каза по време на разговора ни в групата, че съм твърде празноглав/а и че лесно се разсейвам, за да пиша хубави речи. Зная, че си мислиш, че го каза по шеговит и забавен начин, но понякога не съм наясно, наистина ми се стори безвкусен начин да се шегуваш, защото всичко беше за моя сметка”.
• „Наистина съм разочарован/а когато казваш неща, които звучат по един начин, но означават нещо друго, като когато казваш, че джинсите, които си купих са чудесни… за цената, която съм платил/а, все едно намекваш, че съм си купил/а евтини джинси, които всъщност не изглеждат много добре”. Защо ти е толкова трудно да се мил/а и открит/а с мен вместо да ми се подиграваш през цялото време”?

5. Очаквайте неискреният ви приятел да се учуди или да отрича.

Когато сте прями за чувствата си, вие в основни линии предизвиквате неискрения си приятел/ка и ги принуждавате или да си признаят, че хитруват или да отрекат. Реакцията им може да е едната или другата и дори, а да отрекат, те може да не спрат с това си поведение и да продължат да се държат по същия начин, за да ви нараняват. Или могат да ви се ядосат и да откажат да го обсъждат, в който случай това за вас е много ясна индикация, че може би е време да сложите край на това така наречено приятелство.

• Помнете че ако им прегреят чивиите, на вас вече не ви пука много за тях така или иначе. Поне истината ще е излязла наяве и ще ви позволи да започнете да се фокусирате повече върху останалите взаимоотношения в живота ви. 

6. Бъдете реалисти относно шансовете да останете приятели с неискрения приятел.

Макар че е важно да съчувствате и да осъзнавате, че неискреният ви приятел може да е попаднал в модел на трудни взаимоотношения с другите и да се възприема за умен/а, духовит/а или по-добър/ра, еднакво важно е да се грижите за себе си. Ако неискреният приятел дори и веднъж се държи с вас по този начин, вие никога няма да се чувствате в безопасност, подкрепени или щастливи в негово присъствие.

7. Вгледайте се в себе си.

Възможно ли е и вие да притежавате някои черти на неискрен приятел? Друженето с хора, които използват шегите и думите, за да очернят другите е заразително, особено ако е налице стремеж да сте част от популярната група или „алфата”. Бъдете честни в самооценката си и признайте пред себе си ако имате поведение и отношение на неискрен приятел/ка с вашите приятели. И сложете край на това.

8. Разделете се.

След като веднъж осъзнаете, че си имате работа с неискрен приятел и сте го попитали за причините, но няма вероятност за промяна в поведението и отношението на вашия неискрен приятел, тогава се отдръпнете от провалилото се приятелство. Напомнете си, че не слагате край на приятелство, а на спирала от токсични взаимодействия и че и двамата ще сте по-добре ще спечелите от раздялата и от поемането по собствен път. Най-вече останете любезни и мили към тях по един сдържан начин. Не е нужно да триете сол в раната.

Усмивката ви кара да изглеждате и да се чувствате най-добре

Усмивката ви кара да изглеждате и да се чувствате най-добре

Повечето хора се усмихват импулсивно, защото това е естествена реакция към неща, които приемаме за умни, смешни или радостни. Тази естествена реакция носи множество ползи за здравето и ако не забравяме да се усмихваме може да ни помогне да се чувстваме по-добре и да изглеждаме възможно най-добре.

Освен това, като знаете ползите от усмихването, това ще ви осигури показването на красивите ви бели зъби при всеки възможен случай!

7 причини да се усмихваме повече

Подобрен имунитет

Когато се усмихвате, това въздейства на тялото ви на биохимично ниво и освобождава ендорфини. Ендорфините са естествени болкоуспокояващи средства и помагат на тялото да се бори и с признаците на болест. Ако се усмихвате често, вие ще сте по-устойчиви на неща като простудни заболявания, както и на неудобството, свързвано с напрежение в мускулите.

По-младежки външенвид

По-младежкият външен вид винаги е нещо добро, а широкота усмивка сваля две години от външния вид. Изследователи в Института Макс Планк в Берлин изследвали повече от хиляда снимки и открили, че снимките на хората с най-големи усмивки най-често били свързвани с младост.

Когато свързали снимките с действителните хора на тях, изследователите определили възраст на всеки от усмихнатите хора с около две години по-млада от действителната.

Повече щастие

Когато се усмихвате, тялото ви освобождава серотонин, който регулира съня и настроението и има естествено антидепресантно действие. Когато се усмихвате повече и повишавате щастието си като цяло, вие сте по-продуктивни и откривате, че се наслаждавате повече на всичко, може би дори на нещата, които по-рано ви дразнеха.

По-малко стрес

Стресът е нещо, което не можете да избегнете напълно, но можете да развиете ефикасни стратегии за справяне с него, така че той да няма толкова тежко въздействие върху вас. Усмихването е един от най-лесните начини да намалите стреса си и по-лесно да се справяте с него.

Повече доверие

Хората са по-склонни да вярват на другите, когато те се усмихват искрено. Това помага за подобряване на взаимоотношенията ви с приятелите и членовете на семейството. Когато сте в добри отношение с хората около вас, ще забележите подобрения в психическото и емоционалното си здраве.

По-добра перспектива

Щом става дума за живота, повечето неща са свързани с това да виждате по-пълно голямата картина. Когато се усмихвате, това ви дава възможност да отстъпите крачка назад и наистина да оцените ситуацията, така че да спрете да се стресирате за дребните неща, които имат по-малко въздействие отколкото осъзнавате.

Също така, ще се наслаждавате на по-силно усещане за будност, така че ще взимате най-логичното решение за ситуацията.

Емоционална сила

Ако сте в емоционално трудна ситуация, като отделите минута да се усмихнете, това ще ви помогне да си съберете мислите и да укрепи емоционалното си състояние. Можете да се усмихвате навсякъде, за да спомогнете за овладяването на негативните емоции, които ви изкарват извън равновесие. Дори и да ви се наложи насила да се усмихвате, вие ще извличате много от тези ползи.

Следващия път когато някой ви каже да се усмихнете, възползвайте се от възможността. Това може да е най-естественият начин да сте по-щастливи и по-здрави.